哪些粥适合孕妇孕期吃 孕期适合喝什么汤_孕期适合喝什么粥_适合孕期的营养汤食谱

一、孕期适合喝什么粥

　　白粥：对于食欲不振的准妈妈来说，不防来点白粥搭配点咸萝卜干，或是卷心菜吃起来也许会更加的开胃哦。
　　猪肚粥：猪肚的蛋白质，无机盐，脂肪的含量都是非常丰富的，具有健脾养胃之功效。将猪肚先用水抄一下，然后将100克大米同猪肚一起加适当清水一起放入锅中煮，煮费之后加入胡椒粉，粥稠之后加入盐，香油就可出锅了。准妈妈多吃猪肚粥不仅有利于补气益气，促进身体健康还有利于补充优质蛋白质。
　　苹果粥：苹果号称水果之王，本身就具有生津解暑，健脾养胃，助消化等功效。用苹果同西米，白糖一起加适量的水熬成粥喝。不仅酸甜可口，同时还有助于缓解妊娠期孕妇干呕的问题，有助于准妈妈预防产前抑郁症。
　　胡萝卜粥：胡萝卜中丰富的胡萝卜素可缓解孕妇肠胃不适的问题，再者中医认为胡萝卜还具有安五脏之功效。因此准妈妈如果胃口不是很好的话，可用去皮的胡萝卜切成碎片之后同大米一起煮成粥，加入葱花，食盐等调味品食用，具有很好的补气益血之功效。
　　菊花粥：秋干物燥，很多准妈妈容易有肝火旺等问题，而菊花本身就具有清肝火，明眼去风热除烦等多种功效。所以日常可先将菊花煎成汤之后，用这汤水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除烦之功效，同时对于预防妊娠糖尿病，高血压均有很好的辅助治疗的作用。

二、适合孕期的营养汤食谱

　　最适合孕妇喝的汤一：火腿冬瓜汤
　　材料：冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、葱花、调味品适量。
　　做法：先把火腿放到蒸锅里蒸熟，然后等其冷切之后切成薄片，其间可把将冬瓜去皮，去心，也一同切成小块。
　　在炒锅中加入一定量的清汤用大火烧开，然后加入火腿，冬瓜一起煮，直至其肉烂了了，将上面的那一层白色的泡沫去掉，然后加入葱花，食用盐等调味品就可。
　　秋冬季准妈妈适当的喝些火腿冬瓜汤不仅能开胃，还能消除水肿，对于预防妊娠高血压也有一定的帮助的。
　　最适合孕妇喝的汤二：黄豆排骨汤
　　材料：猪排骨一排、黄瓜50克，各种调味品适量。
　　做法：先将黄豆浸泡1个小时然后捞出来，洗干净。
　　接着把猪骨头放到滚开的水中飞水一直去掉其血水。
　　然后将黄豆，猪骨头同适量的清水一起炖两个小时，等好了加入生姜，食用盐，在稍微煮两分钟就好了。
　　这道黄豆排骨汤不仅含有丰富的植物性蛋白质，而且其钙质的含量也是相当丰富的。对于孕期需要增加营养的准妈妈而言就具有很好的食疗价值。提醒大家一下在做这道汤的时候要注意一次性加够足量的水，切记中间又乱加水，否则容易影响其口感。
　　最适合孕妇喝的汤三：南瓜海鲜汤
　　材料：南瓜一斤、白虾200克、蟹足肉200克、调味品适量
　　做法：先将南瓜去皮之后打成南瓜泥，然后将这些南瓜泥同处理好的白虾、蟹肉一起煮混就可以了。 南瓜海鲜汤不仅含有妊娠期孕妇所需的各种营养素，而且其吃多了也不用担心会引起营养过剩的问题。 最适合孕妇喝的汤四：山药鸽子汤
　　材料：鸽子一只、山药一节、黑木耳一朵、鹌鹑蛋5个、红枣10个、枸杞子20个
　　做法：先把处理好的鸽子，然后放到滚水中过一下去掉其血水捞出来。
　　接着要把山药去皮，把黑木耳泡发后洗干净，还要把鹌鹑蛋煮一下，去壳。
　　最后将鸽子肉，山药，黑木耳，鹌鹑蛋等放进去然后用小火炖两个小时就可以了。
　　民间素有一鸽顶九鸡的说法，事实上对于准妈妈而言鸽子不仅可益气补血，预防妊娠期营养不良，同时还有促进胎儿发育的作用。

三、孕妇适合吃什么糖水

　　孕妇适合吃的糖水之红枣桂圆莲子糖水
　　食材：桂圆、红枣、莲子、红糖、水。
　　做法：
　　1、桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。
　　2、大火烧开转小火，撇去浮沫。
　　3、盖上盖子，小火炖40分钟即可。
　　孕妇适合吃的糖水之银耳炖木瓜
　　食材：马蹄、银耳、红枣、木瓜、冰糖、清水。
　　做法：
　　1、马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块。
　　2、锅内放足量水，加入马蹄、银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时。
　　3、一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可。
　　孕妇适合吃的糖水之枸杞南瓜糖水
　　食材：南瓜、枸杞子、冰糖、清水。
　　做法：
　　1、南瓜去皮洗净切块。
　　2、枸杞子清水中冲洗一下。
　　3、将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂。
　　4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。
　　孕妇适合吃的糖水之红薯淮枣糖水
　　食材：红薯1只、红枣5枚、淮山片20克、姜2片、冰糖适量。
　　做法：
　　1、将干红枣去核，用温水浸泡10分钟。
　　2、淮山片用清水冲洗干净，用清水浸泡10分钟。
　　3、红薯去皮、洗净，切成滚刀块待用。
　　4、将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入两倍的清水。煮滚后，改用小火煲20分钟左右，至材料够酥软。
　　5、加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。

四、怀孕吃什么食物好

　　1、最佳防早产食品：丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
　　2、最佳防吐食物：晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
　　3、最佳饮料：绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是在其中。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
　　4、最佳零食：孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
　　5、最佳酸味食品：孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
　　6、最佳保胎蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但是，因为菠菜中同时含有大量的草酸有碍锌和钙的吸收，故不应当作预防贫血的最佳蔬菜。