孕妇最好多吃什么 营养均衡很重要

　　怀孕是让整个家庭都为之高兴的事情，但是在高兴之余，一定要注意孕妇的饮食，合理的饮食才能为生下一个健康的宝宝创造条件。孕妇的饮食和普通人不是完全一样的，因为在孕期，饮食的方方面面都需要注意，孕妇最好多吃什么?想必是很多人都关心的问题，其实孕妇不是单纯要多吃什么，饮食需要多样化，营养均衡很重要，这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　1、多吃新鲜的瓜果蔬菜。这点是非常重要的，新鲜的蔬菜水果可以提供给孕妇对维生素以及钙和铁等元素的需求。在蔬果中建议多吃两类：一类维生素C含量高的蔬果，一类维生素A含量高的蔬果。维生素C含量高的蔬菜和水果主要有草莓、甜瓜、花菜和青椒。维生素A含量高的蔬菜和水果主要有芒果、南瓜、杏、甜瓜、胡萝卜、白薯、菠菜等。

　　2、多吃粗粮或者杂粮，少吃精制的米、面。精制的米面一方面容易使得孕妇血糖上升，此外还可能造成碳水化合物增多，形成肥胖。粗粮中以玉米、小米等为代表，维生素B的含量会比精制的米面多很多。

　　3、多吃坚果类食物。因为这些食物中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B和C、铁和钙等。

　　4、多吃优质蛋白质。这些食物能补充充足的钙质，常见的有鸡蛋、牛奶、豆制品等。

　　综上所述，孕妇最好多吃什么?其实孕妇什么样的健康食物都需要吃，营养均衡很重要，小编给大家总结了一些孕期需要注意的饮食事项，在孕期主要是多吃优质蛋白质、坚果类食物、新鲜的蔬菜水果及其五谷杂粮。只有做到了营养均衡，才能帮助宝宝在腹中健康顺利地长大，避免疾病的发生。