秋乏怎么办？预防秋乏常吃三种鱼

　　俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。秋季天气凉爽干燥，正是登高望远的好时候，但是相对于爬山爱好者来说，上班族和学生党就不怎么好了，因为夏秋的季节更替，很多人在秋天出现精神疲乏，犯困的现象，严重影响了平时的工作和学习效率。秋乏怎么办？怎么才能预防秋乏？下面就由小编为大家具体介绍一下吧。
　　为什么会秋乏？
　　到了秋天，气候凉爽宜人，与夏季不同的是进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，昼短夜长，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，而秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，让人会有一种“睡不够”的感觉，这就是秋乏。不过除了天气变化的原因外，还有就是饮食和生活作息方面的问题了，如吃得过多或过少、吃泰国费你的食物，运动后立刻喝碳酸饮料以及夜晚休息时间不够等都会导致秋乏的产生。
　　秋乏怎么办？
　　秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的 休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。
　　预防秋乏吃什么？
　　除了上述的方法外，在饮食方面也可以通过吃以下的三种鱼来预防秋乏的现象：
　　1、草鱼
　　草鱼俗称鲩鱼，是中国四大家鱼之一，有暖胃和中、平降肝阳、益肠明眼目的功效，是温中补虚的养生食品。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。一般的烹饪方法为：将草鱼加入豆腐和胡椒粉做汤，既鲜美可口又可补中调胃、利水消肿功效，简单易做，建议可以可以在秋天做成鱼汤食用。
　　2、鲢鱼
　　同为中国四大家鱼之一的鲢鱼，可治疗脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等症状，还具有暖胃、补气、泽肤、乌发、养颜等功效。一般烹饪方法为：加入姜片清蒸食用，可以起到补脾温中、健胃的作用。
　　3、带鱼
　　带鱼是常见海鱼，和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。带鱼性温，味甘，具有暖胃、补气、养血以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神的功效，甚至还能养肤健美。一般烹饪方法为：将带鱼切成半指到一指长，红烧或糖醋，可以有效辟除带鱼自带的腥味，另外干煎和照烧都是不错的做法，在一些南方地区常被作为和米粥同吃的拌菜。
　　以上就是针对秋乏怎么办的相关介绍，仅供参考。