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经前期紧张症怎么办 推荐4大食疗方来缓解

2016-11-03 来源:网友分享 作者:罗翠芙

一、经前期紧张症的食疗偏方

  玉枣粥

  原料:小麦15克,大枣10枚,玉竹9克,大米60克。

  做法:将以上四味加水共煮粥。月经前,每天1剂,连服4—6剂。具有滋补肝阴作用。适用于肝阴不足所致的经前期紧张症。

  陈皮红糖饮

  原料:枸杞子9克,陈皮6克,红糖适量。

  做法:将陈皮、枸杞子煎汤,冲红糖服用。月经前,每天1剂,共服4—5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。

  芹菜益母草鸡蛋汤

  原料:芹菜250克,益母草30克,佛手片6克,鸡蛋1只,盐、味精各少许。

  做法:将前四味加水煎汤,加调料服食。月经前每天1剂,连服4~5剂。具有疏肝行气解郁作用。适用于肝气郁滞所致的经前期紧张症。

  参麦枸杞蛋

  原料:洋参、麦冬、枸杞子各9克,鸡蛋1个。

  做法:将前四味一同煎煮,食蛋饮汤。月经前,每天1剂,共服4~5剂。具有补肝血,滋肾阴作用。适用于经前期紧张症。

二、如何轻松应对经前期紧张综合症

  1.放松心情,轻松应对

  对于很多女性来说,经前期紧张综合症主要表现在心理情绪上的紧张、焦虑和消极,这既有不能耐受体内激素变化的原因,也有可能对于月经能否不期而至的潜在担心。

  其实女性大可不必担心,因为经前期紧张综合症并没有多大的危害,而且每20个人里面就有一个具有这些症状,如果女性自身能够放松心情,解除顾虑和不必要的精神负担,在月经来临前易出现相关症状的时候,做一些自己感兴趣的事情,转移下对月经的注意力,那么这些症状也就越来越轻,同时,家人如果能给以关心、理解和包容她们的心理敏感期,也就可以避免她们不良的情绪泛滥。

  2.多吃富含钙和镁的食物

  有经前期水肿和经前疼痛的女性,可以多吃富含钙和镁的食物。因为身体内的钙离子和镁离子可以通过竞争抑制,减少水钠的潴留和乳房等部位的疼痛。鱼松、虾皮、小鱼干、虾米、洋西菜、鲜田螺肉、海带芽、芝麻酱、黑海带等含钙量都是很高的。而谷类、紫菜、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、蛋黄、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等镁含量都比较高。也可以通过直接钙镁制剂来快速提高体内的钙镁水平。

  3.适当的运动

  有经前期紧张综合症的女性还可以增加适量的运动,每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,运动不但可以放松心情转移注意力,还能增强身体的素质,控制体重,而且在月经来之前的1~2周增加运动量,能减少体液潴留,缓解经前的不适。

三、经前期紧张综合症怎样治疗

  由于本病病因及发病机理还不清楚,目前还缺乏特异的、规范的治疗方法,主要是对症治疗。因而,首先明确症状的主要方面,因人而异,对症施治,包括2个方面:①是针对病人的心理病理因素,通过卫生宣教,使病人了解出现症状的生理知识,以协助病人改善对症状的反应,再通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼,改善营养,减少对环境的应激反应等方法以减轻症状;②是药物治疗,应用调整中枢神经系统神经介质活性药物,以消退心理、情绪障碍,或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状。为便于临床参考,仍按控制主要症状的治疗方案分述如下:

  (一)加强卫生宣教:使病人认识到PMS是育龄妇女的普遍现象,通过一系列生活方式的调整和简单的药物治疗,就可获得缓解,从而消除病人对本病的顾虑和不必要的精神负担,使在症状出现前有心理上的准备和采取下列一些生活、营养等方面的预防措施。

  (二)补充矿物质及维生素:已广泛用于治疗PMS。据报道,每日服用Ca1000mg,Mg360mg可改善黄体期的负性情绪、水潴留及疼痛,可是其作用机理并不了解,治疗效果亦有很大差异。有病人治疗后症状显著改善,有些则完全无效。

  (三)纠正水潴留:由于缺乏实验证实,PMS病人体内确有液体潴留,故不必要立即给予利尿剂。减少食盐摄入,补给钙、镁矿物质后,症状未见改善,或在黄体期体重增加>2500g,则可给予利尿剂—螺内酯(安体舒通)25mg,日4次,于周期第十八~二十六天服用。钾排出量少,不需补钾,且不易发生依赖性。除减轻肿胀感,降低体重外,还可缓解精神症状,包括昏睡、嗜眠、抑郁、忧伤。

四、经前期紧张症诊断

  主要依靠了解病人病史和家族、家庭史。由于许多病人有情绪障碍及精神病症状,故要特别注意这方面的情况。现在临床主要根据下述3个关键要素进行诊断:①在前3个月经周期中周期性出现至少一种精神神经症状,如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑、情绪不稳等和一种体质性症状,如乳房胀痛、四肢肿胀、腹胀不适、头痛等;②症状在月经周期的黄体期反复出现,在晚卵泡期必须存在一段无症状的间歇期,即症状最晚在月经开始后4天内消失,至少在下次周期第十二天前不再复发;③症状的严重程度足以影响病人的正常生活及工作。凡符合上述3项者才能诊断PMS。

  Mortola(1992)提出了定量(按症状评分)的诊断标准。他通过3年时间,前瞻性调查分析了170例PMS妇女及无症状对照组,发现PMS在情绪、行为、举止方面最常见症状12种、最常见的体质症状10种,它们依次为:疲劳乏力(反应淡漠)、易激动、腹胀气及四肢发胀、焦虑/紧张、乳房胀痛、情绪不稳定、抑郁、渴求某种食物、痤疮、食欲增加、过度敏感、水肿、烦躁易怒、易哭、喜离群独处、头痛、健忘、胃肠道症状、注意力不集中、潮热、心悸及眩晕等。每种症状按严重程度进行评分:有轻微症状,但不妨碍正常生活评1分;中度症状,影响日常生活,但并未躺倒或不能工作评2分;重度症状,严重影响日常生活,无法胜任工作评3分,分别计算卵泡期(周期第三~九天)及黄体期(周期最后7天)7天的总分。诊断PMS的标准为:①黄体期总分至少2倍于卵泡期总分;②黄体期总分至少>42分;③卵泡期总分必须<40分,如>40分应考虑病人为其他疾病。这一方法虽然烦琐,但不致误诊。总之纯粹的PMS,在排卵前必存在一段无症状的间歇期,否则须与其他疾病(仅在月经前症状加剧)进行鉴别。