分娩期如何保健 分娩前注意事项

一、分娩期要如何做好保健

　　女性在生产后，经过阵痛，产妇相当疲劳，急需卧床补充睡眠。在分娩过程中，产妇所消耗的体力、能量是相当可观的。产后应适当补充必要的营养。分娩后最初的一段时间，产妇的分泌物明显增多，须注意天天进行清洗。有些孕妇分娩前之所以较紧张是因为怕疼，担心出现不测。这个是女性不需要太过担心的问题。在分娩期，女性需要注意其他的问题，例如心理方面以及生理上的卫生工作。

　　女性在分娩时由于疼痛、用力等原因，产妇早已汗流浃背，加上长期的妊娠，抵抗力明显下降，所以产后要严防受风受寒，患病感冒。这样女性在生产后的恢复也有可能会产生问题。女性在生产后，经过阵痛，产妇相当疲劳，急需卧床补充睡眠。在分娩过程中，产妇所消耗的体力、能量是相当可观的。产后应适当补充必要的营养。分娩后最初的一段时间，产妇的分泌物明显增多，须注意天天进行清洗。

　　产妇一旦患有产褥热，应立即去医院就诊，丝毫耽误不得。同时患者要多休息，要注意增加营养，讲究卫生，坚持用温开水洗外阴部，勤换卫生护垫、卫生巾和内裤。产妇便后和更换卫生护垫、卫生巾后要洗手，防止病菌感染乳房和婴儿。产褥热应坚持预防为主。分娩之后看到自己的宝宝，不少新妈妈都会心花怒放，感到非常满足，紧接着由于分娩的疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时，你可闭目养神或打个盹儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要做产后处理，顺产的新妈妈还要吃点东西。

　　自然分娩的新妈妈，在分娩后4小时即可排尿。少数新妈妈排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励新妈妈尽量起床解小便，也可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。

二、分娩前有什么症状

　　进入到孕晚期，特别是临近预产期时，孕妈妈就要时刻注意可能随时发动的宝宝啦。要做到淡定从容的与宝宝见面，就要先弄明白宝宝发动时给我们的讯号，学习分娩前的征兆，以便提前做好应对，让宝宝安全健康的与我们见面。那么，究竟孕妈妈什么征兆表示快要生了呢?

　　一、规律性的宫缩

　　1.什么是规律性的宫缩

　　规律性的宫缩是临产最重要的标志。假宫缩时有时无，持续时间也较短，是在为真正的分娩做准备。而规律性的宫缩发生后，致使宫颈口持续不断的开大，预示着即将分娩。

　　2.宫缩的特征

　　子宫的收缩有规律，逐渐加强。宫缩初期大概间隔10分钟一次，且较轻微。宫缩强度逐渐加深，宫缩频率加快，约每隔3～5分钟一次、每次宫缩持续时间变长，可持续50～60秒。大部分出现在腹部下方，但是会扩散到背部下方。宫缩会引起腹痛，腹痛一阵紧似一阵，就预示着快临产了。宫缩从不舒服的压力到绷紧、拉扯的痛。有少数孕妇会出现腰酸症状。宫缩发生时通常情况下会见红。

　　3.出现宫缩怎么办

　　走动可能会使腹痛更严重，你可以卧床躺着休息，深呼吸。用垫子或椅子做支撑，找到一种最适合的姿势减轻疼痛。不要做剧烈运动及要使用腹肌的运动，可以做散步这样轻微的活动。最好有家人的陪伴，防止突然情况。如果宫缩不规律或是形成规律但间隔很长，说明离分娩还有一段时间，可以在家休息，等阵痛达到至少10分钟一次的时候再入院待产。

　　4.需要注意的情况

　　临产前的宫缩是由不规律的假性宫缩逐渐成为规律性的宫缩的，准妈妈应该区分真假宫缩，根据阵痛的间隔时间做好不同的准备工作。

　　二、见红

　　1.什么是见红

　　妊娠期间，会有粘稠带血迹的粘液栓子封堵住子宫颈。当分娩临近，子宫收缩扩张，宝宝的头开始下坠入盆，胎膜和子宫壁逐渐分离摩擦就会引起血管破裂而出血，粘液栓子脱落和这些血液一起排出，就是人们俗称的见红。

　　2.见红的特征

　　见红的颜色一般为茶褐色、粉红色、鲜红色。出血量一般比月经的出血量少。混合粘液流出，质地粘稠。见红大多在分娩临近，阵痛发生前24小时出现。但个体是有差异的，也有孕妇在分娩1周前或更早就出现见红的情况。

　　3.出现见红怎么办

　　如果只是出现了淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察。平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动。如果见红后出现阵痛和破水就应该立即在家人的陪伴下去医院，一般不需要叫救护车。

　　4.需要注意的情况

　　胎盘剥离引起血管破裂也会造成出血，这种情况非常危险，需立即去医院。如果发现出血量超过月经流量，或者大量涌出，呈鲜红色就要立刻到医院就诊。

　　三、破水

　　1.什么是破水

　　临近分娩，包绕在胎儿周围的羊膜囊破裂而使囊内的羊水从阴道流出。

　　2.破水的特征

　　流出的羊水无色透明，可能含有胎脂等漂浮物。感觉到热的液体从阴道流出。孕妇无意识，不能像控制尿液一样控制羊水流出。破水具有持续性。

　　3.破水后该怎么办

　　不管在什么场合，都应立即平躺，防止羊水流出。破水后，可以垫些护垫，需要干净的内裤和干净的卫生护垫。破水可能导致宫内感染，所以一旦发生破水都应立即去医院。在临近分娩时不要做重活或是剧烈运动，尽量避免下蹲，防止外力对腹部的伤害。

　　4.需要注意的情况

　　破水导致羊水大量流出，脐带可能会随压力带动或因为重力作用而导致脱垂。一旦脐带脱垂就可能导致胎儿缺氧、组织器官坏死、甚至胎儿死亡。破水后如果6～12个小时内没有分娩迹象，为防止细菌感染，医生会使用催产素来帮助准妈妈进入产程，开始分娩。

三、预产期近了孕妇要先学会放松

　　预产期近了，准妈妈是否做好迎接宝宝的准备。

　　一、临近预产期前纾缓心情

　　1、按摩纾缓浮肿

　　可以请老公帮助按摩，某些孕妇由于腹部增大的缘故，大腿跟部常会有疼痛感。用芳香精油按摩脚部，有纾缓浮肿的效果，同时也是个促进感情、抒解疼痛的好方法。

　　2、水果饮品湿润

　　孕妈妈可以吃一些水果、功能饮品、薄荷糖或者香口糖等能够清新你的口气、湿润嘴巴并且有助于你放松身体。

　　3、温水浴解疲劳

　　洗个温水浴，可以缓解疲劳，也能让身体放松，更能让自己的精神上更加放松。需要注意的是洗温水浴的时间不要过长，水温亦不可过高，10分钟停下再浸浴也不适当，因为体温上升后，至少要在30分钟后才可下降到正常的体温水准。

　　4、音乐节拍运动

　　听音乐可以消除我们生产时的焦虑心情。同时身体可以合著音乐的节拍运动，把身体各个部位活动开。此外，它还有助于改变产妇对生产的消极期待。在音乐的节奏中，用手依次轻拍大腿、腰部、手臂、手腕和头部，活动全身。

　　二、消除生产肌肉紧张方法

　　1、腹式呼吸

　　用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。深深地吸气，使下腹部膨胀鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地膨胀、吐气。

　　2、胸式呼吸

　　宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3～4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。

　　3、伸展训练

　　通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。可在医生指导下进行。

　　三、缓解生产疼痛有办法

　　1、音乐放松

　　音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。建议孕妈妈听平时进行放松训练时一直使用的曲子，这样身心都会获得自动的放松。

　　2、想像放松

　　在生产中进行积极的想像可以大大加强放松效果。想像当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想像你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

　　3、触摸放松

　　准爸爸确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。

　　4、冷敷热敷

　　在分娩的中晚期冷敷以及热都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或削弱，可以在医生的帮助和指导下进行。

四、准妈妈临产前吃什么好

　　你要问一位母亲，她吃过的最好的饭菜是什么时候?她的答案肯定是做月子的时候。在月子期间，几乎每一个家庭都要给年轻的母亲准备精美丰盛的月子餐，以帮助产妇恢复体力，其实，和月子餐相比，孕妇在分娩时，更需要补充营养，才能应对分娩时的那一场战斗。

　　那么，应该如何给准妈妈准备临产食物呢?

　　我们都知道，在孕妇临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，准妈妈胃肠道分泌消化液的能力开始降低，胃肠的蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也就是胃排空时间，会从平时的4小时增加至6小时左右，很容易积食。因此最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。

　　分娩餐，就应该是一些富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的食物。

　　一份分娩餐，西式的可以选择蛋糕、面包、牛奶、果汁、香蕉等，中式的呢，可以选择面汤、稀饭、肉粥、藕粉、苹果、橘子等。

　　孕妇在临产期间，每天最好进食4到5次，少吃多餐。身体内需要的水分可由果汁、水果、糖及白开水补充。

　　此外，在分娩前，孕妇一定要多补充维生素C。有数据表明，缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。

　　还需要注意的是，孕妇在分娩期间，既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。

　　有的孕妇家属为了让孕妇在生产时有充沛的体力，就让孕妇在生产前，进食大量的高热量食物，很多年轻的父母，没有经验，家里的老人呢，还遵从“多吃鸡蛋长劲，孩子好生”的老例儿，在分娩前，让孕妇多吃鸡蛋，这样做当心适得其反!我们都知道，鸡蛋胆固醇含量高，正常人一天不能多吃，而且，人体吸收营养并非是无限制的，当过多摄入营养时，多出的营养是会排泄出的。浪费是小事，加重了孕妇的胃肠道负担是大事，还会引起孕妇停食、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果呢。

　　还有些孕妈正好相反，由于恶心、呕吐或者分娩前紧张，食欲不振，进食很少，这样也不对，准妈妈可以吃点巧克力，因为它营养丰富，有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和用，产生出大量的热量，供人体消耗。