儿童怎么正确补钙补锌 注意先补锌后补钙

　　有的宝宝因为长得比较快的原因，出现了缺锌和缺钙的症状，去医院一检查才发现钙锌全部低于标准值。宝宝如果需要补钙和补锌的话，一定要科学进行，需要先补锌再补钙。孩子在缺锌的状态下不仅长不高，补充的钙质也非常容易会流失。接下来就给大家介绍一下儿童怎么样正确补钙补锌。

　　补充钙和锌的顺序

　　锌元素要参与孩子体内生长激素的合成和分泌，所以说如果先给孩子补锌的话，对于骨骼细胞的分裂生长有促进作用，而且对于调节钙质吸收的酶合成还有加速作用，这样对钙的吸收和利用更有利。

　　日常生活中怎么补锌

　　1、给孩子补锌最好通过食补。像花生、芝麻、紫菜、蛋黄、虾皮、鱼类、瘦肉等食物里的含锌量非常高，可以给孩子吃一些这类食物。

　　2、银丝羹的补锌作用非常好。做法得先把木耳切成丝，用冷水泡软备用。然后把干贝蒸软，放凉了以后搓碎。准备一些蛋黄和豆腐，洗干净切好。把水烧开以后，将黑木耳、干贝、蛋黄、豆腐放进去，加入一些葱和姜丝等调料，然后勾芡，煮一下就可以吃了。

　　日常生活中怎么补钙

　　1、可以多给孩子吃一些海带、花生、豆腐、白菜、酸奶的含钙量丰富的食物。

　　2、每天早上家长都应该督促孩子吃早餐，因为早上人体对钙的吸收能力是最强的。

　　3、家长还应该让孩子坚持做体育运动。体育运动可以使人体的血液循环和新陈代谢加快，从而使钙质流失减少。也能加速钙的吸收。

　　4、还要注意让孩子多晒太阳，因为紫外线对于钙的合成吸收有促进作用。

　　家长在给孩子补锌和补钙的时候还要注意，如果是用药物补锌补钙的话一定要分开补，如果把这两种微量元素放在一起补的话，很容易使两者相互受到制约，从而影响到吸收。给孩子补锌和补钙的间隔时间最好大于三个小时，这样比较有利于吸收。