宝宝健康饮食 宝宝饮食的注意事项

一、宝宝健康饮食的妙招

　精细的谷物类：

　　谷类、淀粉类食物，极易消化吸收，且不易致敏，是很多家长给宝宝添辅食的首选。但过分注重营养的爸妈常常会犯“过犹不急”的错误，偏向于选择精细的谷类食物。其实，精细的谷类食物中的维生素已遭破坏，而B族维生素摄入不足会影响宝宝神经系统发育，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育。

　　蛋清：

　　鸡蛋清中的蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等疾病。

　　汞含量较高的鱼：

　　汞主要以甲基汞的形态积聚于鱼类中，而甲基汞可能会影响人类神经系统，孕妇、胎儿和婴儿则更容易受到影响。所以在选择鱼类时，应避免进食体型较大或其他汞含量较高的鱼类。

　　海鲜：

　　最常见的螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发婴儿的过敏症状，也不建议给过小的宝宝食用。且螃蟹脚属寒性，所以小宝宝最好不要吃。

二、宝宝饮食的注意事项

　宝宝饮食注意事项之一

　　在宝宝每吃一种新的食物之后，妈妈可以观察宝宝的粪便及皮肤状况，如果宝宝3～5天腹泻、呕吐、皮肤潮红或出疹、过敏等一些不良反应时，如果小宝宝有上述不良反应，应该停止食用该食物，并带宝宝去看医生，确定病情及治疗，过一阵子再尝试。

　　宝宝饮食注意事项之二

　　宝宝4到6个月大时体内的铁质已耗尽，此时应给予富含铁质的食物或强化铁质的米麦粉等，深颜色食物中含有较丰富的铁质喔！

　　宝宝饮食注意事项之三

　　若购买市面上现成的副食品，要注意保存期限最好开封一天内吃完。如果宝宝没有吃完建议爹地妈咪将它食用完毕或丢弃。

　　温馨提示：父母不要在宝宝面前表现对食物的喜好，这样会影响宝宝对食物的观感，进而造成排斥或偏食的现象，可以正餐是一碗的副食品，点心才是奶的方式让宝宝逐渐适应成人的饮食习惯。

三、宝宝冬季养生食谱

　　妈妈们都愁宝宝在冬天怎样养生呢？寒冷的冬天尤为重要的就是给宝宝保暖，还要注重宝宝的饮食营养还是很重要，那宝宝在冬天养生吃什么好呢，今天小编就为广大的妈妈们推荐一道宝宝冬季养生食谱！

　　宝宝冬季养生食谱 让宝宝健康度过冬季

　　冬季宝宝养生保健食谱：太子参炖排骨

　　原料：太子参一根、上好猪排骨要200克、调味品少许。

　　制作方法：

　　1、先将猪排骨切成小块，洗净焯水，捞出沥干。

　　2、太子参洗净，泡15分钟，在用小刀在参背上切一小痕。

　　3、将排骨、太子参、黄酒、作料放入小沙锅，大火烧开后，然后用文火炖60分钟即可。

　　温馨提示：太子参具有“补气”的功效，可以用于先天性体弱儿童的调理和滋补。给宝宝炖滋补汤，切忌不要放葱姜花椒等佐料，因为这类佐料很有可能与补品的药性相冲。而酒不仅仅是调味品，可以帮助药性更好发挥的辅助作用。

四、注意宝宝饮食，谨慎贫血

　　饮食要注意酸碱平衡 食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。 饭前喝汤好 小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。

　　吃好早餐 一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制，发生低血糖。午餐前不要让小儿饮纯果汁 果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

　　馒头的营养 面包，色香味都比较好，由于是用烘炉烤出来，会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊，蛋白质含量高，从营养价值来看，吃馒头比吃烤面包好。

　　不宜让小儿喝过多饮料的习惯 如可乐里*对中枢神经系统有较强兴奋，也是小儿多动症病因之一，而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力，影响正常食欲。 给小儿吃鸡蛋的禁忌 不能生吃，蛋清中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收。