分娩呼吸法有哪些 怎样才能加快分娩的过程

一、分娩的过程有哪些呢

　　分娩通常分为三个连续的过程，具体如下：

　　第一产程

　　又称宫口扩张期。是从开始出现间歇5～6分钟的规律宫缩起，至宫颈口完全扩张达10厘米为至。这一过程对于初产妇来说需要11～12小时，经产妇需6～8小时。

　　第一产程的配合：

　　（1）消除惧怕心理，保持镇静乐观；

　　（2）按时进食，补充足够的营养；

　　（3）按时排尿，每2～4小时一次，使膀胱空虚，以免阻碍胎头下降；

　　（4）如果胎膜未破，经医生同意，可在待产室内行走活动；

　　（5）宫缩时也可做一些辅助的减痛动作。

　　第二产程

　　又称胎儿娩出期。是从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为至。初产妇需1～2小时的时间，经产妇通常数分钟即可完成，但也有长达1小时者。

　　分娩的高峰到来，婴儿即将出生。胎头移动到接近阴道口，外阴和肛门部位由于胎头压迫骨盆底而显得膨出。不久就会看见胎头，胎头随着每次宫缩向前移动，当宫缩消失时，可能又会稍向后滑进少许。

　　当胎头的顶部可以看见时，助产士常会告诉孕妇不要用力过猛，因为如果胎头娩出太快，孕妇会阴处的皮肤可能会撕裂，所以孕妇要放松，用几秒钟的时间喘喘气。如有严重撕裂的危险，或者胎儿处于危难时，孕妇将要接受会阴切开术。当胎头扩张阴道口时，孕妇会有刺痛感，随之而来的是麻木感，这是因为阴道组织扩张得很薄时，阻滞了神经的传导所造成的。

　　头部娩出时，婴儿的面部朝下。助产士可能要检查一下脐带，以确保婴儿的颈部没有被脐带缠住（当胎头娩出时，脐带常会套住头部）。然后，婴儿头部转向一侧，使得头与两肩保持在一条线上。助产士清洁婴儿的鼻以及口腔，如果需要时，要把婴儿呼吸道中的液体吸出。

　　在随后的两次宫缩期间，婴儿的身体就会滑出母体，这时婴儿还连着脐带，助产士会处理剪断脐带。此外，助产士会再次清洁婴儿的呼吸道，必要时给予氧气。

　　第三产程

　　又称胎盘娩出期。是从胎儿娩出到胎盘娩出，需5～15分钟，不应超过30分钟。

　　胎儿娩出后，仍会有宫缩促使胎盘娩出，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。随后，医生会替孕妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。

二、要想加快分娩的过程采取以下三个方法

　　第一个方法是：保持积极健康的心理

　　分娩过程对母子都是重大的心、身应激事件。母体对应激的反映主要是恐惧与焦虑，这些有可影响分娩过程，并且孕妈妈心理应激可经交感神经中介，影响子宫血液供应而影响胎儿的供氧。因此孕妈妈保持积极健康的心理状态很重要，其中社会和家庭的支持，是影响心理状态的主要因素。良好的社会支持可对应激状态下的孕妈妈提供保护，有缓冲作用。产前丈夫、公婆及父母等家庭成员要处理好与孕妈妈的关系。对生男生女持正确的态度，让孕妈妈有一个充满温馨和谐的家庭环境，感到舒适安慰，心理负担减轻，全身心投入到分娩准备中去。同时家人应多关心、鼓励并督促她们定期检查，强化客观支持对孕妈妈的作用，并帮助孕妈妈熟悉分娩环境和医护人员，减少入院分娩的紧张情绪。

　　第二个方法是：保证营养均衡、锌量充足

　　孕妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎宝宝驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩的时间，同时也加大自然分娩的痛苦。

　　第三个方法是：进行自我暗示如“都是为宝宝”

　　一般情况下，采用自然分娩的生产方式对宝宝比较女子。产痛能使孕妈妈脑中产生一种抗痛物质——脑啡肽，这种物质对胎宝宝智力的发育非常有益。在自然分娩的过程中，如果能用“都是为了宝宝”这样的自我暗示，可以让自然分娩更快速一些，以减少自然分娩的痛苦。

　　女性分娩时会产生许多不可预知的意外，所以在产前女性们都会越来越紧张，产妇如果过于紧张就会影响到分娩的正常进行，一些产妇因为过度紧张而容易出现抽筋、痉挛的情况，因此，消除紧张才能顺利分娩，具体方法有：

　　（1）参加孕产妇学习班。学习孕期保健知识，了解分娩过程，熟悉各个过程的特点以及产程中该如何同医生配合，如何减轻分娩中的疼痛。定期产前检查，可以向医生咨询一下，是否有经阴道分娩的条件，以便做到临产前心中有数，临产后充满信心。

　　（2）熟悉要去医院的环境。选择医院最好是产前检查所在的且较好的医院，如果距住处近且来去方便，那就更好了。

　　（3）产妇身边最好有人陪同，便于照料。妊娠晚期，特别是有分娩先兆以后，尽量不要单独外出，也不要走远。

　　（4）若医院条件允许的话，临产后可以让丈夫陪在身边。丈夫温柔体贴的话语可以解除待产妇的紧张心理，丈夫可以增强妻子顺利分娩的信心。

三、准妈妈顺产这些条件你符不符合

　　1、身高越高顺产越快

　　一般情况下来说，身高越高的产妇，分娩起来也更加轻松，160cm是一个分界点，高于160cm的女性，由于长得高，骨盆会比较大一下，胎儿很容易通过产道顺利分娩出来。当然，身材偏挨的准妈妈也不要灰心，还有很多其他条件呢！

　　2、胎儿的体重控制得好

　　由于在分娩时胎头是一点一点旋转来经由产道娩出的，如果胎儿过大，估重超过4000g的话，则很难通过骨盆娩出，顺产会非常困难，产程也会延长很多。所以，孕期的准妈妈们，若想要快速顺产，胎儿的体重一定要控制好，控制在六斤左右是最佳的。

　　3、身体状况好

　　身体状况佳的准妈妈，在分娩的时候不会太消耗身体的体力，生产起来也会比较顺利。所以，体格好是超快顺产的不可缺少的条件。孕期准妈妈可以坚持运动，来锻炼骨盆肌肉的张力与弹力，令骨盆的韧带和关节都柔软起来，这样有助于减少产道的阻力，令胎儿尽快通过产道娩出。

　　4、心理状态好

　　在临近分娩的时候，越是心理紧张，生产难度越大。在人生的如此重要的转折点，新手妈妈们紧张害怕也是正常的，但是太过紧张焦虑会导致子宫收缩无力，也会加剧分娩的疼痛，所以，即将分娩的准妈妈们，要有一个良好的心理状态，正视分娩，让自己心态放轻松，对快速顺产非常有帮助。

　　5、年轻是资本

　　年龄对于顺产来说绝对是一个非常重要的因素，年龄在三十五岁以下，甚至是三十岁以下的女性，顺产是比较容易的。越是年轻的女性，她的产道就越软，胎头下降也比较容易，可加速顺产。

　　6、二胎更快顺产

　　生二胎要比第一胎会轻松很多，第二胎通常要比第一胎的产程缩短一半的时间，所以，我们看到的很多超快顺产都是二胎妈咪。

四、分娩拉玛泽呼吸法

　　一、什么是拉玛泽呼吸法

　　拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是由法国医生拉玛泽发明的一种可以缓解准妈妈分娩时痛苦的呼吸法，从准妈妈孕7月的时候就可以开始练习了。当然，如果准爸爸能够陪同的话，效果会更好！

　　拉玛泽呼吸法包括廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力运动、哈气运动、吹蜡烛运动，每一个运动都有相对应的时间、步骤和口令。

　　二、拉玛泽呼吸法的步骤和口令

　　廓清式（腹部）呼吸

　　时间：每项运动前后

　　方法：

　　1.坐、躺皆可。

　　2.眼睛注视一个定点，身体完全放松。

　　3.用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起。

　　4.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

　　胸式呼吸

　　时间：初步阶段，宫口开大2~3公分

　　方法：

　　1.完全放松，眼睛注视一定点

　　2.由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松

　　3.每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀

　　4、每天练五次，每次以60秒为计

　　口令：

　　1.收缩开始

　　2.廓清式呼吸，吸~吐~

　　3.吸二、三、四、吐二、三、四

　　吸二、三、四、吐二、三、四

　　……

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~

　　5.收缩结束

　　浅而慢加速呼吸

　　时间：加速阶段，宫口开大4~8公分。

　　方法：

　　1.完全放松，眼睛注视一定点；

　　2.由鼻孔吸气，由口吐气；

　　3.随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓。

　　4、每天至少练五次，每次一分钟。

　　口令：

　　1.开始

　　2.廓清式呼吸，吸~吐~

　　3.吸二、三、四、吐二、三、四

　　吸二、三、吐二、三、

　　吸二、吐二

　　吸、吐、吸、吐……

　　吸二、吐二

　　吸二、三、吐二、三、

　　吸二、三、四、吐二、三、四

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~5.收缩结束

　　浅的呼吸

　　时间：转变阶段，宫口开8~10公分。

　　方法：

　　1.完全放松，眼睛注视一定点。

　　2.微张嘴吸吐（发出嘻嘻嘻音）。

　　3.保持高位呼吸，在喉咙处发音。

　　4.呼吸速度依子宫强度调整。

　　5.吸及吐的气一样量，避免换气过度。

　　6.连续4~6个快速吸再大力吐气，重复至收缩结束。

　　口令：

　　1.收缩开始。

　　2.廓清式呼吸，吸~吐~

　　3.嘻嘻嘻嘻吐。

　　嘻嘻嘻嘻吐。

　　嘻嘻嘻嘻吐。

　　嘻嘻嘻嘻吐。

　　……

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~

　　5.收缩结束。

　　闭气用力运动

　　时间：宫口开全

　　方法：

　　1.平躺，两脚抬高放椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚。

　　2.大口吸气后，闭气往下用力。

　　3.头略抬起看肚脐，下巴前缩。

　　4.憋气20~30秒，吐气后马上再次吸气、憋气、用力直到收缩结束。

　　5、预产期前3周每天练习。（注意：练习时只需模拟即可，注意不要太过用力。）

　　口令：

　　1.收缩开始。

　　2.廓清式呼吸。

　　3.吸气、憋气、往下用力、用力……吐气。

　　吸气、憋气、往下用力。

　　用力……吐气。

　　……

　　4.廓清式呼吸。

　　5.收缩结束。

　　哈气运动

　　时间：不能用力却又不由自主想要用力时。

　　1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时。

　　2.当胎头娩出2/3时。

　　方法：

　　1.嘴巴张开，像喘息式地急促呼吸。

　　2.全身放松。

　　（或者以吹蜡烛的形式快速呼吸）

　　口令：

　　不要用力—哈气。

　　虽然拉玛泽呼吸法可以缓解顺产疼痛，但是对某些孕妇来说，并不适合练习。