秋季预防疾病小常识有什么 秋季需要注意什么

一、秋季预防疾病4个小常识

　　1、补水
　　充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。
　　2、吃橘子
　　研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处；多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率；多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。
　　秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。
　　秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏仁，百合，沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。
　　适当的喝些滋阴润肺的粥品，如百合粥，银耳粥，等都能起到一定的养阴润肺之功效。
　　3、调养起居
　　秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。
　　4、适当的运动
　　秋天适度的运动 对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

二、秋季怎么样预防疾病

　　多喝水
　　秋季是多干季节，多饮热水不但能补充身体每天所失的水分同时还能养阴润燥，是医学上所提倡的。秋季人体缺水，很容易造成皮肤干燥，同时燥气也会引起哮喘咳嗽。饮水最好是热水，不能狂饮，一天保持8杯水最好。
　　出行戴口罩
　　养成出行戴口罩的好习惯，秋季空气中的回程、细菌特别多，同时拆迁的地方也日益繁多，尤其那些骑车走路去上班的人群，尤其要记得带口罩，同时记得口罩要经常清洗经常晒，为了我们的呼吸道和肺，我们记得上下班带口罩。
　　注意保暖
　　秋季早晚温度下降幅度大，白天可能要热一些。但切不可热了就脱衣服，出门一定要把衣服加上，免得身体温度不适中，导致出现感冒症状。其次，夜晚记得盖好被子，被子要勤洗勤晒，有了阳光才健康嘛。
　　勤洗手
　　我们每天用手接触的东西有很多，我们是无法用肉眼看到手上的细菌的，所以我们记得要勤洗手，特别是饭前便后，清洗时间尽量长一些，最好是配有香皂，这是一个很好的习惯，也是预防细菌病毒的方法之一。
　　多吃水果蔬菜
　　水果蔬菜中含有大量的维生素物质，秋季忌食一些油腻太冷的食物，尽量少喝酒，其中啤酒是寒性的，肠胃不好的最好不要喝。水果要清洗之后在再去吃，吃太多油腻、太冷的食物容易引起腹泻。

三、秋季预防疾病需调理情绪

　　1、秋季时可以多吃些热量高的饮食来满足身体的需要，如肉类、豆类等。另外情绪低落时可以适当的喝点绿茶或咖啡，吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统，改善心境的作用。
　　2、勤于运动，多参加一些室外活动，如太极拳、球类、快走、跳舞等能够有效的使人放松心情。
　　3、保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，应以辩证的眼光看待大自然的季节交替，保持神智安宁，不悲春伤秋。
　　4、多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明设备，多吃些含糖量高的食物，这些都可以帮助调节心情。
　　5、培养兴趣爱好，秋季情绪容易低落，培养健康的兴趣爱好可以有效的转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的。

四、秋季需要谨防哪些方面

　　秋分——警惕肠道疾病
　　二十四节气的“秋分”，这一天里太阳直射赤道，形成昼夜等长，而从今天起北半球各地夜渐长、昼渐短。
　　这个时节由于南下冷空气的势力增强，*高压开始占据北方大部分地区，雨季结束，凉风习习，秋高气爽，从此您看见霜已不足为奇了。
　　秋分时节，非常适合户外活动，但要注意添加衣服，防止感冒。另外，这个时节是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老年慢性支气管炎、哮喘等病的复发，所以您还要注重饮食卫生，加强锻炼。
　　寒露——谨防抑郁
　　“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快，因而常会出现皮肤干燥，皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等现象，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
　　精神调养也不容忽视。气候渐冷，日照减少，风起叶落，人们心中难免引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。
　　在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。