长黄褐斑吃什么好 怎么样去除脸上的黄褐斑

一、脸上长褐斑斑吃什么好

　　1、富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　2、豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　3、坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　4、谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　5、每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

二、脸上为什么会长黄褐斑

　　1、除了天生遗传的因素以外，通常人的色斑都由于外界和自身代谢问题以及对肌肤细胞的刺激造成。污浊的空气、电脑辐射、强烈紫外线等恶劣环境的影响；睡眠不好，皮肤不注意保养或长时间不保养，不恰当使用化妆品都会使得皮肤受到刺激，自由基的活性增强。在攻击和破坏细胞过程中，细胞大量死亡和代谢紊乱，细胞内杂质无法代谢，造成色素沉积。

　　2、而女性自身的身体因素也是成因之一。女性在排卵之后及月经来潮之前的大约两星期，身体会分泌大量黄体眮。黄体眮的分泌与下令制造黑色素的荷尔蒙分泌同是来自脑下垂体，因此在黄体眮增多时，黑色素也会增加，比平日更容易长出黑斑。

　　3、当我们遭受到压力时，自律神经会失调，血液循环也会恶化，肌肤的新陈代谢亦受到阻碍，黑色素无法有效排走，沉淀而行成色斑。长期的压力及睡眠不足更会令皮脂分泌失控，暗疮更肆虐，皮肤发炎后的色素沉淀也会导致色斑形成。再加上压力会影响荷尔蒙的分泌，这也是助长色斑形成的其中一个原因。

三、女人吃什么容易长黄褐斑

　　1、酱油：

　　酱油应该是居家必备的调味品之一吧，倒上一点不仅食物变好吃了，就连卖相也变好了许多呢？可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的。如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的。

　　2、酱料：

　　吃沙拉的时候抹上点酱料蔬菜立马变得好吃多了，可是专家告诉我们经常吃各种酱料的话会使得皮肤更容易有烧灼感，更容易衰老。

　　3、白面包：

　　很多女孩子在买面包的时候都会特地要那些卖相看起来较好，较白的，可是你要知道其中的色素不仅不利于皮肤的健康，同时还容易增加炎症的机会，所以为了健康还是选择全麦面包吧。

　　4、熟食：

　　下了班懒得做好，随便买点熟食就当作一餐了，要知道这些熟食大多都含有超量的钠的，如果吃多了皮肤衰老不说，体重也会跟着猛增的。

　　5、软饮料：

　　饮料应该是大多数女生的最爱了吧，但是喝了饮料之后会引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所没有意识到的吧，如此一来皮肤能健康才怪呢？

　　6、薯条：

　　薯条是最常见的一种快餐食品了，但是其中的饱和脂肪酸、氢化植物油直接的后果就是毛孔越来越粗大。

四、脸上长黄褐斑的调理方法

　　1、祛斑汤

　　用料：北沙参15克，酒白芍、当归、红花、香附、党参、白术、生地各10克，茯苓、川芎、木香各6克。

　　做法：将全部的重要放砂锅中，加适量清水，用无货煮沸后，改文火煎半小时，滤取汤液即可。每日3次，每次服用30~40克，连服用半个月。

　　功效：养血祛斑，适用面部雀斑。

　　2、牛肝菊花粥

　　用料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克，大米100克。

　　做法：将牛肝洗干净切片，将白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草、丝瓜装入纱布包好，扎好口，与牛肝、白菊花及掏干净的大米，加水2000毫升煮成稠粥，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服1次，每个疗程10天，两天熬一次粥，不要一次熬出来，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。

　　功效：疏肝理气，活血化瘀。适用于面部黄褐斑。