安胎的食物有哪些 孕期如何安胎

一、安胎5大类食物

　　最佳保胎蔬菜：

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张　早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢;

　　最佳零食：

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。丽人专家建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面，脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用;

　　最佳防吐食物：

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适;

　　最佳酸味食品：

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使得孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

　　同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择——山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、西红柿、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之;

　　最佳饮料：

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。不过，饮绿茶不可过多。

二、胎动不安吃什么安胎

　　有些妈妈在怀孕初期会出现阴道出血、腹痛的情况，那是先兆流产的征兆，也就是我们常说的胎动不安。这个时候准妈妈们一定要注意多卧床休息，听从医生建议多吃营养食品补胎。那么，胎动不安吃什么安胎?下面小编来给大家介绍。

　　胎动不安吃什么安胎　　妇女妊娠后若出现少量阴道出血，量比月经少，呈鲜红色、粉红色或深褐色，妊娠反应继续存在，并有时伴有轻微下腹痛、腰酸及下坠感等症状，称为胎动不安。

　　【酱汁瓦块鱼】

　　原料：净鲈鱼半片(约重750克)，青蒜段15克，香菜末15克，姜末5克，花生油100克(约耗75克)，高汤55克，葱油50克，黄酱50克，料酒15克，白糖50克，葱段25克，姜片15克。

　　制法：①鲸鱼去鳞，在鱼皮一面剞直花刀(间隔2厘米)，切成瓦块形。

　　(多炒锅上火，注入花生油烧至八成热，把瓦块鱼入油内炸至金黄色时，捞起控净油。

　　③炒勺上火，入葱油烧热后，放入黄酱及白糖炒散，炒浓时烹入料

　　酒，再加入高汤、葱段、姜片，调好味，将炸好的瓦块鱼放入汤内，烧开后调至文火煮到汤汁较浓，将瓦块鱼铲入盘中，拣去葱姜，再将勺内原汁烧浓，待能提丝时浇在鱼身上。

　　④炒勺回火上，放入葱油烧热，入青蒜段稍炒，倒在鱼块上，撒上香菜末及姜末即成。

　　功效：鲈鱼性平味甘，有滋补肝肾、健脾益胃、强筋壮骨等功效，可用于治疗肝肾不足、脾虚食少、水肿、胎动不安、阳痿诸症。

　　用途：肝肾不足所致的胎动不安，伴见腰腿酸软，四肢乏力等。

　　【平菇炒鸡蛋】

　　原料：鲜平菇300克，鸡蛋5个，精盐、胡椒粉、葱丝、生油各适量。制法：①将平菇去杂洗净，切成细丝。鸡蛋磕入碗内搅匀。

　　②炒锅放油烧热，加入平菇丝、葱丝煸炒，加精盐、胡椒粉调味，把炒好的平菇丝放于锅边，再将鸡蛋炒熟，然后拌匀调味即成。

　　功效：平菇性温味甘，有益气补虚、健脾养胃、追风散寒、舒筋活络等功效;鸡蛋性平味甘，有滋阴润燥、养血息风等功效。合而食之，可补气血，安五脏，滋补强身。

　　用途：阴血亏虚所致的胎动不安，伴见虚烦不眠、心中烦闷、心悸、心谎、多梦易醒等。

　　【参仲乌龟砂锅】

　　原料：党参、杜仲各30克，乌龟肉100克，精盐、味精各适量。

　　制法：将乌龟肉洗净切块，党参、杜仲用纱布包好，共置砂锅内，加水炖1小时，拣出药包，加精盐、味精调味。每日1剂，早、晚分服。

　　功效：补肾益气。

　　用途：气血亏虚，肾气不足所致的胎动不安。

三、孕早期吃什么水果安胎

　　水果对人体是非常有益的，对于身体健康的孕妇来说，没有任何一种水果是一点都不能吃的。但是大量的食用某些水果也实不可取的，因为这可能会危害母体与肚内胎儿的安全，造成不良影响。那么孕早期吃什么水果安胎呢?

　　水果中含有大量的维生素，吃水果对于孕早期的孕妇来说是非常好的补充维生素的方式。那么哪些水果有利于孕早期的孕妇安胎呢?

　　苹果无疑是最好的安胎水果，不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。苹果含有多种维生素和矿物质，还有人体发胖的苹果酸鞣酸和细纤维等，孕妈妈不用担心过度肥胖，同时对胎儿的发育还很有帮助。苹果富含的锌，不仅利于孕妇的分娩，还有助于胎儿的健康发展，有利于胎儿的智力发育。此外，苹果对肠胃功能也具有调节作用，特别是它的皮，无论便秘或拉肚子都能有效改善，有这些症状的孕妇都可以多吃吃苹果，还能缓解孕吐，一举多得。最重要的一点是，苹果还有美容的效果，孕期的孕妇大都贫血、气色不好，多吃苹果就能美美哒。

　　另外红毛丹、无花果、杨桃、火龙果、樱桃这些水果同样能达到安胎的效果，孕早期的孕妇们都可以食用。

四、维生素C维生素E可安胎

　　维生素C预防先兆子痫

　　多吃一些富含VC果蔬也是我们推荐的，健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明，天天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。是以，准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的摄取量最好不低于85毫克。

　　维生素E预防胎动不安

　　维生素E又称生育酚或“体内警察”。它有两大功能：

　　1、促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。所以医学上常采用维生素E治疗男女不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。

　　2、具有抗氧化作用。在体内，它能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧，故化学家称它为“体内警察”。美国明尼苏达大学的研究表明：维生素E有中和有害胆固醇的作用。

　　如果孕妇缺乏维生素E容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕。还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱等。因此，孕妇要多吃一些富含维生素E的食品。所以多吃一些富含维生素E的食物是很有效果的。