5个月宝宝睡眠不好的调理 宝宝睡眠不好的原因

一、5个月宝宝睡眠不好怎么办

　  一.每天睡足9小时以上

　　二.9点以前上床睡觉

　　睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半，还可能造成孩子的过动。

　　因此，父母应严格注意孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天都必须在9点以前上床睡觉。

　　三.营造舒适的睡眠环境

　　要让孩子睡得沉、睡得香，就要为孩子创造一个良好的睡眠环境：

　　1.保持室内空气新鲜

　　2.室温18℃～25℃为宜，过冷或过热都会影响睡眠;

　　3.卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，大人避免高声谈笑，室内安静无噪音。

　　四.临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱

　　临睡前，不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳，也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。

　　五.让孩子学会劳逸结合，学会放松

　　孩子和大人一样，也会有紧张、困惑等压力，从而影响到睡眠。家长应帮助孩子，让孩子拥有自己的时间，做自己喜欢的事情;鼓励孩子表达自己的感受;敦 促孩子参加体育锻炼;给孩子音乐熏陶;教给孩子一些放松的技巧;临睡前洗个热水澡，等等，这些都有助孩子放松情绪、舒缓神经，从而拥有香甜的睡眠。

二、宝宝睡眠不好的病因

　　1、饥饿。饥饿导致婴儿睡眠不好多见于新生儿和三个月之内的宝宝，此时需要哺乳或喂奶的方法解决。对于稍大宝宝如睡前吃饱就可以排除这个因素。天气干燥的时候可能会口渴，这也是会导致婴儿睡眠不好，给他补充点水分可以让他安静。

　　2、缺钙。缺钙是导致婴儿睡眠不好的原因。缺钙、血钙降低等就会引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝身体出现夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳等，解决方案就是给宝宝补钙和给维生素D，当然还需注意的就是多多晒太阳。

　　3、太热。现在宝宝穿的多半是偏热的，其实小的婴儿宝宝凉一点没有关系，太热容易生病，也是会导致婴儿睡眠不好的，此时只要减少穿盖即可解决。

　　4、腹胀。如睡前吃得过饱或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝往往都会因为腹胀醒来，像是大点婴儿多半是因为睡前几小时内吃了让身体难以消化的食物造成的，解决方法就是注意按摩、排气和调整饮食即可，积食的宝宝可用点小中药治疗。

　　上述主要给大家详细介绍的就是婴儿睡眠不好的原因？不外乎这些原因引起的，当父母发现自己的孩子出现睡眠不好的时候还是应重视起来，积极找出原因是什么，然后进行及时有效的解决，这样就是可以保证宝宝有一个好的睡眠。

三、宝宝睡眠不好的家庭护理

　　1.制造良好的睡眠环境

　　对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整和保持良好的睡眠姿势（侧卧位）和枕头的适宜高度（10厘米左右）。

　　2.父母的作用

　　帮儿童放宽心。排除生理和身体上的因素，父母要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除儿童的心理压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，进行有针对性的心理疏导，以解除焦虑、放松身心，培养坚强的意志，开朗的性格。上床后，家人亲切地陪伴及聊天说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让儿童心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

　　3.对孩子的关注

　　白天适度增加儿童的运动量，不仅可以增强体质，还能促进其脑神经递质的平衡。而且白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足。所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。

四、宝宝睡眠的时间控制

　　新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18—22小时是在熟睡之中，但是并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠，不少妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象，只要是容易惊醒，睡眠质量不高，爱哭闹，常发出各种哼哼的声音，宝宝气色也不是很好，一旦出现这种状况，妈妈们就要多加关注了，这就是睡觉不安稳的表现。

　　有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。