秋季养生保健小常识 更年期女性秋季食谱

　　秋季天气干燥，这个时候很多人会出现心烦意乱情况，特别是更年期女性本来心情就容易烦躁，到了秋季烦躁的问题就会变得更加严重，而且皮肤也会干燥，这个时候就应该多注意养生保健知识，多吃一些润肺生津的食物，这样可以维持身体健康。

　　秋季养生大家应该注意不要胡乱滋补身体，错误的进补方式会伤害到身体健康情况，想要滋补身体应该适量，可以通过食物的方法调理，应该多吃一些滋阴润燥食物，像是梨子，菠菜，莲藕，核桃就很不错，还可以喝一些芝麻蜂蜜豆浆，燕窝银耳汤等食物。

　　还要注意不要暴饮暴食，秋天天气不冷不热，所以很多人的食欲变得比较好，这样就会导致热量摄取太多，让更多的脂肪堆积在身体里面，身材就会变得越来越胖，大家一定要控制好自己的饮食，注意不要吃太过寒凉性的食物，不然容易造成消化不良和肠胃道方面的疾病出现。

　　更年期的女性在秋季可以多吃一些猪蹄黄豆煨蛋，需要准备两个新鲜的猪蹄清洗干净以后放进锅里面，加入适量的水慢慢熬煮，还需要准备适量的黄豆，清洗干净浸泡一天，然后再放进水里面用大火烧开，煮到七成熟的时候就可以放进猪蹄里面一起煮，然后再加入几个鸡蛋和调味料，先用大火烧开再改成小火，一直煮到猪蹄软烂就可以吃了，每一个礼拜可以吃一次，能够有效保健身体，补充身体所需要的钙质以及蛋白质。

　　秋季养生小常识以及更年期女性的食疗方法就给大家介绍到这里了，以上给大家介绍的这些方法都非常简单，只要你能够不断坚持就可以达到很好的养生保健作用，更年期的女性一定要好好的调理身体，及时释放不良情绪，这样才能够让自己更好的度过更年期。