宝宝的睡眠质量怎么提高 宝宝不要晚于晚上9点半睡觉

一、宝宝的睡眠质量怎么提高

　　1家长尽量不要在宝宝要入睡时不要让宝宝吃得过饱，也别饿着入睡。因为过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量，因此家长要熟悉宝宝的饮食规律，掌握宝宝的晚餐的饭量。

　　2宝宝睡前家长可以给宝宝讲故事或是看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏这些有助于宝宝入睡，但是要注意不要让宝宝玩得太兴奋，不然会影响宝宝入睡时间。

　　3室内温度要合适，给宝宝盖的被子厚度要适中，要给宝宝穿宽松的睡衣。因为室内温度太冷太热，衣物穿得过紧或过多，或者被子太厚，都会使宝宝感觉不舒服，从而影响睡眠质量。

　　注意事项：宝宝睡前如果吵闹的话，家长最好不要大声地对着宝宝喊，因为这样有可能会让宝宝产生对睡眠的恐惧，睡觉时也有可能做恶梦。

二、宝宝睡眠正常有啥特点

　　1新生的宝宝睡眠过程中，会有一些不安宁的动作的，比如抽搐、脸部表情丰富等等，，这些是因为宝宝的大脑神经发育还不成熟，调节能力差引起，是正常的现象。

　　2宝宝睡觉都是由浅睡眠状态进入深睡眠的，所以宝宝有时在开始睡眠时，有时会手舞足蹈的，还会轻轻睁开眼睛看看的，这个时候，爸爸妈妈们不要过多的关注，也不要去哄宝宝，而是给宝宝好的睡觉环境，宝宝会自然入睡的。

　　3在睡眠的过程中，宝宝有时还会有嗯呵的声音，但是没有醒来，也没有哭，这时也不需要管的，如果有一两声的哭声，可以轻拍一下宝宝，如果宝宝继续入睡就不要理会。如果宝宝这时更大声的啼哭，估计是宝宝饿了或者大小便了。最好要让宝宝养成定时睡觉，定时起床的好习惯，这样才能建立睡觉的生物钟，睡觉的时候要注意房间的温度，以及给宝宝穿适量的衣服。

三、宝宝睡眠习惯要怎么养成

　　1宝宝入睡时间最好不要晚于晚上9点半，9点半以后宝宝开始长身体，如果不进入睡眠状态，相对是不那么好的。那么如果想让宝宝9点半睡觉，9点钟就该带着宝宝上床关灯，让宝宝知道这样就是要睡觉了的意思。久而久之，每当你做关灯上床这个动作，宝宝就知道睡觉时间到了。

　　2白天的时候多带宝宝到外面走动，玩耍，一个是有利于宝宝身体的成长，另一个是足量的运动，可以保证宝宝晚上有很好的睡眠。这样身心健康都可以顾及到。通常宝宝六个月以后就应该逐渐给宝宝断掉夜奶的习惯，让宝宝可以一觉到天亮，才是一个很好的睡眠习惯。

　　3宝宝睡觉的独立性也是很重要的，应该让宝宝拥有自己的小床，然后让他习惯在不需要哄骗的情况下，自己能够独立入睡，而不是一直闹觉，需要大人抱着一直哄着摇晃着入睡。

四、宝宝睡眠质量要怎么保证

　　注意宝宝睡觉时家长最好不要给予枕头，宝宝睡眠的时候不要自己认为我们大人需要枕头，宝宝就需要，因为新生儿的脊柱是直形的，平睡时后脑勺与脊柱是一条直线，所以如果你硬要给宝宝一个枕头的话，那相反的他们会觉得不舒服。

　　很多妈妈对了宝宝能睡出好看的头型，强行用外来的力量控制宝宝的睡姿，其实这是不对的，因为如果宝宝长期固定的一个睡姿容易引起宝宝的某个部位因为长期受压而变形。

　　婴幼儿的一些神经系统还没有发育健全，而长期的受到噪音刺激，使宝宝的脑细胞受到损伤，这样很容易会影响宝宝的智力发育，也会影响到宝宝的睡眠，还可能会造成宝宝惊吓到。

　　注意事项：冬天比较冷但也不能给宝宝包裹的很多，适当就好，避免以后宝宝体抗力下降。