为什么产后脾气不好,产后脾气暴躁易怒怎么办,怎么防止产后脾气暴躁,产后护理注意
2017-03-06 来源:网友分享 作者:陈笑天
一、为什么产后脾气不好
1内分泌变化的影响
妊娠后期,孕妈咪体内雌激素黄体酮,皮质激素、甲状腺素也不同程度增高,孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉,但是孩子出生后,这些激素迅速下降,造成体内内分泌发生变化,从而产生脾气暴躁易怒的症状。
2睡眠不足所致
一岁以内的宝宝作息非常不规律,妈妈几乎一直处在24小时待命的状态,尤其是晚间的照顾让妈妈长期睡眠不足。而人在睡眠不足的情况下,精神状态变差,并丧失绝大部分情绪调控能力,一旦在生活中,稍微碰到的负面情绪,就会变得暴躁易怒。
3压力过大影响
生产后,如果丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意,以及丈夫的不良表现,妈妈一个人肩负哺育幼儿的任务等等,容易给妈咪的情绪带来压力,稍微遇到不顺心的事,就会脾气暴躁了。
4完美主义性格所致
由于完美主义的女性,对产后当母亲的期望过高以至不现实,而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助,所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持,她们就会觉得有巨大的压力,脾气会变得越来暴躁,而且易怒。
二、产后脾气暴躁易怒怎么办
1多运动平衡情绪
产后可以适当运动,以排除压力,释放不良情绪,如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等,这些对走样的身材恢复的很快,运动出一身汗,把生育中体内的淤血恶露都清理出来,将紧绷与压力释放开来,赶走阴霾情绪。不过产后运动不要过大。
2学会自我放松
适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己,将宝宝暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己和精神充电的目的。避免心理、情绪透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等,放松心情的运动。
3多倾诉宣泄
找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷烦躁情绪。别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色,享受娇妻爱女的权利。
4食物治疗法
新妈妈在"月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种上火迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。
三、怎么防止产后脾气暴躁
1产前做好心理准备
产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识,以充实自己,从思想上做好准备,培养和锻炼自己把握心理平衡的能力。
2家人要给予充分关爱
家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变,理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的,因而,家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇,给予更多的帮助。切忌只顾孩子,把产妇晾在一边无人过问。
3产妇要注意饮食起居
身体是自身的一部分,新妈咪要学会照顾好自己。因为照顾婴儿会筋疲力尽的、不分昼夜,所以在小孩入睡时,新妈咪要尽可能地多休息;饮食要保持丰富,多吃谷物、蔬菜和水果。
4重新认识自己
对自己和宝宝都要有一个正确的定位,不可有不切实际的想法。认同母亲角色,增进母子情感的交流。进入母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们进行情感交流,积极采取母乳喂养,这样可促进母子间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。要期望自己可以像以前一样做事有条有理,对生活要尽力而为,该放下就放下的,不要强迫自己做任何事情。
四、产后护理注意
1.按摩子宫:
目的是帮助子宫的复原及恶露的排出(产后快速复原子宫的妙招),亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法:先找出子宫的位置,对于正常分娩的产妇,可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块,即子宫的位置。当子宫变软时,用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩,使子宫硬起,则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害,则暂时停止按摩,可采俯卧姿势以减轻疼痛,若仍疼痛不舒服,影响休息及睡眠,可通知护理人员。
2.恶露的观察:
恶露是指由子宫所排出的分泌物,产后1~3天,量多、颜色较红,以后颜色减淡、量少,10天后呈淡黄色,一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象,应立即通知医护人员(产后怎样观察和处理恶露)。
3.小便:
由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫,可能在产后有解小便或解不干净的感觉,产妇应于产后2小时开始解小便,若解小便不通畅,请通知护理人员协助。
4.大便:
产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱,排空时间延长,会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作,产褥期出汗又多,以上原因均易导致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主,特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜,适当下床活动,并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等,以促进肠蠕动;肛门内开塞露也可以使用,缓解大便秘结。