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孕妇保健常识 孕妇养生知识你了解多少

2016-07-06 来源:网友分享 作者:管寄灵

一、孕妇保健常识

  当然对于孕期妈妈来说,要从衣食住行等等细节应对孕期保健,可以有效的提高母婴冬季健康,这些都是相当重要的。所以一定要有基本的孕妇保健常识。

  嘴唇卫生不可忽视

  孕妈咪一般都很注意手部清洁,却很少想到嘴唇同样应该保持卫生。孕妈咪经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西,是很有害处的。因为空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物,会落在孕妈咪的嘴唇上,它们一旦进入孕妈咪的体内,会危害胎儿的健康。所以,外出回家,如果要喝水或吃东西,一定要先擦拭干净嘴唇。

  最佳受孕期

  从生育年龄看,女性受孕的年龄以25~30岁为宜,25~26岁是最佳受孕年龄。妊娠过早,容易发生宫颈癌:怀孕过晚,胎儿容易发生先天性缺陷、畸形、难产率也会增加。

  从受孕季节看,一般主张春季,也就是3~5三个月份受孕为宜。因为这时受孕,当胎儿发育到3个月时,即大脑细胞发育最迅速,最需要营养时,也正好到了物资最为丰富的夏季,足以满足孕妈咪的饮食需要。而且3~5月份时气候稳定,孕妈咪不易患感冒等疾病。

  职场孕妈咪7大照护细节

  1.将脚抬起:孕妈咪可以在座位前放一只箱子把脚放在上面,减少腿部浮肿。

  2.穿舒适柔软的平跟鞋:减少脚部压力。

  3.穿舒适柔软的保暖的衣服:不要让自己着凉。

  4.多喝水:准备个能盛水的大杯子,常保持充盈状态。

  5.不要憋尿:如果想方便,千万别憋着。

  6.适当休息:工作一段时间后要适当地作作伸展运动,抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。

  7.尽量避免持续操作电脑:因为长时间以固定姿势坐在电脑前,会危害孕妈咪的心血管系统及神经系统的功能,盆底肌和肛提肌也会因此而劳损,妨碍分娩的顺利进行。

二、孕妇养生知识你了解多少

  孕妇的六条守则 为了宝宝聪健,孕妇必须做到六要:

  一要保持情绪稳定,精神愉快。这是保证胎儿正常发育的先决条件。若情绪不稳、精神忧伤,大脑分泌激肽紊乱,胎儿则易发生畸形。

  二要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育,有致畸作用。因此,孕妇最好不要吃药,包括所谓保胎药和滋补药。因病必须用药时一定要在医生指导下服用。

  三要尽量减少接触放射线的机会。若工作环境有射线应调离,少做或不做x线或同位素检查。

  四要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所,必须去时要戴好口罩;随气候改变勤添脱衣服,夜间起床去卫生间要穿好衣服,以免受凉被病毒感染。

  五要保持营养全面、充足。因孕妇除需要维持自身的营养需要外,还要供给胎儿生长发育的营养需要,因此,除日常饮食外,应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

  六要严禁吸烟。不但孕妇要禁烟,其他人也不能在孕妇面前吸烟,孕妇也不能到有烟雾污染的地方去。七要禁酒。

  怀孕是一个女人一生中最最重要的一件事情呢,又很多的禁忌呢,有很多东西不能够随便吃,也有很多事情不能够乱做的。

三、最好的孕妇食谱汤类

  对于孕妇食谱汤这个问题要引起重视,关于孕妇食谱汤这个问题为您解答如下:孕妇保健食谱也有椰子汤,就如椰肉鸽汤.食谱原料 主料: 鸽肉 250克 椰子 500克 辅料:银耳(干) 25克 猪肉(瘦) 50克 蜜枣 10克 调料: 赤砂糖 10克制作方法 1.将椰子去黑皮,椰肉切成小块;银耳用清水涨发,洗净,撕成小朵.两者放入开水中煮5分钟;将鸽宰杀洗净,经开水烫过. 2.锅内加适量开水,放入所有原料,烧开后改用小火煮约3小时,加入适量红糖即可.适用人群 孕早期的准妈妈健康提示 此汤具有补益肝肾,强壮筋骨,养血安胎的作用.

  蒜鱼头汤本食谱功效:清热泻火,健脾去湿,补脑益髓,醒神益智.孕妇常食胖头鱼可促进胎儿大脑发育.里煲的食物,再搭配一些例如,枸杞,白果什么的,好些利于孕妇食用的营养食物。

  汤类营养丰富、容易消化,是孕妇最佳食品选择,但是喝汤也是很讲究的。俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”孕妇也一定要科学合理的喝汤。

四、孕妇分娩知识之正确分娩方式如何选择

  孕妇到了妊娠后期要为分娩做准备,选择合适的分娩方式关系到母婴安全,这需要产妇,医务人员及家属三方面的配合完成。剖宫产是解决妊娠合并症和难产最有效的方法,然而自然分娩是一个很好的过程,没有经历过自然分娩的母亲不是一个完整的母亲,所以若无特殊情况,还是自然分娩的好。

  一、自然分娩的条件

  胎儿不要过大,孕妇整个孕期体重控制在25—30斤最标准。孕期一周体重不要超过500克,少食多餐,控制体重。骨盆的大小要合适。

  运动可以促进自然分娩,每天运动一小时,上午30分钟,下午30分钟,晚上不宜运动。如果选择散步的方式,适合在上午有阳光的时候,这样可以帮助钙吸收。长期坐着不运动可能会造成局部缺血,疼痛引起“假宫缩”。

  二、剖宫产的适应症

  无法从阴道分娩者:头盘不称,产道异常,胎位异常,宫缩乏力经处理无效,引产失败。 须短时间结束分娩者:胎儿窘迫,子宫先兆破裂,孕妇不能耐受较长时间分娩,前置胎盘,胎盘早剥等严重产前出血病。从阴道分娩有风险:子宫疤痕,高龄产妇,切盼胎儿。