宝宝一岁健康食谱_一岁宝宝有什么点心食谱

一、宝宝一岁健康食谱

　　此时，绝大部分食物都可以喂给一岁的宝宝吃了，在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。随着宝宝咀嚼能力的加强，要注意控制宝宝的进餐时间和进餐习惯，以培养宝宝良好的饮食习惯，如进餐时间以20-30分为限，让宝宝坐在儿童餐椅上，和大人异同吃饭等。同时要记住脂肪对宝宝生长发育的重要性，所以在这个时期应合理摄入，而不是限制。

　　在辅食的实际制作中，爸妈可以为宝宝制作一些烂饭、馒头、饼干机肉末、碎菜和水果等食物，丰富食物种类。还可以适当增加宝宝的食量，每日喂食2-3次辅食，代替1-2次母乳，以补充宝宝身体发育所需的营养元素。不过口味不要太重，并且要避开刺激性较强的调味料，以免宝宝对其他食品产生厌恶感。

　　1、板栗鸡丝粥

　　食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。

　　做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

　　2、缤纷红薯粥

　　食材：白米30克、红薯半个。

　　做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

二、几款适合一岁宝宝吃的食谱

　　一岁宝宝食谱一：

　　早上7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

　　上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁

　　下午3：00——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量

　　晚上6：00——馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末

　　晚上9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙

　　一岁宝宝食谱二：

　　早上8：00——牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗

　　上午10：00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个

　　中午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），饭后苹果一个

　　下午3：00——牛奶180克

　　晚上6：00——软米饭50克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉15克，蛋清一个，菠菜泥30克，油5克）

　　一岁宝宝食谱三：

　　早上7：00——粥1/2小碗，肉松适量，鸡蛋一个

　　上午9：00——配方奶100ml，饼干1—2块

　　中午12：00——面条半小碗，加蔬菜、肉、鱼

　　下午3：00——配方奶200ml，小点心一个

　　晚上6：00——粥一小碗，碎菜、肝末

　　晚上8：30——临睡前加一次配方奶，约150ml

三、一岁的宝宝一周夏季食谱有哪些

　　1岁的宝宝饮食正从乳类为主食转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与正常成人相同。但是夏天天气燥热，宝宝会出现厌食的情况，这个时候，就需要研究合适的夏季宝宝食谱了，下面推荐一周内一岁的宝宝夏季食谱。

　　周一食谱：

　　早饭：烂面片

　　午饭：菜肉烂饭 骨头汤

　　晚饭：蒸鱼饼 番茄豆腐鸡蛋汤

　　周二食谱：

　　早饭：青菜粥

　　午饭：肉末菠菜 烂面汤

　　晚饭：阳光翠绿粥 肉松

　　周三食谱：

　　早饭：肉末蛋羹

　　午饭：五彩蔬菜面

　　晚饭：青菜肉饺子

　　周四食谱：

　　早饭：鸡肉粥

　　午饭：豆腐青菜 疙瘩汤

　　晚饭：米糊 蛋黄 胡萝卜泥

　　周五食谱：

　　早饭：面糊汤

　　午饭：葱油虾仁面

　　晚饭：疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤

　　周六食谱：

　　早饭：鱼肉蛋羹

　　午饭：牛奶面包粥 蛋黄

　　晚饭：青菜、鱼泥、白粥

　　周日食谱：

　　早饭：鱼肉松粥

　　午饭：蔬菜鲜肉小馄饨

　　晚饭：红萝卜牛肉粥

四、一岁宝宝有什么点心食谱

　　一、红小豆泥

　　红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用，婴儿常食能健康地成长。适宜10个月以上婴儿食用。

　　食谱原料：红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许。

　　制作方法：

　　1、将红小豆捡去杂质洗净，放入锅内，加入凉水用旺火烧开，加盖改小火焖煮至烂成豆沙。

　　2、将锅置火上，放入少许油，下入红糖炒至溶化，倒入豆沙，改用中小火炒好即成。

　　3、注意煮豆越烂越好，炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒，火要小，以免炒焦而生苦味。

　　食谱特点： 香甜细软，可口，可同粥一起食用。还可以适当的在冰箱内冷却口感更佳，但注意只要稍作冷却，以免宝宝肠胃不适。

　　二、苹果薯团

　　此菜含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、铁及多种维生素，尤以胡萝卜素含量最丰富。它是一种生理碱性食品，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对维持婴儿身体健康十分有益，并有助于护肤。

　　食谱原料：红薯50克，苹果50克，蜂蜜少许。

　　制作方法：

　　1、将红薯洗净，去皮，切碎煮软。

　　2、把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯均匀混合，加入少许蜂蜜拌匀即可喂食。

　　3、制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂。

　　食谱特点：软烂，香甜，适合婴儿食用。