儿童近视眼矫正健康指南 视力矫正眼保健操的方法

一、视力矫正眼保健操

　　眼睛放松保健操1：240秒远近交替注视铅笔法

　　视力训练，在视力矫正或者保健方面有着不可替代的左右，因此，认真学习一套视力训练法是非常有必要的。此方法主要用来训练空间视力，一起拭目以待：

　　1、腰板挺直，双脚平放在身前，平稳地坐在椅子上；

　　2、双手分别拿着一只铅笔，然后将铅笔先后平行着放置在鼻子正前方，眼睛注视大约240秒钟；

　　注：两只铅笔与鼻子的距离分别控制在二十厘米、五十厘米的位置。

　　眼睛放松保健2：120秒注视大拇指法

　　眼睛是用来看事物的，因此，多让眼睛运动运动还是比较好的，此方法具体的操作如下：

　　1、腰板挺直，双脚平行放于身前，平稳地坐在椅子上；

　　2、用毛巾、眼罩或者手掌轻轻地遮住其中的一只眼睛；

　　3、头部保持不动，未被遮住的眼睛一侧的手臂向前伸直，然后竖起大拇指；

　　4、眼睛紧紧地盯着大拇指看，视线不离开大拇指；

　　5、将手臂依次按照从右到左、从上到下的方向分别移动七次左右，距离最好控制在60cm到70cm之间；

　　6、然后，将手臂按照斜对角线的方式移动七次，顺序依次为左、上、右、下、左、下；

　　7、最后，采用圈状形式，将手臂依次按照顺时针、逆时针的方向移动七次；

　　8、休息20秒钟，换手，重复以上动作，总体时间控制在120秒即可。

二、儿童视力矫正的方法

　　如果孩子有弱视那么治疗弱视的最佳时间父母需要了解，切勿因为自己了解得少而错过孩子治疗的时间哦。要知道孩子弱视是一种功能性疾病，最佳治疗时间是在学龄前期（3-6岁）。主要理由是儿童视觉发育的敏感期是在6岁前，7-12岁属于可塑期，12岁以后属于不可塑期，换句话说，视力恢复的机会很小了。专家们还强调，孩子在幼儿园时就应进行视力检查，及早发现弱视儿童，无论哪种问题，关键在于及早发现，从小到正规医院治疗，散瞳验光，及时纠正屈光不正。专家们强调：弱视的治疗是长期的，要把家庭训练和医院训练结合起来。对于弱视患儿，要做专门的“遮盖”弱视训练，即佩戴合适度数的眼镜，把视力正常的眼睛遮盖起来，让孩子只能用弱视的眼睛去看，慢慢锻炼视觉。这是因为眼睛和其他器官一样，用进废退，单眼弱视的患儿往往只用正常的眼睛看东西，弱视的眼睛得不到锻炼，只会加重病情。孩子的弱视父母不要太大意，以为这没什么，要知道弱视对于孩子在生活和学习中都会有很大的不良影响，不要让孩子活在自卑中，需要重视起来。

　　小贴士：孩子矫正视力最佳时间是在6岁之前，6岁前是最佳的时间，孩子有弱视的父母要把握这最佳的矫正时间，不要因为自己不知道而给孩子未来的生活留下阴影。

三、儿童近视吃什么食物好

　　除了物理性的矫正方式，平时在饮食中也可以补充一些有利于眼睛的微量元素。

　　1、含钙食物：饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，时间久了容易造成视力损害，所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙。

　　2、含维生素A食物：含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。富含维生素A的食物有猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。

　　3、含维生素C食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素C的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。

　　4、含铬食物：当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用就明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化，造成弱视、近视。人体所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。还要注意，宝宝多吃甜食也会使晶状体和房水的渗透压发生改变。

　　5、碱性食物：身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境，解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物。

　　6、含核黄素食物：核黄素能保证跟睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

四、儿童近视矫正的误区在哪

　　误区一：假性近视也须矫正假性近视须矫正的说法，一度流传甚广。其实，假性近视的实质并不是近视，没有必要治疗，治疗不妥反而会影响视力。可以看一下临床上的两个典型病例：8岁的涵涵曾被诊断为150度假性近视，视力仅有0.3，经一年的所谓治疗，她摘掉了眼镜，视力恢复到1.0。但涵涵到规范的眼科医院进行彻底验光后发现：她并没有患上近视，反倒有100度的远视。14岁的辉辉被诊断为200度近视中100度为假性近视、100度为真性近视，经所谓治疗后假性近视减轻50度，只需戴150度眼镜即可。但经专家仔细检查后发现，所谓的治疗只是将200度球镜联合50度散光，孩子的近视问题并没有得到好转。

　　误区二：斜视弱视大点再治很多斜视、弱视儿童的家长会觉得，孩子年龄再大一点，可能斜视弱视会好一些的，没有必要一发现斜视、弱视就做手术。孩子年龄小，反正对美观也没有什么要求。其实，弱视的治疗期是越早越好的，12岁以上的孩子对弱视治疗敏感度将降低很多；而斜视手术的关键在于建立双眼功能，比如立体视觉等，而非简单地为了美观。因此，一旦发现孩子有斜视、弱视应把握最佳治疗期，切莫耽搁诊疗。