产后如何保养， 7个小窍门来搞定，产后怎样保养自己呢，女人产后坐月子应怎样保养
2017-01-15 来源：网友分享 作者：周小凡
一、女人产后坐月子应怎样保养
1.不要碰凉水女人产后坐月子怎样保养?产妇们在坐月子的时候，一定不要碰凉水，也不能吃凉的东西。由于分娩之后产妇气血、筋骨都很虚弱，碰凉水不易于产妇身体的恢复。 以防受凉或产生酸痛的现象。
2.不可吹风女人产后坐月子应怎样保养?产妇产后不可吹风。为了防止造成身体上各个筋骨及酸痛、头痛、头风，甚至感冒。不管是热风还是冷风，都不可吹。注意吹空调不可对吹。
3.保持室内温湿度女人产后坐月子应怎样保养?产妇应保持室内清洁、明亮及适中的温湿度。保持舒适的温湿度，有益于产妇身体的恢复。一般情况下，室内温度保持在25～28摄氏度，湿度约50%～60%。
4.营养合理的饮食 女人产后坐月子应怎样保养?产妇还要在饮食方面注意。要营养合理、平衡的饮食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比较常吃的有:鸡蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。
5.自身的清洁护理女人产后坐月子应怎样保养?产妇在保持室内温度及不被伤风的情况下，要注意自身的护理。比如:洗头发、洗脸、洗手等，身体也要经常清洗，避免细菌感染而发炎。
6.适当的走动女人产后坐月子应怎样保养?产妇应根据自身情况，适当的走动与卧床休息，这样对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复都很有帮助。
二、产后怎样保养自己呢
1.产后要注意保养好你的腰。差不多一半的新妈妈都在月子有腰痛的毛病，这主要是新妈妈产后不注意恢复所造成的，新妈妈要注意你的喂奶姿势，只要自己舒服，坐着或躺着都可以只要自己调整好，还要做一些简单的运动，一定要量力而行，还要注意腰部的保暖。
2.产后不要过早穿高跟鞋。高跟鞋会对脊柱产生压力，脊柱有一个正常的生理弯曲，鞋跟的增高会使身体的重心发生改变，导致腰椎曲度增强，使腰椎的承受能力加大。新妈妈在怀孕期间，腰椎由于胎儿的负重已经承受了很大的压力，还没有恢复好，因此产后就不要过早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋为好，鞋底要柔软舒适。
3.产后要及时补钙。新妈妈体内雌激素水平较低，分泌乳素的水平较高。因此妈妈们的乳汁含钙量也就较高，这时如不补充足量的钙质就很容易引起腰酸背痛·腿脚抽筋·牙齿松动·骨质疏松等月子病。还有可能导致婴儿患佝偻病·影响牙齿萌发·身体的成长和神经的发育，妈妈们最好按着医生或营养师指导进行补充。同时还可以到外面多晒晒太阳可以促进钙的吸收。
4.加强骨盆的稳定锻炼。分娩后妈妈们身体还没调整好。骨盆的韧带还处于松弛状态，加上照顾婴儿要经常弯腰，更加不易恢复，所以要做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑，增加平衡能力。现在小编教你一个简单的方法来帮助你恢复：你可以侧卧在床上，将一侧的手臂弯曲，头枕在弯曲的手臂上，另一只手放在腹部。同时将双腿并拢，膝盖弯曲成90度，身体·肩部·脚跟成一条直线。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起到最大幅度，同时保持髋关节的稳定不动。双脚并拢，膝关节分开，像河蚌一样反复开合，10-20次为一组，每侧练习2-3组就可以了，一定要坚持呀!!!
三、7个小窍门来搞定
一、表层护理
注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。
二、内部护理
提倡产后合理饮食，食补是避免皮肤问题的较好药方，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。
三、保证充足
睡眠有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。
四、随时随地收腹
产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。
五、保持心情
舒适一个人的心情对皮肤也是较好的调整作用，健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用，相反，如果一个人长期处于压抑的状态下，脸部皮肤得不到舒展，就容易出现皱纹。配合简单的食补和锻炼才能避免肌肤过早衰老。
六、按摩小腹
新妈妈在空余时间要时刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做顺时针的旋转按摩，能够促进体内新陈代谢，加速排毒，调节肤色。此外，还要注意饮食营养和运动的结合，长期坚持才能拥有好的肌肤和身材。
七、充足睡眠
充足的睡眠是美容和保养的最好良方，肌肤细胞每天都需要时间进行修复，皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间十点之后，凌晨两点之前，这个时间段皮肤吸收能力是其它时间的2倍;而皮肤排毒则是在凌晨两点至四点之间。所以夜间的睡眠对皮肤是有非常重要的修复效果。睡眠不足容易导致新陈代谢减缓、皮肤角质层水份流失、皮肤细胞活力下降，从而出现皱纹。所以产后新妈妈在照顾自己的宝宝至于也要好好的珍惜睡眠的时间。
四、女性坐月子注意事项及护理方法大全
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
，相反，如果一个人长期处于压抑的状态下，脸部皮肤得不到舒展，就容易出现皱纹。配合简单的食补和锻炼才能避免肌肤过早衰老。
六、按摩小腹
新妈妈在空余时间要时刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做顺时针的旋转按摩，能够促进体内新陈代谢，加速排毒，调节肤色。此外，还要注意饮食营养和运动的结合，长期坚持才能拥有好的肌肤和身材。
七、充足睡眠
充足的睡眠是美容和保养的最好良方，肌肤细胞每天都需要时间进行修复，皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间十点之后，凌晨两点之前，这个时间段皮肤吸收能力是其它时间的2倍;而皮肤排毒则是在凌晨两点至四点之间。所以夜间的睡眠对皮肤是有非常重要的修复效果。睡眠不足容易导致新陈代谢减缓、皮肤角质层水份流失、皮肤细胞活力下降，从而出现皱纹。所以产后新妈妈在照顾自己的宝宝至于也要好好的珍惜睡眠的时间。
