儿童体质差怎么办 如何正确调养儿童体质

一、怎样调养孩子的体质

　　所谓体质，简单的说是一个人特有的生理表征。例如一位对牛奶过敏的人，乃是因为缺乏乳糖，所以不能分解乳糖，而乳糖分子过大不能直接被吸收，此为造成腹泻的原因。而另一些对海鲜过敏者亦然，但是不论如何只要不再食用奶制品或海鲜等致敏食物，则不会再发生过敏反应。其实这是一种生理自然保护的反应，现代医学研究可能是个体染色体的缺陷或突变。反观以中医的体质特性讨论，体质则由多方面因素造成的，中医将人体视为一个小宇宙，只要体内气血阴阳达到一个平衡的程度，自然不容易发生病痛而且可以延年益寿。

　　不同年龄期 体质不同

　　体质形成的原因是极复杂的，有先天性的如遗传;有人类学的因素如种族特性;有后天的原因如饮食营养;有生理的影响如情绪;有病理的变化如感冒、感染病菌等因素。虽然个体在胚胎发生后即与先天禀赋有关，但出生之后体质将随年龄增长而改变，所以每个人在不同年龄期的体质是不同的。

　　小儿体质常见的类型有气虚、阳虚、湿重、血虚、阴虚、热重等多型。但是有些学者认为以上的分型应该是身体有病态反应才用，所以另外提出不同的名词描述体质的特性，意指只有体质的变化而没有特殊疾病征象，以免被一般民众误解而加重心理负担。如正常质、燥红质、迟冷质、腻滞质、倦　质、晦涩质等。但是人的体质是复杂的，并非单纯的分型可以涵盖，但是临床上仍习惯使用。

二、常见小儿体质简单的分辨如下

　　正常质：外观体壮力强，面色润泽，胃口好，可耐寒热，口微干，二便正常。

　　阴虚质：外观体形消瘦，唇色红，口干咽燥，饮水仍不易解渴，习惯便秘羊屎状，小便黄量少，睡眠少容易焦虑，烦躁不安觉身热尤其是手掌心及脚掌心等。

　　阳虚质：形体白胖，面色淡无光泽，外观极怕冷，四肢也寒冷不温，唇色淡，口淡无味觉感，容易流汗甚至汗出如珠形颗粒，大便稀溏，夜尿频繁色淡量多，毛发易脱落，喜欢热饮。

　　湿重质：形体肥胖，肠胃脘闷满感，口中粘腻感且觉甜味，身体重浊头晕感，大便不成形且松散，口干感却不喜欢饮水。

　　气虚质：面白，气短不喜欢言语，身倦乏力感，晕眩，容易心悸健忘，甚至易发生肛口外突或身体下坠感，四肢易麻木不敏感。

　　热重质：肤色红热，唇色红，易汗出，口干喜欢饮水而且饮后不解，大便味臭或便秘，小便色黄味臭。当然临床医师在分辨体质时还须考虑舌象及脉象，所以建议应该由临床诊察以了解确实体质。

　　幼儿体质柔弱，阳盛有余，阴虚不足，而平和且均衡的饮食与营造安静规律的生活环境，才是调理幼儿体质的不二法门。幼儿体质脆弱稍有不慎易留下后遗症，故调理体质时最好配合医师的建议，而非人云亦云的擅自服用偏方，更不可一味用补养之品长期服用。

三、影响儿童体质的3大因素

　　饮食习惯影响体质

　　除了饮食可以调节疾病外，有一些饮食习惯及生活作息的问题也常影响体质的变化。如喜食辛辣烤炸食物者，因辛热过度会劫伤津液，故出现口干舌燥，大便偏硬或难解;而喜食甜食者，容易因甘味壅滞至脾胃运化不良，使湿浊滞留产生痰湿而肥胖，对有感冒或发炎症状者，容易产生代谢废物不易排除的困扰;喜食冰冷食物者，因为会遏阻脾胃的阳气运化，使食物堆积脾胃而产生胃脘闷满不适;所以要调理体质重在平时少食辛辣烤炸或冰冷甜腻的食物。

　　睡眠习惯影响体质

　　另一重要的问题是睡眠习惯，依据生理时钟的变化，人体正常的作息应该是日出而作，日落而息。日属阳，夜属阴，阳属外主发散，阴属内主收敛，所以熬夜不眠者易有阴虚阳浮动的反应，产生口干舌燥，烦躁易怒，情绪不容易控制的现象。婴幼儿的睡眠需求更为重要，一般刚出生婴儿须睡足22小时，渐长后睡眠量减少，但是原则上学龄前幼儿最好在8～9点即上床就寝，而学龄儿童至少在9～10点即就眠，青少年最晚也应该在11～12点前就寝?但是许多幼儿常过时而不眠。可能是目前信息发达，电视或计算机的普及，尤其青少年多喜欢寻找刺激，更使得青少年的问题层出不穷，所以为人父母不得不思考这个信息发达的后遗症。

　　情绪影响体质

　　另外情绪的问题也是影响体质变化的原因之一。每一个人的性格好像与生俱来的，也就是个性是先天形成的，但是却可以透过后天的学习修正，使情绪与情感是可以被控制的，比如目前最流行话题-EQ，即讨论情绪的控制。中医认为肝脏是调节情绪的器官，所谓肝主条达，主谋略，为将军脏腑。肝气郁则不舒，易有肝阴虚的表象，肝气旺则易怒产生火爆之气，两者都会影响其它器官的正常功能，所谓情绪影响生理就是意指于此。

　　一位喋喋不休的人，比较没有情绪压抑的反应，也就是不会将情绪保留，但会反应给别人;而一位少言多思虑的人，则比较容易保留情绪，积久后自己不能调适化解就会反射性爆发;另有一些喜欢钻牛角尖的人，常把小问题想成不得了的大事。所以如何从小训练小孩子正确处理情绪是父母的重要课题。

四、3招增强儿童体质

　　由于儿童身体各器官系统尚未发育完善，体质一旦下降便会容易生病，使爸爸妈妈操劳担心，所以儿童怎么增强体质是一个非常重要的问题，也是每位家长必须懂得的基本知识。想要孩子拥有健康强壮的体魄和良好的体质，那么爸爸妈妈必须从日常生活的细节做起。

　　1.固定睡眠时间

　　儿童正处于生长旺盛阶段，而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的，因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的，可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等等因素影响到他们的正常睡眠时间，这是爸爸妈妈应该注意的，长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响，所以想要增强儿童体质，那么首先固定好睡眠时间吧。

　　2.营养饮食更重要

　　嘴馋可能是每个儿童的天性，但是不加节制的话往往对身体造成很大的伤害。如果放任孩子经常吃一些零食、油炸食品、生冷食品比如雪糕、冰棍等或者辛辣食品如辣条、麻辣烫等到会严重损害孩子的消化系统功能，甚至引起身体疾病。所以家长最好严格管好孩子的嘴巴，平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子等，这样有助于增强孩子的体质。

　　3.适当锻炼体质强

　　想要增强儿童体质，适当的锻炼是必不可少的。因为儿童身体骨骼、肌肉正在生长发育，如果缺乏锻炼，长时间保持同一个姿势，很容易增加驼背、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间，家长应该多陪孩子多做运动，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增强体质又可以增进感情。