释迦果能不能帮助减肥的

释迦果并不能直接帮助减肥。

释迦果是一种营养丰富的水果，含有蛋白质、碳水化合物、果糖、膳食纤维、脂肪、维生素C以及多种微量元素，如钾、钠、镁、铁、锌、钙等。这些成分对于人体健康有多种益处，如促进肠胃蠕动、润肠通便、补充营养物质、提高身体免疫力等。然而，从减肥的角度来看，释迦果并不能直接起到减肥的作用。

释迦果的热量相对较高，每100克可食用部分所含的热量约为104大卡。虽然这个热量值并不算特别高，但如果在减肥期间大量食用释迦果，仍然有可能导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。且释迦果中的糖分含量也相对较高，主要以果糖为主。虽然果糖的升糖指数较低，对血糖的影响相对较小，但如果摄入过多，仍然有可能转化为脂肪储存起来，从而增加体重。

对于希望减肥的人群来说，食用释迦果时需要注意要控制食用量，避免过量摄入热量和糖分；要注意饮食搭配，将释迦果作为均衡饮食的一部分，避免单一饮食导致的营养不均衡；要结合适量的运动，通过运动消耗多余的热量，提高减肥效果。