孕妇容易热是怎么回事 孕期怕热怎么办呢

一、孕期总是觉得热怎么办

　　• 买一个喷雾瓶，装满水。时不时对着脸喷一喷，让自己凉快凉快。

　　• 把啫喱眼膜放在冰箱里，然后在你需要凉快的时候拿出来敷上。这看起来可能有点儿怪怪的，不过这有什么关系呢?

　　• 找一个洗脚盆，倒上稍凉的水泡脚。或干脆洗个微温水澡也行。

　　• 买一只便携小电风扇，走到哪儿都随身带着它。

　　• 准备一顶有宽大帽檐的帽子，可以挡住头和脸不被晒到。

　　• 让你的卧室尽量保持凉爽。可以使用风扇，打开窗户，白天也把窗帘拉上。如果你使用空调，也要注意经常通风换气，预防感冒。

　　• 要是你实在因为卧室里太热而无法入睡，可以考虑让你的老公把床垫搬到地上给你睡。

　　• 一整天都要喝大量的水，随时带一个小水瓶以防止脱水。

　　• 别打算做日光浴或是坐在太阳地里了，尽量待在阴凉的地方。

　　• 用凉水冲你的手腕，给脉搏跳动的地方降温，把凉水浸过的毛巾放在你的前额和脖子后面，也可以帮助你很快凉爽下来。

　　• 剪短发或把头发束起来，因为头部也能散发大量热量。

二、孕期容易热是什么原因

　　■孕期激素影响，怕热很正常

　　从受孕开始，孕妈的体温就已经在悄悄的变化。一般来说，正常的体温在36.9℃-37.2℃之间，比普通人要高出一些。这是因为怀孕初期，卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升，体温调节中枢对孕酮又称黄体激素的作用极为敏感，一定量的孕酮)即可引起体温升高。这是正常的现象，孕妈不必太担心。

　　■新陈代谢加快，孕妈更怕热了

　　随着宝宝一天天变大，孕妈血流量增加，血液循环加快了，新陈代谢也跟着加快，能量释放多，产热也就多了，孕妈就更怕热了。

　　■孕前体质燥热，孕期更严重

　　怀孕前已经是燥热体质，怀孕后会更容易燥热，更加怕热，这种体质的孕妈更容易长痘痘或荨麻疹，皮肤状况也比怀孕前更差。

　　■过了怀孕初期，体温就会下降吗?NO!

　　那么，过了怀孕初期，体温就会下降吗?NO!因为此时的准妈咪肩负着孕育生命的重大责任，子宫内的胎儿需要恒温环境，准妈咪的身体会开启“自动调温模式”——通过皮肤里的神经系统来感受外界的温度。一直保持比平时高0.5℃-1℃的状态。

三、孕期容易热饮食注意事项

　　1.饮食尽量清淡

　　比较燥热体质的孕妈咪，饮食应尽量选择清淡、清爽食物，例如：面、皮蛋豆腐、凉拌山药、海带等，较能提高孕期的胃口。

　　2.适量吃些下火食物

　　肠胃不错，但体质燥热的孕妈咪，可选择能帮助下火的食物，例如：绿豆、梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、蕃茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等。不过这些属寒凉的食物，孕妈不要吃过量哦，以免对脾胃造成损伤。

　　3.忌油炸烧烤食物

　　过于油腻的饮食、油炸、辛辣、烧烤类等食物特别容易上火，应该尽量少吃。

　　4.少吃偏热性食物

　　例如：荔枝、榴梿、麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭等都是属于比较燥热的食材，夏季尽量少吃一点，谨防上火。

　　5.冰饮莫吃过量

　　夏季很多孕妈会吃各种冰饮冰淇淋等等来降温，但是这些冰凉食物吃多了会造成肠胃刺激，更严重的会引发早产，因此，冰饮等要少吃。

四、夏季孕妇怕热可以吃莲雾

　　夏天，天气炎热，准妈妈的新城代谢就会加快，因为天气的原因，体内的水分流失的也特别的块，如果没有及时补水，就有可能会缺水中暑，所以准妈妈要在夏季多吃水果，多喝水，保持体内的水分维持在一个正常的水平。莲雾，是一种热带的水果，但是我们平常吃的都是台湾那边的莲雾，它吃起来有点甜，有股淡淡的香味，所以说用来作为解暑的水果它也是可以的，且因为它清淡的口味，所以准妈妈也是可以吃的哦。

　　1、莲雾含有充足的水分，具有很好的利尿作用，平时平时若能偶尔吃莲雾还能起到安心凝神和清热的作用，它一般可以治疗多种病，是一种营养价值很高的水果。一般来说，莲雾还具有润肺凉血具有很好的效果，可以说这个非常适合很多人所食用。

　　2、在炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效。具有很好的清肺火的功效。莲雾以鲜果生食为主，也可盐渍、糖渍、制罐及脱水蜜饯或制成果汁等。

　　3、平时若是能适当的吃莲雾还能促进肠胃蠕动，有效改善消化的作用。莲雾的水分含量很是充足，夏天食用莲雾来达到解渴的目的，具有生津止渴的作用，夏天自然是食用莲雾最好的时节。

　　注意事项：注意，因为莲雾有利尿的效果，所以说，如果吃多了的话，就会导致一个劲的要上厕所，但是孕妇上厕所又极为不方便，所以说莲雾也是不要吃太多，毕竟物极必反嘛。