夏季防暑降温常识 夏天如何防暑降温

一、夏季防暑降温的9个小常识

　　一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

　　二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

二、夏天如何正确防暑降温

　　心静自然凉，人到了夏天，由于昼长夜短，由于高温，人的心火就会更加旺，此时更需要调整自己的心静，遇事不要太急，更要学会让自己多休息，由其要避免过度劳累。要保持充足的睡眠，多休息。白天尽量不要出门，当然了傍晚，或者说太阳下山的时候，室外的温度会比室内的低，此时可多去广场，公园，或者一些宽敞的地方散散步也是不错的降温的方法。

　　其次要学会善用周围可降温的方法，空调，风扇，凉席，纸扇，水袋，都是降温的法宝，日常如果有必要的话，一定要多准备这些降温的用品。比如说空调，你可在出风口上放些冰块这样吹出来的空气会更冷一点，但是人如果长期在空调房里呆着的话，容易缺少水份，因此一定要多补充水份，尽量不要使室外和室内的温度过大，要不然会因为温度相差过大，而引起一些其它的不适感的。千万不要长时间的对着冷风口吹，如果是风扇的话，要尽量选择那种可以换方向的，这样更有利于身体健康。同时一定要保持室内空气的流通，多开窗。

　　日常要多喝些汤汤水水，比如在饮食上要多吃一些消暑粥，消暑汤，如荷叶，绿豆，萝卜，冬瓜，丝瓜等做成的汤品或者粥品。多喝茶，不管是绿茶还是红茶其实一定程度上都有降温的作用的。总之一定要保持充足的水份才能减少高温天气对人体的危害。但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。

　　在穿着上要尽量多吃一些透气性好的衣物，当然了并非越短越好，一些人以为夏季穿短一点就比较清凉了，事实上并不是这样的，夏季温度过多，其实只要是因为阳光过于大，太阳的辐射过于强，而人的皮肤对这些热源事实上是有吸收的作用的，因此如果让自己大量的皮肤暴露于空气之中的话，那么则会因为晒的面积更大，而更容易引起暑热的感觉，因此夏季最好穿透气性好一点的，吸热性好一点的衣服，当然了薄长衣防暑的效果更好，千万不要穿黑色的容易吸热的衣服。

　　夏季防暑降温应该是全方位的降温，日常要冲凉，最好用微热水冲凉，这样会直接比用冷水冲凉发挥出更好的降温效果的。

三、夏季怎么防暑

　　一、打赤膊

　　很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以为这样可以降温，事实上这也是一个降温的误区，因为当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅色的薄的衣服，长裤，长衣的效果更有利于防暑。

　　二、用冷水洗澡

　　到了夏天的时候，有很多人开始爱上冷浴了，的左脚在洗澡的时候，是会有一种全所未有的凉爽的感觉，但是冷水会使血管收缩，反而会引起人的机体的免疫力失调，从而会让你洗完澡之后更热，而正确的做法应该是用温水洗澡，用温水洗，在洗的过程中也许会出汗，但是洗完之后更有利于降温。

　　三、涂防晒霜

　　防晒霜涂得过厚也会影响到防晒的效果的，正确的做法是涂一层就好了，因为紫外线其实是可以通过云层，而把皮肤晒伤的，所以适当的最重要的。

　　四、游泳可降温

　　很多人认为游泳可降温，因此到专心业的游泳馆中游戏，事实上游泳池通常会挤满了很多人的，其实并不利于降温，相反的如果在家里实在想冲凉的话，那么直接在自己家里用温水洗过澡更具解暑。还有如果一定要游泳的话，一定要看游泳池的想关卫生是否达到标准，因为夏季也是很多细菌最容易传播的季节，要注意预防感染游泳池中的病毒。

四、夏季降温方法

　　降温方法有很多，当然了最重要的就是要避开一些错误的降温方法了，炎炎夏季，很多人喜欢穿上超短裙，比基尼等短衣短裤，这样穿起来看起来是“清凉”了，但是并不能真正的降温，有专家称，人穿得越短，而人体的皮肤就会和阳光有一个直接的接触了，而人的皮肤其实是没有自主散热的功能的，因此这样穿反而会更热更不利于降温。其实夏季降温穿衣是有选择的，要尽量避免穿得过短，由其是外出的时候，要尽量减少皮肤与外界空气接触的时间，可适当的选择一些透气性好，淡色的衣服，可稍微长一点的衣服，这样更有利于降温。

　　用冷水洗澡，泡冷水澡，游泳这些看起来也都有降温的效果，事实上并不是这样的，冷水洗澡之后，冷水会直接刺激到人的毛细末稍，会使得毛孔变得更粗大，而洗完澡之后就会更热，泡冷水澡的其实也是一样的道理的，并不能真正的降温。而游泳不仅不利于降温，而且游泳的人多，不仅容易会有细菌感染的烦恼，而且也反而会使人更热，更不利于降温。而夏季真正的降温方法事实是用温热水洗澡，因为用温水洗澡的话，温度和人的体温相差不大，不会引起毛孔的突然增大，虽然在洗的过程中可能会出汗，但是洗完澡之后会有那份全所会有的清爽感的。

　　也有一些人认为空调能降温，事实上这个也要看个度的，如果空调的温度和室外的温度相差过多的话，更容易引起温差过大，而引起身体的不适感，更不利于身体健康。因此就算是利用空调降温的话，也要注意调好适当的温度，要尽量保持室内的温度和室外的温度不要相差太多，同时如果长期呆在空调房里的话一定要补充充足的水份。

　　很多人认为夏季吃凉饮，由其是冰镇的饮料，能解渴，事实上这也是一个误区，喝凉饮，的确能让人在第一时间凉爽下来，但是喝完之后，你会发现更渴，而对于一些肠胃功能不是很好的人来说，甚至还有可能会引起肠胃方面的疾病，因此夏季防暑降温并不一定要喝冷饮，喝温开水，或者和人体温度差不多的水还更具有降温的效果。

　　夏季防暑防温其实也是有很多讲究的，只有方法得当才能真正的降温，夏季真正的防温方法应该是这样的减少太阳暴晒的时间，由其是在太阳紫外线很强的时候不要出门，如果一定要出门的话，也要做好避暑工作，同时日常经常带清凉油，万金油，多使用一些降温的工具，如空调，风扇，这些其实都是降温的好方法之一。