产后腹部减肥法都有哪些 产后减肚子的穴位有什么

一、产后腹部减肥法是什么

　　1、调理身体
　　在你想要减肥的时候，对于产妇来说，最重要的还有调理身体，因为产后比较虚弱，这个时候不要过度节食与没有规律的运动，以免对身体造成伤害，这个时候要均衡膳食，按时进餐，杜绝高热量食物，保证充足的睡眠，其实这样也是改善代谢循环的方法，对减肥也有一定的作用。
　　2、保持水份充足
　　减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水的样子，水让我们增加饱腹感，减肥了对食物的欲望。
　　3、保持运动
　　休闲在家带宝宝的妈妈们，要想早日的塑身成功，那么就不要放过任何一个运动锻炼的机会，站立的时候不要光站立，可以做一些紧缩臀部的动作，而你打电话、做家务、哄宝宝睡觉的时候，任何一件小事情都可以让自己运动起来，这样在不知不觉中就会很快的瘦下来。
　　4、减肥瑜伽
　　瑜伽减肥是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进人体肠胃的蠕动，让身体的消化功能进行正常的运作，从而达到良好的瘦身效果，只要你肯长期坚持下去，凹凸有致的身材绝对非你莫属。

二、产后瘦肚子的生活小技巧

　　1、晚上六点前吃晚餐
　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
　　2、睡前吃钙片
　　人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
　　3、中药瘦小腹
　　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！
　　4、海盐按摩法
　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

三、产后水果减腹部的方法

　　1、柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多，很多的女性通常将它拿来美白 肌肤，但是它最好的就是促进肠子蠕动的功能，所以会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果。
　　2、蕃茄腹部减肥。一般都是把番茄定位蔬菜了，可是好像更多的女性朋友把她当做是种水果来食用。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的赘肉消除。
　　3、葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，既可以减肥又可以补充营养。
　　4、菠萝腹部减肥。有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

四、产后减肚子的穴位有什么

　　穴位一、关元穴
　　腹部正中线肚脐下大约3寸处。
　　穴位二、气海穴
　　腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
　　按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
　　穴位三、中脘穴
　　腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能，通便。
　　穴位四、水分穴
　　腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）
　　穴位五、天枢穴
　　肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。