孕妇孕期的不适都有哪些 如何缓解孕期不适

一、孕妇孕期有哪些不适

　　1、孕期手脚水肿

　　孕妇体内荷尔蒙变化，使得孕妇平日所摄取水份、盐份容易滞留体内，加上子宫日渐增大，压迫到下肢血液回流，使静脉曲张严重，让孕妇感到鞋子变紧，下肢脚踝变得沈重。孕期易发生呕吐恶心、手脚水肿等症状

　　2、孕吐呕吐恶心

　　孕妇受荷尔蒙分泌改变、肠胃蠕动速度减慢、母体的排斥反应、味觉嗅觉便敏锐、肠胃道疾病引起等的影响，会产生孕吐的现象。

　　3、造成腹部不适

　　怀孕时子宫变大，压迫到胃，肠器官，造成胃，肠器官移位，而胃，肠器官在移位的同时，原有的韧带会受到拉扯，使得腹部产生疼痛感。血流量的增加，容易造成腹部不适。

　　4、容易胃酸逆流：

　　因为怀孕导致胃上部贲门区括约肌松弛的关系，还有胃的形状因怀孕而上移，造成孕妇们难以避免的胃酸逆流的问题，通常孕妇会因此而感觉到胸部闷痛灼热、口腔有酸味。

　　5、腿部疲劳抽筋

　　随著孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态孕妇容易出现腿部抽筋，尤其晚上睡觉时容易发生。

　　注意：怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素b，补充不足也是抽筋的一个原因。

　　6、容易发生便秘

　　由于增大的子宫压迫直肠，运动减少，怀孕时贺尔蒙作用使肠蠕动减低及水分不足，所以孕妇常发生便秘。

　　7、频尿及尿失禁

　　整个怀孕过程中，有两个时期会容易发生频尿的现象。首先是怀孕早期子宫开始长大时，其次是当怀孕末期胎头已经主入骨盆腔时。这是因为膀胱压迫使容量减少所造成的，同时加上骨盆腔内器官相对位置的改变，使膀胱承受的压力增加。

　　注意：很多孕妇在怀孕时一用力就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓「尿失禁」。

　　8、乳房疼痛肿胀

　　由于怀孕使激素改变导致乳房胀痛，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛，肿胀一样。在怀孕初期，孕妇的乳房会发胀，到了怀孕七八个月左右，就会有初乳溢出。

　　注意：怀孕大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，这是正常的现象，不必过于紧张。

　　9、影响睡眠品质

　　怀孕中期，腹部越来越大，造成行动不方便，睡觉的姿势也受到限制，再加上尿频，无法入睡而失眠，因而影响睡眠品质。

　　10、孕妇腰酸背痛

　　怀孕体重增加，激素改变，身体水肿，韧带松弛等现象。怀孕中后期，肚子逐渐变大，体重增加，孕妇行动开始不便，甚至经常出现腰酸背痛，小腿抽筋，下肢水肿等现象。

　　11、阴道分泌物增加

　　主要与怀孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加，阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加，血液充斥于阴道内，就会有渗出液流出，这是正常现象，不必过于担心。

　　12、容易多愁善感

　　容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是听了一首歌，看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现与以往完全不同的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与焦虑和担忧有关，家人的支持是很重要。

二、如何缓解孕期身体各种不适

　　1、饮食尽量清淡

　　食盐中含钠，食用过量的话，容易导致高血压，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，也应避免吃腌渍类食品。

　　2、饮食少量多餐

　　饿肚子容易引起想吐的冲动，不要空腹。液体食物的补充最好在两餐中间给予，汤汤水水的食物少吃。尽量少吃油炸、油腻的食物。

　　3、适量补充水分

　　要缓解频尿现象，可改变日常生活和饮水量做起。平时要适量补充水分，但不要过量，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

　　4、解决便秘问题

　　怀孕期间容易造成便秘问题，孕妇应养成固定时间大便的好习惯。选择纤维多的食物，如蔬菜、水果。增加水分的摄取，以及孕妇需适当的运动。

　　5、不要弯腰驼背

　　不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，容易造成腰酸背痛。所以，姿势正确，抬头挺胸，让重量平均放在骨骼上，是预防和减少腰酸背痛的最有效方法。

　　6、勤做下肢运动

　　怀孕时整体重心都在下半身，导致下肢易浮肿。孕妇可以睡前抬腿数分钟，帮助静脉的血液回流，促进血液循环。此外，建议穿著宽松的鞋袜即可。

　　7、改善失眠问题

　　睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如在睡觉前，喝一杯热牛奶或听一首柔和的音乐，只要能帮助自己把心情沉稳下来的方法都可以尝试。

　　8、乳房清洁护理

　　乳房清洁护理十分重要，能使乳房，乳头，乳晕等保持清洁卫生，有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，防止乳房结硬块，使乳腺畅通和乳汁分泌畅顺。

　　9、阴道透气清洁

　　要防止阴道出现异常分泌物，最好的方法就是经常清洁，保持阴道透气清洁。用清水清洗，切勿使用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜，选择穿著棉质，透气性高内衣裤。

　　10、改善心情低落

　　面对即将诞生的宝宝，难免会有很多担心，如果做好定期做检查，这些担心都是不必要的。假如在怀孕期心情实在无法平伏，可以寻求专业医生帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。

三、孕晚期这些不适孕妈妈要注意

　　1.胎盘早期剥离    发生胎盘早剥的准妈妈会有以下症状：腹部紧绷，紧接着强烈腹痛、脸色苍白、盗汗等。有时阴道会大量出血，或是外表完全无出血状态，但是子宫却出血不止。正常情况下，胎宝宝娩出后不久才会产出胎盘。胎盘早剥是指宝宝还未出世，胎盘就已事先剥离，而且在内部呈现出血状态。胎盘早剥不但切断了胎宝宝生命供给的来源，也会危及母体的健康。

　　对策：预防妊娠毒血症。准妈妈要做好产前检查，预防妊娠毒血症是防止胎盘早期剥离的方法之一。发生胎盘早剥后，要尽快实施剖腹产手术，将胎儿与胎盘一同取出，以保护胎儿与母亲的安全。

　　2.泌尿系统感染    准妈妈的膀胱和输尿管被膨大的子宫压迫，造成尿流不畅和尿潴留。潴留的尿液不仅对泌尿道的粘膜有刺激，而且还容易使细菌滋生，进一步造成泌尿系统感染。

　　对策：注意清洁。准妈妈要做好个人卫生，保持外阴部的清洁。多喝水，不要憋尿，睡觉时采取左侧卧位能减轻对输尿管的压迫，使尿流通畅。

　　3.持续背部发麻    不少准妈妈在孕晚期体重增加较快，再加上组织水肿、下腹外挺、肌肉关节松弛等原因令脊柱神经根受压，从而引起后背发麻的症状。这类不适一般通过休息和适当锻炼都能缓解，等到产后则完全消失。可是，如果经过休息、运动等调适，后背发麻的症状持续存在的话，应尽快去医院检查一下，以排除先兆流产、糖尿病、脑部疾病、心血管疾病、肺病、颈椎病等。

　　对策：适当运动注意休息，不要长时间保持同一个姿势，久坐久站都会令背部不适加重。平时要保持适量的运动，最好的活动方式就是散步了。每天早晚抽出二十分钟左右，去小区或者附近的公园走一走，对健康大有益处。

　　4.胎位不正    孕中期以前，胎宝宝能在羊水中自由活动，接近生产期间时可以自然旋转，一般胎宝宝都是头朝下脚朝上的，但也会出现个别头部朝上的情形。胎位不正没有明显的不适症状，最大的影响就是不利于自然分娩。

　　对策：纠正胎位。为了纠正胎位可以做一些体操，但应以准妈妈能够承受为前提，不可勉强。纠正胎位最普遍的方法是“膝胸卧式”：准妈妈跪在床上，将脸部贴近床面，抬高臀部，保持此姿势。早晚各做1次，每次15分钟，如果腹部有紧绷感或觉得疲劳了，应立即停止。

　　tips：有些胎位不正仍可尝试自然分娩，但是为了安全起见，大部分医生还是会建议准妈妈进行剖腹产。

四、孕妇孕期有哪些事项要注意

　　1、孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。烟草中有20多种有毒物质，其中尼古丁的毒性最大，它可以通过胎盘直接进到胎儿体内，使胚胎发育缓慢，引起畸 形，流产及先天性心脏病等；由于胎儿的肝脏解毒能力差，烟雾对胎儿的肝脏也有损害；胎儿的大脑受到烟中有毒物质的毒害，会使智力发育迟缓，甚至死亡。据统计，每天吸烟10 支 左右的孕妇，发生畸形儿的危险就增加10%；吸烟超过30支，则畸形儿发生率可增加到90%，另外，孕妇由于别人吸烟而吸入的烟雾对胎儿也是有害的。

　　2、孕妇大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。 酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降发育畸形，此时受孕，孩子出生后可引起“ 酒精中毒综合症”，出现：体重轻、中枢神经发育障碍，可有小头畸形、前额突起、眼裂小 、斜视、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇内收、扇风耳等怪面容，甚至还有心脏及四肢的畸形。酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性，比不饮酒妇女高两倍，为了孩子的健康，孕妇不要饮酒。

　　3、孕期要避免接触放射线，尤其是前三个月。因为，越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害越重，放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，怀孕6 周以前要绝对禁止射线照射。