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夏季养生讲座 夏季养生方法有哪些

2018-03-05来源:网友投稿 作者:孔谷雪

  夏天身体容易出很多汗,水分丢失太多人就容易口渴,所以摄取充足的水分是非常重要的,喝水也需要注重正确的方式方法,在吃饭之前和吃饭之后不要马上喝水,早上起来以后可以喝一杯温开水促进血液循环,维持正常体液,夏季养生的方式各种各样,大家可以好好了解一下,让自己维持健康身体。

  夏季养生应该摄取足够的蛋白质,多吃一些豆类,奶类,蛋类,肉类和鱼类食物,还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样可以补充充足的维生素,像李子,桃子,甜瓜,杨梅,西瓜就非常不错,还应该多补充一些水分和无机盐,多吃一些能够达到清热利湿的食物,像草莓,乌梅,西瓜,绿豆,黄瓜就很好。

  饮食应该以清淡为主,少吃油腻辛辣食物。在夏季适当的吃一些辣椒可以让消化功能变得更好,也可以促进排汗,让食欲有所提高,还可以喝一些粥,早上晚上喝粥比较不错,绿豆粥莲子粥在夏季吃都非常适合,能够达到补肾消水肿,清热解暑作用,还可以喝一些荷叶粥,银耳粥,百合粥,黄芪粥,能够润肺止咳,养心安神。

  在夏季大家还应该注意做好防暑降温工作,室内外的温差也应该控制好,温差太大人就容易感冒,室内的温度应该控制在25℃左右,温度太低也不好,不要把房间长时间关着,应该做好通风工作,觉得有一些凉的时候就应该好好活动身体,让血液循环加快,有慢性疾病的老年人不要长时间待在空调房间里。

  上面给大家介绍的就是夏季养生保健常识,到了夏季大家就应该做好以上这些事项,只有注意了正确饮食以及正确的生活方式,才能够避免疾病出现,夏季大家也应该在太阳不毒辣的时候适当进行一些运动,这样可以让身体维持活力,让身体抵抗能力变得更好。

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