怀孕4个月的注意事项 怀孕四个月的营养需求

一、怀孕４个月注意事项

　　怀孕四个月是怀孕这个过程中至关重要的环节，它关系着胎儿的成长发育，那么在怀孕四个月的时候，广大的妈妈朋友们应该注意哪些问题呢?

　　首先，饮食指南上要求补充的营养必须补充，不能吃的食物尽量不要吃，因为它关系着胎儿的发育状况。

　　其次准妈妈们要注意预防缺铁性贫血，孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍，胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁，如果孕前就有贫血现象，孕妇极易出现缺铁性贫血，其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而引发胎儿的宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。

　　然后，准妈妈们要适当到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，这一方面可以提高准妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育，但是要如何接触阳光，这就应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。

　　最后，我们应该特别点出含*的食物孕妇吃后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，*还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育;油条在制作过程中使用的*是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育，应避免食用此类食品。重中之重是不能盲目进补，孕中期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加，进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生机率。为了胎儿能健健康康地成长发育，作为准妈妈的朋友们快快行动起来吧!

二、怀孕四个月营养需求

　　4个月是孕中期，由于孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的时期，胎儿也进入了急速生长时期，准妈妈从此时需要充足的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。怀孕四个月时主要要补充的营养：

　　1、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

　　2、热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

　　3、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

　　4、碳水化合物和脂肪：自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。

　　5、无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

三、怀孕四个月宝宝的能力指标

　　怀孕四个月进入孕中期，这时候胎儿的四肢越来越发达，他的手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。他们已经会听爸爸妈妈说话的了。这个时候胎儿的面部肌肉开始由于脑部神经的刺激而得到锻炼，他们在肚子里以及可以皱眉、斜着眼睛等动作了，虽然手脚还不够长，但是他们的身体生长速度开始比头部要快了，脖颈也开始更加清晰了。更神奇的是，这个时候胎儿的呼吸系统逐渐完善，他们其实已经在学习呼吸了。这个时候胎儿还好打嗝呢，只不过我们听不到而已。他们甚至还会握拳、张嘴、吸吮自己手指呢。

　　另外，胎儿这个时候虽然眼睑还是闭合着，但光已经可被他们感觉到了。而且这时候胎儿的味蕾也逐渐形成，开始吸收羊水的营养，你回发现，他们更喜欢甜食哦!

四、怀孕四个月孕妇的生理特征

　　怀孕四个月的时候准妈妈的生理会有各种特征。首先第一个就是体重的增加，小腹更加突出，已经口腔也开始发生变化。另外一个很明显的就是早孕的不适症状都消失了，但是阴道分泌的白带会增多，头发越来越乌黑发亮，很少有头垢或头屑。皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，腹部继续隆起，体重持续增加，身体开始丰满起来了，乳房逐渐增大，乳晕的面积也加大，颜色更深，乳头周围会凸显一些小点点，有的准妈妈妈妈的乳头已经可以挤出乳汁来，看上去像刚分娩后分泌的初乳。慢慢还会出现消化不良、便秘等症状。

　　在15周的时候皮肤色素会加深，出现色素沉淀斑点，毛发增多，面部会浮肿失去光泽。心肺功能负荷也会加重，导致情绪会有波动，也会焦虑，但是到了16周这种情况就会开始缓解。