2岁儿童正常身高_2岁宝宝如何能长高

一、2岁儿童正常身高

　　一、生长指标

　　男童：身高78.3-99.5cm，体重9.06-17.54kg，头围44.6cm-52.5cm。女童：身高77.3-98.0cm，体重8.70-16.77kg，头围43.6cm-51.4cm。

　　注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

　　二、能力指标

　　宝宝已经学会200-300个字，已经学会自己吃饭、搭积木、画圆圈。

　　注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

　　三、宝宝2岁发育指标详解

　　身体：骨骼软、弹性大、可塑性强，受压迫后容易弯曲变形，因此这个阶段要特别注意宝宝的坐姿。

　　手指：用拇指和食指捡起很小的物体。当接近2岁时，他的身体协调能力也有所改善，能够做到比较复杂的游戏。

　　运动：2岁期间的主要成就是掌握完美的走路技能。

　　语言：口语词汇突飞猛进，有可能达到近千字。

　　认知：认知能力，宝宝这时已颇具想象力。

　　社交：最需要与他一起玩的小朋友。

二、2岁宝宝如何能长高

　　1、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　　2、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　　3、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　4、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

　　想要让宝宝长高，宝妈们在日常生活中也可以通过食疗的方法。下面，推荐有助宝宝长高的五大食品：

　　1、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　2、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　3、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　　4、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

　　5、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等

三、2岁宝宝长高的关键点

　　2岁宝宝是身体发育的关键一年，2岁宝宝吃什么很主要。除了促进2岁宝宝营养全面，还需加强锻炼。身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。其中包括3大关键点。

　　关键点1、饮食平衡。人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 推荐食品： 蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。 杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。 什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成

　　关键点2、钙质要足够。钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 推荐食品： 含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

　　关键点3、蛋白质天天有。处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐食品： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

四、宝宝增高食谱

　　一、0-1岁宝宝一日餐举例（适合6个月以上的宝宝）

　　早 餐：牛奶加蔬菜米粉250毫升；

　　10点加餐：苹果泥几勺

　　午 餐：肉末蔬菜粥1小碗；

　　4点加餐：磨牙饼3块，酸奶1小杯

　　晚 餐：鸡蛋、蔬菜面片1 小碗。

　　临睡前：牛奶250毫升

　　二、2岁宝宝一日餐

　　早 餐：1杯牛奶，1 片涂花生酱面包

　　10点；加餐：香蕉1根

　　午 餐：豆米饭1碗，菠菜肉丸汤1碗， 鸡蛋炒西红柿1碗

　　4点加餐：蛋糕1块，酸奶100毫升

　　晚 餐：红枣发糕1块，什锦蔬菜1碗，肉末豆腐1碗

　　临睡前：牛奶250毫升

　　三、3岁宝宝一日餐

　　早 餐：奶酪1片，面包1片，鲜果汁1杯

　　10点加餐：100毫升酸奶

　　午 餐：米饭1碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇1碗

　　4点加餐：水果沙拉1碗，果仁1小把

　　晚 餐：杂粮粥1碗，小馒头1个，炒三丝1碗，清蒸鱼1两

　　临睡前：豆奶250毫升