为3岁儿童准备什么食谱 3岁儿童营养食谱做法
2018-03-08来源:网友投稿 作者:时冰旋
三岁儿童的咀嚼能力有了很大进步,而且肠胃功能也在不断改善,所以在吃东西方面并不需要像以前那么精细,可以吃的食物也越来越多,三岁宝宝也需要获取更多的营养,家长在日常生活里面就需要好好了解这方面的知识,为孩子准备恰当的食物,这样孩子的身体才能够健康,抵抗疾病的能力也可以更强。
可以给孩子准备果香拼盘,准备一个新鲜的菠萝,一些西兰花,黄瓜,芦笋,少许胡萝卜,山药,还需要一些番茄,盐和糖,把菠萝的皮去掉,切成两半后把中间挖空,胡萝卜皮去掉切片,山药的皮也去掉切成片状,黄瓜切条,芦笋切条,把番茄的皮去掉以后切成片状,西兰花需要清洗干净放进开水里面烫一下,锅里面放油烧热,把黄瓜芦笋和胡萝卜,山药放下去翻炒一下,加入调味料调味就可以装进菠萝里面,然后用番茄西兰花装点。
还可以给孩子吃鱼香火腿卷,需要准备一些青鱼中段,适量的火腿,冬笋,少许西兰花,番茄,还需要一些水,淀粉,胡椒粉,盐,油,生姜,大葱,把青鱼清洗干净以后把皮去掉切成片状,然后再加入生姜片,水,淀粉,胡椒粉和盐腌制半个小时,把葱,火腿,番茄,冬笋全部切成细丝卷在鱼片里面,外面用大葱丝打成结,放进蒸锅里面蒸熟,然后再淋上芡汁和油,最后用一些番茄和西兰花装饰。
上面给大家介绍的就是三岁儿童适合的食谱,以上这两款食谱特别适合三岁宝宝吃,可以补充各种各样的营养物质,而且对于孩子来说又很容易消化,三岁宝宝需要获取的营养物质主要就是蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质,所以应该多吃含有这些物质的食物,饮食的比例应该搭配好,一次性不要给孩子吃的太多。
相关阅读
养生推荐
发布养生资讯
我的投稿
相关问答