儿童长高 这些方法要牢记

　　很多家长会担心孩子长不高，有的孩子在儿童时期发育较慢，有的发育较快，身高参差不齐，导致一些家长十分焦虑。有些是因为父母的个子不高，所以担心孩子的身高，基因决定身高，但后天的营养以及运动也十分重要，为了孩子能够有修长的身材就要有好的生活习惯。

　　足够的碳水化合物，是必要的，以确保粮食，确保儿童的基本能源需求。粗粮含有膳食纤维，而且还可以改善肠道功能，有利于孩子的消化和加强儿童的食欲，而且不能吃太多，或钙的营养吸收的影响。

　　各种蛋白质，尽量让孩子吃一些含蛋白质少的食物，如肉类，家禽，鱼类，肉类和豆类，豆类，坚果等。幼儿的新陈代谢、快速生长、主食、馒头普通面食对于营养素特别是蛋白质、水和能量的需求比成人要大，但胃肠消化功能不成熟，所以容易引起营养不良和消化不良。因此，除了主食，添加一些肉的身体。在鱼类中，尽量选择鱼类;吃禽肉时，尽量不要给孩子吃皮肤，脂肪和激素含量过高，影响孩子的生长发育。

　　牛奶营养非常高，不仅钙，蛋白质丰富，矿物质种类也非常丰富，对儿童骨骼的发展非常有利。每天至少要保证500ml的纯牛奶，在早上吃必须吃一个鸡蛋。如果孩子不喜欢喝纯牛奶，酸奶可以用来代替。但必须是纯牛奶，而不是牛奶。

　　从食物中摄取不同的维生素以满足儿童生长发育的需要。如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫红质的原料，对孩子的视力很好。吃蛋黄，肝，胡萝卜，青椒，洋葱和各种水果和蔬菜。

　　膳食摄入铁、锌等微量元素。锌能促进垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。含锌普通食物中的肝、豆和花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡肉、鸭肉、贝类等。

　　想要有矫健的身姿，满意的身高，孩子在儿童时期就要合理安排饮食，多做运动，例如篮球等跳跃的活动，不要挑食，营养均衡，还要有愉悦的心情，健康的生活习惯，即便是矮个子的父母，孩子也会在基因限制的基础上长高一些。