冬天如何吃火锅才最健康

　　冬天很多人喜欢吃火锅，最常见的就是清水火锅，另外还有像是四川的麻辣火锅、广东的海鲜打边炉、北京的羊肉涮锅和江浙的菊花暖锅等等。因为火锅的类型不同，各种锅内食材和调味料也就不一样。不过吃火锅也是有讲究的，如果稍不注意，吃火锅容易导致人们的肠胃功能紊乱，积食便秘等后果。那么冬天如何吃火锅最健康呢？下面就让我们一起来看看吧。

　　冬天如何吃火锅最健康？
　　一、注意吃火锅的顺序
　　吃火锅有顺序之分，最好在吃火锅前喝点饮料，再吃蔬菜、肉类等，这样有利于肠胃吸收，减轻身体负担。常见的有碳酸饮料、果汁、蔬菜汁、乳制饮品和植物蛋白饮料等，其中果汁和碳酸饮料在饭前喝有助于肠胃消化，增加食欲和对钙、磷的吸收，补充水分，减轻肠胃的负担；而诸如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶和果汁等则适合慢性病患者和老年人食用。
　　二、注意荤素搭配
　　很多人喜欢在吃火锅的时候叫上很多肉类或海鲜，而蔬菜却只有一点点，这样做并不好。吃火锅最重要的就是饮食的荤素搭配问题，不仅要吃肉，还要多吃一些蔬菜，像是椰菜、白菜等，另外还有颜色深绿的菜，还可以加点豆腐、莲藕片下去，要注意吃点薯类或米饭做主食，像是山药、土豆等。
　　三、不要喝火锅汤
　　或国内因为熬煮太久，容易积累硝酸盐，常见的有酸菜或海鲜打底的火锅。如果想要喝汤的，最好在火锅开始10分钟左右、肉类还没有进锅的时候可以适当喝一些。火锅开始一小时后就不要喝汤了。
　　四、控制吃火锅的时间
　　一般吃火锅建议在2小时内吃完。否则吃太久太多，会对肠胃造成极大的负担和损害，因为不断进食，胃液，胆汁，胰液等消化液就会不断分泌，久了容易对肠胃不好。所以那些喜欢边吃边谈边喝，甚至能吃一夜的朋友们要注意了。还有就是火锅涮肉时要注意煮熟，不要贪图所谓的新鲜，别吃太多刺激口腔的食物。
　　以上就是针对冬天如何吃火锅最健康的相关介绍，仅供参考。