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秋乏是什么意思 盘点解决秋乏的小方法

2019-03-29来源:网友投稿作者:李白晴

  随着秋天的到来,气温下降了好多,没有夏天的闷热,也没有冬的寒冷,特别的舒适,但也导致有越来越多的人开始犯困,总觉得睡不够,这就是人们说的“秋乏“,但是上班工作总是不能这样的,你可以多晒晒太阳,中午可以睡个午觉,多喝些参茶,多吃些水果蔬菜,这样就可以缓解困意了。

  1,多晒太阳

  秋天的太阳没有夏天那么强烈,而且还经常下雨,这就导致了人体内的黑色素变多,使唤甲状腺素和肾上腺素分泌变少,人的心情就会变得很低落,就容易发困。而多晒下阳光可以减少黑色素的分泌,这样就可以使人的心情变得很开心,就会显得有精神,不容易发困,如果是下雨天的话,可以把屋里的灯都打开,这样也能起到同样的效果。

  2,每天多睡一小时

  在夏天,夜晚很短,许多人就养成了晚睡和早起的习惯。秋天晚上会慢慢变长,所以这个习惯也要调整一下,晚上尽量在10:30之前就去睡觉,因为11点以后身体各器官的功能就开始下降了。另外还有就是午睡,特别是老年人中午最好就休息一下,只有睡眠充足了,才能解决犯困的问题。当然,也不是睡的时间越长越好,要在自己平时的睡眠时间上多加一个小时就可以,最好睡眠时间保持在7-8小时的时长,这样才能有精力去学习和工作。

  3,喝花旗参茶

  中医上说的秋乏是因为秋天气干燥,人体阳热旺盛导致,所以想要解决秋乏的问题就需要养阴润燥了,这时候就可以泡一杯花旗参茶,能够抗疲劳,滋阴补气。

  做法就是,取5-10克花旗参,将其切成片,然后用开水冲泡,这种茶比咖啡要好很多,不仅能提神,还能起到养生的效果。

  4,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜

  像烤串,辣椒,生姜,洋葱,白酒等这些辛辣刺激类的食物都要少吃。可以多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,乳制品等。尽量少吃些油腻的食物,因为脂肪含量高的食物会导致体内酸性变多,使人感到疲倦。多吃水果蔬菜,因为水果蔬菜是碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除疲劳感。

  在秋天有秋乏的现象是非常常见的,但为了能够更好的上班,生活和学习,还是要尽快解决掉这个问题的,上文所说这些方法不但能解决秋乏问题,而且还有一定的养生效果,对人们的身体健康有大的帮助,所以有秋乏问题的人们不妨去尝试一下。

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