月经不调如何缓解 女生月经推迟的原因呢

一、月经不调如何缓解

　　月经不调该促进血液循环 多走路
　　用于经血不畅型
　　经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上，这是属于经血不畅型的月经不调。有这种月经不调正在给黄的女性可以多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促进骨盆的血液循环。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。
　　月经不调该做好保暖 每天泡脚
　　用于怕冷型月经不调
　　一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上。那么这类女性朋友要经常做好保暖，穿厚衣服和鞋袜，经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶或者姜茶。
　　月经不调该早睡早起 适量食补
　　用于气血不足型月经不调
　　经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。或者月经延后超过一个月，经常感觉浑身无力的人是因气血不足导致的月经不调。平时可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。另外还要每天10点左右上床休息。
　　月经不调该合理饮食 不偏食节食
　　用于虚弱型月经不调
　　一到经期，容易疲劳，且不太有食欲，经血量有时多有时少，呈两极化。这类人新陈代谢差，有些水肿，尤其下半身肥胖。女性在饮食方面也要注意不节食，三餐合理搭配，不偏食不暴饮暴食。吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶。

二、女生月经推迟的原因呢

　　导致月经推迟的原因有多个方面，其中女生月经推迟的原因主要有妊娠、药物因素、精神因素、生活习惯或生活环境改变以及疾病影响，女生月经推迟的原因具体为：
　　1、妊娠
　　一般同房后7天就可以检测是否有妊娠情况，如果育龄女性之前有过性生活，月经推迟一个星期以上则考虑是否怀孕。确定是否怀孕的方法有多种，常用的是使用早孕试纸，当然，使用早孕试纸检测怀孕并不一定准确，如果为了准确地知道自己是否怀孕，到医院进行B超检查是快速确定是否怀孕的方法。
　　2、药物因素
　　服用避孕药、减肥药等药物，对女性月经也有影响。一般激素类的药物对女性的内分泌有影响，如果长期服用这类药物，会影响女性正常月经，可能会导致月经推迟。
　　3、精神因素
　　如果女性在平时的生活或是工作中压力过大，也是会引起月经的推迟。因为长期压抑的心理，以及生气，或是遭受刺激和心理创伤的时候，都可导致月经失调或痛经、闭经。
　　4、生活习惯或生活环境改变
　　有一些女性喜欢熬夜、喝冷饮或者吃冰冷食物、过度节食等，这些不良的生活习惯对女性正常月经有较大影响，规律的生活能够让月经保持规律。另外，生活环境改变也可能影响月经的到来，例如天气变冷，可能会导致月经推迟。
　　5、疾病影响
　　一些女性的疾病，如卵巢功能异常等，会影响月经正常到来，可能会有月经推迟的发生。另外一些慢性消耗性疾病，如慢性肝炎、肿瘤、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血、肺结核等疾病，常常因营养缺乏而导致月经推迟。

三、月经不调可以吃什么

　　月经不调吃什么好？
　　1、主食及豆类的选择 小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
　　2、肉、蛋、奶类的选择 猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
　　3、蔬菜的选择 油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
　　蔬菜帮你解决月经不调吃什么好的问题
　　4、水果的选择 水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
　　月经不调吃东西的营养原则
　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。
　　2、注意补铁。
　　3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
　　4、保证高蛋白食物。

四、月经不调症状是什么

　　月经不调到底有哪些主要的症状出现呢？下面，我们就一起来对月经不调的相关问题内容做了解，希望大家了解以后能够知道自身出现的情况是否属于月经不调的情况。
　　1、月经提前
　　月经提前指平时月经周期正常，突然出现月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，但月经量正常。
　　2、月经推迟
　　平时月经规律，月经错后7天以上，甚至40-50天才来月经，并连续出现两个月经周期以上，但月经量正常。
　　3、经期延长
　　月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。
　　4、月经量多
　　经期每日的失血量多于80ml，或月经量较自己以往明显增多，称为月经量多。
　　5、月经量少
　　月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者。
　　6、月经中期出血
　　又称经间期出血、排卵性出血。指两次规律正常的月经周期中间出现的出血。
　　7、痛经
　　痛经分为原发性痛经和继发性两种，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。