男人更年期有什么症状 预防和治疗方法介绍

一、男人更年期的症状描述

　　在我们的潜意识里，我们都觉得“更年期”这个词只属于女性，但是令人惊讶的是，在现实生活中男性竟然也有更年期。

　　三分之一的男性会遇上更年期男士不到40岁时，脸色红润、肌肉发达，处处表现出阳刚之气;但有些人一过40，身体状况就急转直下，脸色苍白、啤酒肚隆起、肌肉松软。如果四五十岁的男士还出现身心疲倦、原因不明的心脏病发作、性功能减退等，这就是男性更年期在作怪。

　　过去一直认为男人没有更年期。因为男性雄激素水平的减退是渐进的，每年下降1%—2%，没有类似女性的“绝经期”这一明显的标志，所以不容易引起注意，直到后来才进入医学家的视线。

　　男性更年期症状有哪些?男性40岁后，随着年龄的增长，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，体内荷尔蒙分泌的变化会导致男性出现一系列的身心障碍。尽管男性“更年期”症状比较少见，并且大多数症状不够典型，但仍然可以通过身体的某些变化来加以自我判断。那么男性更年期有什么症状?

　　症状一：躯体症状主要表现为失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮肤萎缩、腹型肥胖。

　　症状二：血管缩舒症状主要表现为心悸、阵发性潮热、面红、多汗。

　　症状三：性方面症状主要表现为性冲动减少、性欲下降、阳痿。

　　症状四：精神心理症状主要表现为健忘、注意力不集中、焦虑、情绪不集中、自信心下降、工作效率降低。

　　此外，在体格上男性也有相关更年期表现，有些可出现血压升高、身高略下降、体重增加、腹围增加及皮肤萎缩;有些出现男性第二性征减弱，毛发稀少;有些则表现为睾丸体积稍减小、质地稍变软等。

二、男人更年期应该怎么办

　　1、最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的话，可以穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　2、在自己的卧室内需要通风，如果有必要的话，那么可以用电风扇和冷气来进行降温，当然要维持自己的舒服温度，不要让自己的空间很闷热，这样就会导致失眠的。

　　3、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些，但在睡觉前的两个小时最好不要喝水。

　　4、不要放纵自己的情绪。大多数男性很少关注有关更年期的知识，当出现一些症状时，常常怀疑自己身上有了毛病，同时放纵自己的情绪，不能很好地自我控制。

　　5、当丈夫进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

　　6、根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳，还可以做些垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。

　　7、合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度，这是顺利度过更年期的必要保证。

　　8、更年期男性的晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。

　　9、在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药，如用肉苁蓉炖羊肉，杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等，亦可适当地饮用人参酒、二子酒等。

　　10、饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等可有效地宁神静心，增强记忆力。

　　11、海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。

三、男人更年期吃什么调理

　　1、淡菜

　　淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量，有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也。”清王孟英亦云“补肾，益血添精。”

　　故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、腰酸腿软的更年期患者，宜常食之。更年期男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的淡菜，可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压降血脂。

　　淡菜炖肉

　　淡菜干10只，猪肉150克，适量的姜片、葱花。

　　猪肉洗净切成小块焯炎备用，淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里，加入适量的水，放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火，加入黄酒继续焖煮约60分钟，菜熟加入适量的味精及葱花即可。

　　皮蛋淡菜粥

　　粳米100克，松花蛋(鸭蛋)160克，淡菜(干)50克，盐1克，香油5克，料酒3克。

　　将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟。皮蛋(松花蛋)去壳，切成碎米粒状，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。待粥将成时，再下入淡菜、皮蛋粒、盐，熬煮至粥熟，加入少许香油拌匀，即可盛起食用。

　　2、黑豆奶

　　男性更年期会比较容易出现骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。

　　奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

　　为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

　　豆奶玉米布丁

　　甜豆浆300公克，蛋黄2个，全蛋2个，细砂糖50公克，玉米酱100公克。

　　将蛋黄和全蛋先打散备用。豆浆加热至40℃，再加入蛋液和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入玉米酱搅拌均匀。布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电锅中蒸12分钟即可。

　　核桃豆奶

　　核桃100克，鲜牛奶、豆浆各100毫升，白糖适量。

　　核桃破壳取肉，加水磨成浆。将核桃浆、牛奶、豆浆同入汤锅内，旺火煮沸，加入白糖调味即成。

　　3、肉

　　羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

　　胡萝卜炖羊肉

　　胡萝卜，羊肉900克，水3500毫升，料酒，葱切断，姜片，盐适量，香油1小匙，白胡椒粉适量，花椒料包。

　　胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。起油锅，放入适量色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

　　放水及其他调味料(除香油，白胡椒粉和盐外)，一起放入锅内用大火煮开。改小火煮约1小时。再放入胡萝卜继续炖半个小时，放盐、白胡椒和香油调味即可。

四、中医如何治疗男性更年期

　　(1)肾阴阳俱虚证

　　[证候]头晕耳鸣，失眠健忘，怒喜无常，烘热汗出，畏寒怕冷，浮肿便溏，腰膝酸软，性欲减退;舌质淡苔薄，脉细数。

　　[治法]调补肾阴肾阳。

　　[代表方剂]地黄饮子加减。熟地黄12g，巴戟天12g，山茱萸12g，石斛12g， 肉苁蓉12g，附子10g，官桂10g，白茯苓10g，麦门冬10g，石菖蒲10g，远志10g等。

　　加减：便溏腹泻，加炒白术、补骨脂、茯苓以健脾涩肠止泄;腰痛明显，加杜仲、狗脊以壮肾补腰。

　　(2)心肾不交证

　　[证候]心烦不宁，健忘多梦，心悸怔忡，腰膝酸软，甚至遗精，ED，五心烦热，盗汗;舌红，苔薄黄，脉细数。

　　[治法]滋阴降火，交通心肾。

　　[代表方剂]交泰丸合天王补心丹加减。酸枣仁10g，柏子仁10g，当归10g， 麦门冬10g，天门冬10g，生地10g，丹参10g，玄参10g，白茯苓12g，五味子12g，远志12g，桔梗12g等 。

　　加减：遗精、早泄，加金樱子、芡实、益智仁涩精止泻;盗汗、自汗，加龟甲、牡蛎、龙骨滋阴敛汗。

　　(3)肾阳亏虚证

　　[证候]精神倦怠，嗜卧，腰膝酸冷而痛，畏寒喜暖，体力不支，工作能力降低，性欲减退，ED或早泄，甚则阴冷囊缩，面色白，或轻度浮肿;舌淡，苔薄白，脉沉弱。

　　[治法]温补肾阳。

　　[代表方剂]右归丸加减。熟地10g，山药10g，枸杞子10g，山茱萸10g，甘草10g，肉桂10g，杜仲10g，附子10g等。

　　加减：小便清长，加金樱子、芡实以固肾缩尿;大便稀溏，加炒白术，补骨脂、肉豆蔻以温补脾肾，振奋脾阳;ED早泄明显，加巴戟天、金樱子、芡肉以壮阳固肾。

　　(4)阴虚内热证

　　[证候]形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，早泄遗精，溲黄而热;舌红少苔，脉细数。

　　[治法]滋阴降火。

　　[代表方剂]知柏地黄丸加减。知母10g，黄柏10g，熟地24g，山药12g，山茱萸12g，泽泻10g，茯苓10g，丹皮10g等。

　　加减：盗汗者，加地骨皮、龙骨、牡蛎以滋阴敛汗;ED、早泄明显者，加巴戟天、金樱子、菟丝子，以固肾气。

　　(5)肝肾阴虚证

　　[证候]精神紧张，烦躁易怒，头晕耳鸣，腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗，健忘多梦，舌红少苔，脉弦细或细数。

　　[治法]滋肾益肝，育阴潜阳。

　　[代表方剂]金锁固精丸合缩泉丸加减。沙苑蒺藜12g，芡实12g，莲须10g，龙骨12g，牡蛎10g，乌药10g等 。

　　加减：大便塘薄，加补骨脂、炒白术以温运脾阳。

　　(6)肾精亏虚证

　　[证候]性功能减退，发脱齿摇，眩晕耳鸣，健忘恍惚，精神呆钝，足痿无力，动作迟缓，舌淡红，脉沉细无力。

　　[治法]补益肾精。

　　[代表方剂]杞菊地黄汤加减。枸杞子12g，菊花12g，熟地黄10g，山萸肉10g， 山药10g，泽泻10g，茯苓10g，丹皮10g等。

　　加减：失眠多梦明显者，加炒枣仁、夜交藤、柏子仁。