每天晚上喝纯牛奶有什么好处

　　大家说起牛奶，肯定不陌生，因为牛奶在我们的日常生活中非常常见，有的人甚至拿牛奶当水喝，不过更多的人还是习惯晚上睡前喝一杯牛奶，这已经成为一种共识，但是，很多人有这个习惯却不一定知道为什么晚上睡前喝牛奶，晚上喝牛奶有什么好处呢，下面就让我们探讨一下这个问题。也让大家晚上喝牛奶喝的更明白。

　　第一，这个大家应该都知道的好处，喝牛奶会补钙，说到补钙一般人都想到老人和小孩，其实这是片面的想法，成年人也是需要补钙的，钙是我们人体不可缺少的微量元素，且，钙随着年龄的增长很容易流失，补钙必不可少，每天晚上一杯牛奶，牛奶中的钙元素就会被吸收进入血液，这样血钙就能得到补充，也就不用再溶解骨骼里面的钙元素了，这样就可以防止骨质酥松，骨骼脆弱等现象。

　　第二，睡前一杯牛奶还有利于促进睡眠，，老年人睡眠一般都比较差，而现代生活节奏的加快，年轻人的生活工作压力很大，这样高度压力紧张的环境会使年轻人的大脑到了晚上也处于兴奋状态，影响睡眠，而睡前一杯牛奶，虽说不能彻底消除这种现象，也可以缓解，让人民更快的入睡，因为牛奶中还有一种叫做L色氨酸的生化物，这种生化物会使人产生疲倦欲睡的感觉，牛奶中的钙还可以消除紧张的情绪，让人更加放松，更快的进入睡眠。

　　第三，睡前喝一杯牛奶还有利于提高免疫力，牛奶的营养价值是很高的，睡前牛奶容易被吸收，并且，牛奶还可以阻止人体吸收平时食物中的铅，镉等重金属，脱脂乳还可以阻止癌细胞增长，增强人体免疫力，且，牛奶中含有多种微量元素，它是仅次于母乳的营养成分最全，营养价值最高的一种饮品，多喝牛奶会使身体越变越好。免疫力也越来越强。

　　牛奶很常见，市面上到处都有卖牛奶的，便宜好喝有营养，不管是老人，小孩还是年轻人都应该都喝牛奶，多了解一些喝牛奶的好处，是不是更加喜欢喝牛奶了呢。为了家人和自己的健康，请一定要记得为自己和家人睡前准备一杯牛奶，小孩促进骨骼发育，年轻人促进睡眠，老年人增加营养，一杯牛奶滋养全家。上面了解了牛奶的好处，所以大家一定要在睡前记得喝一杯牛奶。