足底按摩_足底按摩的基本手法及作用

一、脚底按摩的基本功能

　　脚底按摩到底有哪些功效呢?根据多年来的临床经验，“脚底按摩”有以下的功能。

　　1.促进血液循环之顺畅。

　　2.疏通人体能源循环管道之障碍。

　　3.促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。

　　4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。

　　5.排泄体内毒素杂物，维护健康。

　　6.加强新陈代谢功能，保持青春活力。

　　7.刺激细胞产生活力，防止老化。

　　8.恢复退化的器官机能，预防生病。

　　简单易学的足底按摩

　　颈肩在足部的反射区：双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部足外侧最突出点中部。

　　颈肩肌肉反射区：双足底肢趾后方2厘米宽区域。

　　按摩在我国古代就有的，尤其是对脚底的按摩。生活的压力够大了，不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步，所以在平时的时候，可以做一些脚底的按摩来缓解身体精神上的压力。

二、足底按摩的功效

　　舒筋活络、消肿止痛

　　受伤无论是急性期或慢性期，肿胀、疼痛往往是其主要症状，损伤后。

　　由于血离经脉，经络受阻，气血流通不畅，从而出现局部肿胀，"不通则痛"而产生疼痛。

　　中医按摩则可以促进局部血液和淋巴的循环，加速局部淤血的吸收，改善局部组织代谢，理顺筋络。

　　并可以提高局部组织的痛阈，使气血通畅，从而起到舒筋活络，消肿止痛的作用。

　　整复错位、调正骨缝

　　肌肉、肌腱、韧带受外界暴力的作用，可以造成纤维撕裂或引起肌腱的滑脱，使所伤之筋离开原来正常的位置，关节在外界暴力的作用下也可以产生微细的错缝或引起关节内软骨板的损伤。

　　按摩可以使损伤的软组织纤维抚顺理直，错缝的关节和软骨板回纳到正常位置。关节的功能活动正常，疼痛就可以缓解或消失。

　　例如腰椎后关节错缝，并使关节囊及临近的韧带因受牵拉而损伤，用斜扳法或旋转复位法纠正错缝后，疼痛就可以减轻或消失，腰椎功能亦可恢复正常。

　　解除痉挛、放松肌肉

　　受伤后所产生的疼痛，可以反射性地引起局部软组织痉挛，这虽然是肢体对损伤的一种保护性反应

　　但如果不及时治疗，或治疗不妥当，痉挛的组织就有可能刺激神经，加重痉挛。

　　痉挛日久形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化而加重原有损伤，形成恶性循环。

　　按摩之所以能解除痉挛，放松肌肉，主要是通过按摩的镇静作用。

　　其次按摩又可以直接作用于痉挛的软组织，使之放松，打破恶性循环，帮助肢体恢复正常功能。

　　松解粘连、滑利关节

　　急性损伤或慢性损伤的后期，损伤的软组织常形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化。

　　关节部位置的骨折后期也常见到这样的病理变化，使肢体关节功能活动障碍。

　　按摩治疗一是通过直接作用于损伤部位，加强损伤组织的血液循环，促进损伤组织的修复。

　　二是通过被动运动手法，对关节因粘连而僵硬者，起到松解粘连，滑利关节的作用，对局部软组织变性者

　　改善局部营养供应，促进新陈代谢，从而使变性的组织逐渐的到改善或恢复。

　　散寒除痹、调和气血

　　《素问。痹论》篇"风寒湿三气杂至，合而为痹也。

　　其风气盛者为行痹，寒气盛者为痛痹，湿气盛者为著痹也。

　　痹在于骨则重，在于脉则血凝而不流，在于筋则屈不伸，在于肉则不仁，在于皮则寒"。按摩具有舒筋通络，利关节，和血脉而除痹痛的作用。

　　临床上对风寒湿所致的腰痛及关节痛，按摩结合其他治疗方法往往能很快获效。

三、足部按摩手法

　　大手法

　　一、加热20次(搓法)。

　　二、捏法。

　　①双手拇指按压足底，四指按压足背上下捋(20次)。

　　②小鱼固定足前掌揉按滚动。

　　③五龙翘手。

　　三、推按法。

　　①小腿屈膝，双手掌相对用力从上至下推按小腿肚肌肉，前面大拇指相对用力。

　　②左手固定足背右手四指用力推捋小腿侧方肌肉，然后交替做。

　　③左手固定足背，右手推揉小腿肚。

　　四、右手握脚颈，左手四指扣拳法从上至下推按足心和足根部。

　　五、踝关节旋转法，左手固定脚后跟，右手持脚趾顺时针和逆时针旋转。

　　六、左手持脚后跟，右手持足趾向足背侧推5、6次，然后金穗弯腰5、6次，把脚撑开，然后进行二次加热20次。

　　七、拍打法。

　　①左手持脚跟，用右手指背进行拍打足心和足前掌5次。

　　②然后用右手握养拍打脚跟、脚心、脚前掌15次。

　　小手法

　　一、左脚涂按摩膏：左手固定足踝，右手单指扣拳法由轻至重点按心脏反射区6次。

　　二、右手固定足踝，左手单指扣拳法由轻至重点按肾上腺6次。

　　三、左手固定足踝，右手四指握足背，大拇指由上向下推按肾(蚕豆样的形状)6次。

　　四、左手固定足踝，右手单指扣拳从肾的部位划一撇的形状(输尿管)6次。

　　五、左手握住脚前掌，右手大拇指推按膀胱。

　　六、做足趾的反射区，大脚趾中间是垂体用右手倒刮6次。

　　七、刮压额窦(每个6次)。

　　八、右手固定住足，左手四指握足趾，大指拇由上往下刮大足趾的内侧、中间、外侧(大脑)6次。

　　九、右手固定住足背，左手大拇指由上向下推三叉神经(三叉神经在大拇指的外侧)。

　　十、同上手法向上推按小脑及脑干。

　　十一、左手固定，右手大拇指推大足趾根部底部由外向内推按(颈项)。

　　十二、双手四指握足趾背部，双手大拇指由下向上推按第二、第三足趾的底面，点按底面、眼睛。然后推第二、第三足趾内侧面外侧面。

　　十三、同上手法推第四、第五足趾，然后五龙翘手。

　　十四、左手固定足部，右手用单指扣掌法由外侧向内侧推压，足前掌(斜方肌)。

　　十五、向上手法推压斜方肌下方一点肺的反射区，然后双手四指握足趾，双手大拇指由下往上推按至第三足趾的底部(支气管)。

　　足内侧

　　一、左手握在足背底部，用右手推按鼻子反射区6次。 二、左手握住足背中间，用右手食指和中指夹住大足趾刮压(颈椎)，然后向足内侧由上向下推压胸腰底骨，再用单指扣拳法推胸、腰、底骨。

　　三、左手压住足内侧部，用右手大拇指从足内侧由上推向足踝画圈(脚后跟属于骨盆部反射区，从膀胱推至足踝内方属于尿道及阴道的反射区)6次。

　　四、左手四指握住足后跟，右手按住足、用左手大拇指腹推子宫、前列腺，用左手食指刮压足后跟。

　　足外侧

　　一、左手四指放足背上固定住足，右手用食指刮压法(内耳迷路)。

　　二、用双拇指推压肩夹骨。

　　三、左手握住足趾，右手用单指扣拳法推肩，双指扣拳法点按肘、刮压膝。

　　四、左手握住足趾上部，右手四指握足跟，右手大拇指推生殖腺的反射区，用十指刮压从足后跟至膝。

　　五、右手压住足，用左手大拇指推宽关节，腹部下足踝画圈。

四、足底按摩的注意事项

　　其实足疗也讲究正确的方法，足疗的时间不宜太长，，水温也不能太热等等。那么是否所有的人群都适合足疗呢，又有哪些人是不能享受足疗带来的健康的呢，一起来看看吧!

　　中医认为，足底按摩能防治疾病，那么足底按摩注意事项有哪些?

　　做足底按摩的时候要保持心情舒畅、放松，同时，做的过程中要注意足部的保暖，防止受凉。

　　足底按摩前双脚用热水浸泡15分钟，用热毛巾擦洗也可增加疗效。

　　按摩室内的温度要保持在24℃～25℃，室内要相对封闭，没有流动风。

　　过饱、过饥不适合做，饭前半小时和饭后一小时内不适合做。

　　按摩双足时有五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。

　　第一个反射区就是腹腔神经。

　　第二个反射区是脾脏。

　　第三个反射区是肾脏。

　　第四个反射区是输尿管。

　　第五个反射区是膀胱。(足部反射区图谱见17日5版)。

　　在进行足部按摩时，手法要灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好。

　　应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。

　　有出血倾向或有血液病的患者，在进行足底按摩治疗的时候，可能导致局部组织内出血。女性患者，在月经期间，不能刺激生殖腺反射区。

　　进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。

　　按摩后半小时内患者应饮用温开水300～500毫升，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。

　　长期接受足底按摩的患者，双脚常出现痛觉迟钝现象。用盐水浸泡双脚半小时，可使痛觉敏感度增强，可以提高治疗效果。

　　知道了足底按摩注意事项有哪些，做过足底按摩后，可能会有尿色加深等现象，这是正常的反应，不必紧张。

　　1、按摩前需要准备毛巾或是浴巾一条、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。

　　按摩前要剪短指甲，以免刮伤患者皮肤。按摩时应在选定部位涂抹少量凡士林油，以润滑皮肤，防止擦伤。

　　2、每次按摩结束都要力求达到使患者感到口渴，按摩结束后让患者饮温开水500毫升左右以排毒。

　　3、按摩时患者应先用热水洗脚，然后全身放松、情绪安定地仰卧床上，双下肢要伸直。

　　4、足部有疮疖、外伤、脓肿，按摩时应避开患处。可在另一只脚的相同部位或是同侧手的对应部位进行按摩。

　　5、长期接受足部按摩，双脚痛觉迟钝是常有的现象。此时，用药水浸泡双脚半小时，痛觉敏感度会增强，治疗效果会有明显提高哦。

　　6、有些患者在接受按摩治疗后可能出现发冷、低烧、疲倦、腹泻等全身不适症状，或是使原有的症状加重，这是按摩后出现的一种正常反应，可继续坚持治疗，数日后症状自然消失。

　　7、按摩时应避开骨骼突起处，以免挤伤骨膜，造成不必要痛苦。

　　8、空腹或是饭后一小时内，不宜进行按摩治疗。