孕妇补钙吃什么好 专家告诉你哪些食物补钙

　　孕妇怀孕期间吃点什么可以补钙的食物，这绝对是许多准备当妈妈的女性朋友们能是十分重视的一个问题。孕妇补钙除了需要在医生的专业指导下进行服用一些有效的钙制剂以外，在日常饮食上也需要适当多吃一些能够补充钙质的的食物。那么，孕妇一般吃什么食物能补钙呢?孕妇要想补钙吃点儿什么食物才好呢?各位准妈妈们一定想要多了解的。

　　绿叶蔬菜有助于补钙。蔬菜中不仅含有特别大量的钾和镁元素，可以帮助维持人体的酸碱平衡，同时还能减少钙质的大量流失，而且，绿叶本身还是含有不少的钙质呢。绿叶蔬菜绝大多数都是钙质的中等的来源，比如说小油菜、小白菜以及芥蓝跟芹菜等，都是孕妇日常不可忽视的一种补钙的蔬菜。

　　近些年以来的研究已经证实，绿叶的蔬菜之中的维生素K可以说是骨钙素的形成最重要的要素，而骨钙素对于钙质沉积入人体骨骼当中也是必不可少的。100克的雪里蕻当中含钙大约230毫克。而小白菜、油菜以及茴香、芫荽跟芹菜等食物，每100克蔬菜的钙含量也是在大约150毫克的。除此之外，多吃点虾皮和贝类食物，但是一定要保证吃点新鲜的，不要吃不新鲜的海鲜，以免中毒。

　　除了多吃补钙的食物之外，女性健康专家指出，孕妇饮食千万不要太咸，比如咸菜以及咸鱼等食物都可能引起水肿病症，可能会加重孕妇的妊娠高血压综合征。孕妇日常要少吃甜食或者是油腻太重的食物，因为可能导致肥胖。平时孕妇也不要吃或者是少吃具有刺激性味道的调料，比如说胡椒、芥末粉以及辣椒跟咖喱粉等食物，以免导致便秘。