半岁宝宝补钙的方法 宝宝吃什么辅食补钙_半岁宝宝如何来补钙
2016-11-15 来源:网友分享 作者:安慕青
一、半岁宝宝如何来补钙
一是
食补必须选对食物。哪些食物堪当此任呢?不少爸妈青睐动物骨,比如排骨汤,其实是“一相情愿”。原来,排骨中的钙含量低,1斤排骨大约只有25毫克的钙质,加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一),而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上,显然排骨汤难以如愿。比较起来,无论就钙的含量或者吸收率来看,奶类才是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例,只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
二是
药补要抓好时机。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次,为了避免奶汁干扰钙的吸收,最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。
三是
无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收。俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样,当它随食物吃进以后,尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收,荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼,谷类与豆类混食等)等。
四是
减少钙流失。有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
·钙磷比例失衡。正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1,换句话说,钙是磷的2倍,如果宝宝的食谱恰恰是这个比例,那么钙的吸收利用率高。实际情况呢?由于爸妈大多迁就宝宝的口味,过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物,而这些食物都是磷的“富矿”,致使大量磷涌入体内,使钙与磷的比例高达1∶10以上,磷一旦多了,会把体内的钙“赶”出体外,导致缺钙。 ·补钙不补镁。钙与镁如同一对好搭档,当两者的比例为2∶1时,最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙,却忘了补镁,导致体内镁元素不足,进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多,如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。
二、宝宝吃哪些食物可以帮助补钙
1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。
2、酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、干酪:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6、豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
7、深绿色有叶蔬菜:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
三、半岁宝宝补钙必知
一般来说,只要宝宝的每天摄入的钙量能够达到标准,就并不需要再另外进行补钙,但是宝宝在半岁左右的时候,身体发育比较快,相对来说对于钙质的需求就比较大,因此就要及时的为半岁宝宝补钙,而在帮助宝宝补钙的过程中,重要的并不是补钙量的多少,而是要看所补的钙宝宝能吸收多少,帮宝宝补钙是要科学的,下面就让我们一起来了解一下半岁宝宝补钙必知的知识。
正常情况下,宝宝可以从饮食中得到充足的钙质,如果缺钙,就会出现以下的这些症状。缺钙的宝宝一般入睡比较困难,而且睡眠的质量也不佳,常在夜间惊醒并啼哭,而且相对其他宝宝来说,性格不够活泼;另外,缺少钙质的宝宝在睡觉时,就算是天气并不热,也依然会出汗很多,而且因为睡眠中头部出汗而受到刺激,宝宝会不时的摩擦头部,因此后脑勺处就会出现秃枕。
另外,当宝宝缺钙比较严重的时候,还有可能会出现抽风,以及出牙慢,免疫力较低,从而常感冒发烧等情况,对宝宝的身体健康以及健康发育有不利影响。甚至还会引起鸡胸驼背以及罗圈腿等。因此当宝宝缺钙时就要及时的补充(怎么给宝宝补钙)。
现在医院中有一项微量元素检测或者是骨密度检测来检测宝宝是不是会缺少钙质,但是这样的检测是不是一定正确呢?通过微量元素检测,其实对于宝宝是不是缺钙并不能真实的反映出来,因为微量元素是通过检测血钙的含量来断定的,而只要宝宝的代偿功能正常,就会将骨骼中的钙转化为血钙,让血钙维持正常的浓度,所以血钙正常用并不表示骨骼中的钙含量就足够。
那么当宝宝缺钙时如何补钙呢?想为宝宝补钙,可以多喝牛奶,还有多吃豆制品等钙量丰富的食物,而如果选择补钙产品为宝宝补钙,就要注意应该选择那些钙源安全的产品。
而除了补充钙制品,想补钙,还要注意多晒太阳,阳光照射到皮肤,能够加快钙质的吸引,因此每天要让宝宝适当的晒晒太阳,但是要注意不能在阳光强烈时晒,但也不能隔着玻璃照射,这样紫外线无法透过玻璃,这样就没有效果了。另外,在晒太阳后可以适当的补充水分(最适合宝宝补钙的食物)。
钙质对于宝宝来说很重要,是宝宝身体健康以及正常发育的必需微量元素,因此要注意观察宝宝的发育情况,如果发现宝宝缺少钙质,就要及时的为宝宝补充。
四、婴儿补钙的重要性
在宝宝的生长过程中,钙质的补充也是非常有必要的。宝宝一般在第6到7个月时开始出牙,而宝宝长牙的速度与宝宝自身骨骼生长的速度是接近的。这时,宝宝会对钙质有大量的需求。及时地补钙能促进宝宝骨骼的生长,让宝宝将来能比同龄人要高,而且还能有效地预防佝偻病,增强宝宝的体质,增强宝宝大脑智力的发育。母乳是半岁以内对宝宝最好的营养品,如果宝宝在半岁以内没能完全母乳喂养,就需及时补钙了。
在平时里,应注意给宝宝补充钙质。宝宝在八个月以后,母乳所提供的钙质会逐渐跟不上宝宝骨骼生长发育的需要,在这个时候就只能选择给宝宝进行其他方面钙质的补充了。除了牛奶以外,还可以给宝宝选择钙类的营养品。宝宝的胃容量小,而且牙齿并未发育好,一般的咀嚼类钙片不适宜三岁前的小宝宝食用。可以给宝宝选择冲剂类的补钙产品,例如迪巧小儿碳酸钙D3颗粒,淡奶口味易于让习惯母乳喂养的宝宝接受。且易冲服,含钙量高,免去了让宝宝的小胃造成过重的负担。服用时,尽量选在宝宝吃奶后的30分钟以后,保证每天在宝宝身体能承受的范围内,有足量的钙元素吸收。