产后吃哪些食物 产后必吃的食物介绍

　　产后吃哪些食物?产后必吃的食物介绍：准妈妈在产后肩负着哺乳的任务，同时因为分娩对身体造成的影响以及产后出血、恶露等常导致身体虚弱，为了尽快恢复健康，产后的准妈妈应该注意合理饮食，那么下面就一起来看看吃哪些食物对身体恢复帮助最大吧。

　　产后可以吃以下食物帮助恢复：

　　猪肝：猪肝含有丰富的铁，因此对于产妇来说可以补血、养血，但是猪肝比较适合在早上、中午等时间段食用。

　　鸡蛋：蛋黄中的铁质以及蛋清中的蛋白质对健康非常有好处，尤其是对贫血的产妇具有较好的疗效。

　　莲藕排骨汤：对于准妈妈来说产后月子中期可以开始补充一些高营养的食物，可以帮助刺激乳汁分泌，并且治疗贫血症状，莲藕的功效和作用是缓和神经紧张。

　　干贝：这类食物的营养丰富，因此可以有效稳定情绪，并且辅助治疗产后忧郁症。

　　红萝卜：其中的营养物质包括了维他命A、B、C，对于产妇来说是一种最佳菜肴。

　　猪腰：这类食物具有强化肾脏功能，并且还可以帮助恢复子宫机能、促进新陈代谢、治疗腰酸背痛等多种功效。

　　芝麻：芝麻含有不饱和脂肪酸，并且含钙高，在月子期间如果多吃可有效防治产后钙质流失，治疗和缓解便秘。

　　猪蹄：这种食物的作用是补血通乳，可帮助准妈妈治疗产后乳汁缺乏。

　　花生：花生对于女性来说是补血佳品，可以帮助养血止血，可防治贫血导致的出血症，其具有很高的滋养作用。

　　西芹：新鲜的西芹含有的纤维质高，在坐月子期间如果多吃可有效预防便秘。

　　糯米：是一种补中益气，性味甘平的食物，准妈妈可以适当喝一些糯米酿制的酒，同样可以通经溢乳，帮助治疗产后乳汁少。

　　黑豆：其中的植物性蛋白质、维他命A、B、C等物质的含量是非常丰富的，对于双脚浮肿、腹部肌肉松弛、身体肌肉松弛具有明显的改善功效。

　　以上就是今天为大家介绍的产后必吃的一些食物了，产后的准妈妈一定要注意的就是，产后第一星期身体是非常虚弱的，而中医认为虚不受补，因此这时候不要吃太过油腻和滋补的食物，而是多吃一些五谷粗粮类食物和豆制品、奶制品、蛋类、瘦肉等，可以帮助身体更快恢复。