孕期安全指导 孕期饮食小贴士

一、孕期做家务注意事项

　　孕期是一个非常特殊的时期，很多孕妇都非常小心翼翼不敢干活，生怕有任何一点闪失。那么，孕妇是不是真的一点活不能干呢?其实不是的，多注意一些细节，不需要过多体力的家务活还是能干一些的。

　　孕妇做家务的注意事项：

　　需要弯腰用抹布擦灰尘的活也要尽量少干或不干，尤其是在怀孕后期，应坚决不做，避免早产。

　　千万不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西。因为这些动作对腹中的宝宝是非常危险的。

　　打扫卫生时，千万不能和凉水打交道，以防身体着凉，导致感冒甚至流产等严重后果。

　　在擦地时，孕妇应选择不需要弯腰就可以打扫的器具，并且无论出现什么情况，都要避免蹲下或跪在地上，也不要用力过大。

　　在浴室的清洁方面，除非浴室中有防滑设备，一般情况下孕妇不要插手，以防不小心滑倒。

　　收拾碗盘、擦拭餐桌时，如果家里的餐桌面积较大，孕妇应多移动身体，小块地收拾和擦拭，不要将腹部紧靠桌面，拼命地伸手，以防拉伸或撞击腹部。

　　由于孕妇不适宜提太重的东西，因此，倒垃圾时，如果垃圾的分量太大，孕妇最好放手不做。

　　准妈妈虽然可以做家务也要注意以上几点哦。

二、孕期适量运动好处多

　　中国人传统有“静养安胎”之说，其实孕期缺乏运动坏处多多。比如，缺乏运动会导致怀孕期间容易患上糖尿病;缺乏运动腿上可能会长血栓;不运动可能长得太胖，太胖会增加生产的难度，万一要做剖腹产也可能导致伤口容易裂开。孕妇们，身体条件还不错的话，就适度地动起来吧，更有益于生一个健康的宝宝哟。

　　喜欢运动的孕妇 继续动起来

　　美国卫生和公共健康服务部在2008年发布的信息推荐，健康孕妇和产妇每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(比如健步走)。美国卫生部还说了，习惯于有氧剧烈运动的人(比如跑步或慢跑)，孕期和产后可以继续从事体育运动，但是在制定运动计划之前，需要和产科专家讨论一下是否需要调整一下。

　　运动不会导致流产

　　好多人都担心运动会不会流产啊?其实，对于健康的孕妇，没有证据说运动和流产有什么关系。对于有产科、内科或者外科疾病的孕妇，也不是完全不能做运动，只不过需要医生评估一下运动的方式和强度。

　　孕期做啥运动合适

　　孕期最好能每天或者每周的大部分时间能做20~30分钟中等强度锻炼。安全的锻炼方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球类(比如乒乓球)。不应该做的运动有：有身体接触的运动(足球、拳击等)、有跌倒风险的运动(骑马、滑雪、潜水、跳伞、热瑜伽)。如果有下列表现出现，就说明应该停止运动：阴道出血、有规律的宫缩、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸口痛。

　　最后要提醒大家，上面说的锻炼的建议和种类都是针对健康的孕妇说的。患有疾病的孕妇如何锻炼，需要医生的评估和指导。

三、孕期要少吃的水果

　　怀孕期间孕妇需要补充各种营养，水果也是必不可少的一项。水果中含有丰富的营养物质，也是微量元素的丰富来源，但是也有部分水果并不适合孕妇食用，以下这些水果，准妈妈要注意别多吃哦。

　　1.杏、桃

　　杏子和桃子都容易引起胎动不安，有滑胎的影响，中医角度来说杏和桃都会加重燥热，也会增加胃肠负担，如果引起腹痛、腹泻等症状，对胎儿也会有影响。

　　2.菠萝

　　菠萝容易引起过敏，如果孕妇本身是过敏体质更应禁食菠萝。有发烧、湿疹等症状的孕妇也不宜吃菠萝。

　　3.榴莲

　　榴莲糖分含量高，孕妇食用过多容易引起妊娠期糖尿病，生产巨大儿的几率也会增加。同时榴莲也会加重便秘症状。

　　4.山楂

　　怀孕期间准妈妈可能会喜欢吃酸的食物，但是由于山楂有促进子宫收缩的作用，最好少吃，尤其是有自然流产史或先兆流产症状的孕妇要禁吃。想吃酸味水果的话也可以用樱桃、苹果、石榴等代替。

　　除了少吃以上这些水果外，准妈妈吃水果时还要注意不要过量，许多水果的糖分含量高，过量食用会引起血糖升高，甚至诱发妊娠期糖尿病;吃水果后要注意漱口，避免产生龋齿;饭后不要马上吃水果，最好等1~2小时后再吃。

四、怀孕禁忌事项你了解多少

　　女性在怀孕了，腹中就多了一个新生命，准妈妈们这个时候都会非常开心。但是，在开心之余，新妈妈也要关注宝宝的健康成长。那么，怀孕禁忌事项都有哪些呢?下面，我们就一起来了解以下吧。

　　女性在怀孕期间，饮食会发生一些变化。这时候的饮食不仅仅要补充妈妈和宝宝的营养，而且还要通过饮食来防止一些孕期并发症，帮助宝宝健康成长。所以一定要注意饮食结构的合理以及均衡搭配营养。很多女性都认为吃多点、吃精细一些可以帮助宝宝的成长。其实这种想法是错误的，容易出现营养过剩。

　　很多怀孕期间的女性会错误的认为不能活动，静养能安胎。如果准妈妈一直不运动，每天吃完就是躺在床上，长此以往，就会造成气血不畅，从而影响到宝宝的健康生长。怀孕期间的女性可以适当进行一些运动，可以散散步，呼吸新鲜空气等等。

　　怀孕期间的女性也要格外注意自己的身体健康，避免感染一些疾病，特别是病毒感染，出现水痘、疱疹或者流感等等，都会影响宝宝的智力发育，或者影响宝宝的五官功能。因此，准妈妈要少去人群密集的场所，关注天气变化，做好保暖工作。可以补充一些蛋白和维生素，可以提高身体的抵抗力。

　　怀孕期间的女性是不可以随便服用药物的。这些药物通常都会对准妈妈自身或者宝宝产生一定的伤害，所以准妈妈一定要在医生的指导下，谨慎服用药物。