冬天做什么运动最养生

　　冬季来了，伴随而来的还有两个词，分别是“吃多”和“犯懒”。冬天气候寒冷干燥，很多人不怎么喜欢做运动，导致精神不振，容易犯困或喜欢睡懒觉，加上冬季的大肆进补，从而引起人们消化不良，体型变胖等等。针对这种情况，冬季的运动方式也需要根据季节调整，寻常的运动方式并不一定适用。那么，冬天做什么运动好呢？
　　冬季适合什么类型的运动方式？
　　中医认为，冬季主“藏”，主要以动作轻缓，活动量不大的运动为主，讲究“慢”、“缓”，不适合那些过于激烈，大汗淋漓的春夏季运动类型。有下雪天气的地区可以试试滑雪、溜冰等，南方天气则以瑜伽、慢跑、自行车、太极拳为主。在运动过程中要注意下面就让专家为您介绍几种适合冬季的运动方式。

　　一、散步
　　散步在所有运动方式里面属于最低要求的，它能够加速心跳，缓解压力，降低感染呼吸道疾病的危险。不管是工作繁忙的上班族，还是学习任务繁重的学生党，甚至是体质相对较弱的老年人，都可以在空闲的时间到外面晒晒太阳，散散步。每天花20分钟左右的时间去散步对预防冬季感冒很有帮助。但是有一点需要注意，散步不宜在饭后就开始运动，而是在饭后20-30分钟之后，这样不容易损害脾胃。而且如果气候太冷，冬季散步也可以选在室内进行，尤其是老年群体。
　　二、慢跑
　　冬天讲究慢性运动，比起长跑，慢跑更适合冬季养生。慢跑属于有氧运动，冬季慢跑可以预防因为天气寒冷导致的肌肉拉伤。不过冬天慢跑最好选在太阳出来，太阳光线充足的时候。外出时记得戴帽子和口罩，做好保暖的而准备，注意将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

　　三、瑜伽
　　瑜伽是近些年来发展起来的一种室内锻炼方式，受到了很多女性的欢迎。而且瑜伽还可以瘦身塑形，有不错的减肥养生效果。但是瑜伽也有需要注意的地方。做瑜伽时室内需要保持一定的室温，以防感冒，另外还需要多喝水，补充体内水分。
　　四、滑雪
　　冬天滑雪?，可以很好的协调全身，锻炼身体的平衡能力。不过滑雪要做好热身运动，拉伸韧带，做好滑雪的着装和保护工作，另外注意不能饮食过饱，防止滑雪时出现恶心、呕吐的情况。

　　五、太极拳
　　太极拳讲究以静制动，以柔克刚，避实就虚，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，深受中老年人的喜爱，成为很多人晨起锻炼的主要手段。但是需要注意的是，冬季气候寒冷，打太极拳时要注意戴手套，做好身体的保暖工作，避免手脚冰凉，最好是在早上太阳出来后在运动比较好。
　　以上就是针对冬天做什么运动最养生的相关介绍，供参考。