做什么运动可以预防痔疮呢 孕妇为什么容易得痔疮

一、孕妇为什么容易得痔疮呢

　　约七成的孕妇或多或少受到过痔疮的攻击。从字面上来看，痔疮虽为“痔”，但实则为静脉团。直肠由于不具备静脉瓣，使得血液难以顺利回流，血液淤积就会让静脉丛血管凸起、蜷曲，如若在孕期再受到外界刺激，便会进一步促进痔疮的形成。

　　痔疮为何容易盯上孕妇：

　　子宫的挤压

　　孕期庞大的子宫会挤压盆腔，而原本孕妇的静脉压力就比较高，血管也变得松弛，这就致使下身的血液回流减速，更加难以返回心脏，而肛门附近的静脉便因此受压肿胀膨大。

　　黄体酮增加

　　体内与日俱增的黄体酮也是原因之一，这会使得静脉血管弹性度急剧下滑，非常容易诱发静脉扩张。

　　便秘

　　孕期女性肠胃功能不佳，易便秘，一旦排便不顺就会使劲，继而增大肛门附近的静脉压力，进一步加剧痔疮。

　　旧疾

　　如果在孕前曾经患有该症，孕期旧病复发的可能性会增大，甚至会更加严重。

二、做什么运动可以预防痔疮呢

　　1、提肛运动。

　　全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

　　2、举骨盆运动。

　　仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

　　3、旋腹运动。

　　仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

　　4、交叉起坐运动。

　　两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

　　5、体前屈运动。

　　两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

　　6、提重心运动。

　　两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

　　上面就是对做什么运动可以预防痔疮呢的介绍，通过了解以后我们知道想要更好的预防痔疮平时一定要多进行体育锻炼，可以按照上面的方法进行尝试，另外我们平时在生活中一定要有规律的作息时间，在办公室尽量不要久坐，要注意劳逸结合。

三、准妈妈得痔疮的症状

　　肛门瘙痒

　　肛门边缘的皮肤略有痛痒，肿胀，时而有烧伤感。

　　软绵异物

　　倘若是外痔，准妈妈会在肛门附近摸到软绵绵的并且胖肿的肉球，且会伴有疼痛。而内痔则是在身体内部，大小如绿豆大到葡萄大不等，人无法触摸到，也没有特别的感觉。

　　便血

　　倘若用力排泄，可在马桶内，手纸上，或者污物中发现有丝丝血迹，若反复流血并不及时调理，便会诱发贫血，造成面色难看，浑身无力，毫无胃口等反应。

　　惠氏妈妈俱乐部专家温馨提示

　　孕期如何控制体重？分娩前的准备和营养须知？如何应对宝宝经常遇到的发烧咳嗽？不同体质宝宝怎么调理？婚姻中的必修课是什么？……关注惠氏妈妈俱乐部，点击“微课堂”，听专家来解答，另有一对一私人营养顾问随时为您解决孕育困惑。

　　欢迎加入惠氏妈妈俱乐部

　　赶紧扫码入会！

　　更多100%惊喜好礼等你拿

　　月龄不参加活动

　　孕期痔疮对胎儿的危害

　　准妈妈得了痔疮，对其本身和腹中的宝宝来言，并没有直接的危害。但是倘若不积极调理，到了日后便会产生一定的危害：

　　贫血

　　孕期排便经常出血，就会导致身体缺血，引发贫血，继而危害幼儿的成长发育，极易诱发早产，导致新生儿体重过轻，严重甚至会引起胎儿死亡。

　　毒素的滞留

　　该症常常是因为排便难而引起的，长久如此，孕妇体内的毒素就难以正常排出。本应该被排出的毒素会继续被身体错误吸收，不仅伤害母体，还会危害到正常发育的胎儿。

　　干扰分娩

　　在分娩时分，为了让孩子顺利产出，准妈妈要屏气用力，使腹部的压力变大，继而诱发或加剧痔疮，发生嵌顿，其疼痛感与不适感很可能会阻碍生产的正常进行。

四、孕期如何缓解痔疮呢

　　· 饮食调理

　　注意清淡，远离重口味或者太过油腻的食物，诸如姜，葱，胡椒等食品对肠胃刺激较大，而不利于肠胃消化的食物也要尽量少吃或不吃。蔬菜和水果也很重要，诸如香蕉，草莓，蚕豆，菠菜等等，它们中膳食纤维数量非常可观，有利于加速肠胃运动。

　　在日常零嘴的选择上，可以选择核桃和芝麻，其中的植物油脂量较多，可以缓解排便难的现象。最后推荐一碗蜜水或者盐白开，早晨饮用，虽然方法简单，却能够有效清除肠道垃圾。

　　推荐三道菜谱，供各位食用，以解决后顾之忧：

　　黄花莱木耳汤

　　食材：二两黄花菜，半两木耳，糖一小勺。

　　步骤：

　　将两食材冲洗，去除其中的杂物。

　　将二者搁入锅中，合理加水，炖煮60分钟。

　　向汤中撒入糖，调味。

　　功效：每日服用一碗，可以有效缓解排泄流血，肛门疼痛等不适。

　　木耳柿饼汤

　　食材：红糖1两，柿饼1两，黑木耳6克。

　　步骤：

　　将黑木耳中加水，待到泡开，搁置一边。

　　将三种食材都搁进锅中，倒入适量水，开火炖煮成汤。

　　功效：能够缓解异物不适感，止血止痒。

　　米醋煮羊血

　　食材：羊血2两，食盐，醋适量。

　　步骤：

　　用刀轻轻把羊血切小块，搁置一边待用。

　　准备小碗，倒满醋，撒入羊血中炖煮。

　　煮开后，盛出用食盐调味后喝下。

　　功效：缓解排泄物现血症状，特别适合内痔患者。

　　· 生活调理

　　浴盆

　　虽说护理私密处时，并不提倡坐浴，但是倘若换上了该症就另当别论了。每日可根据身体情况，将浴缸中放满温水，将臀部全部放入到水中，享受约半小时的水中呵护。当然，如果家中没有浴缸，你也可以在商店中买一个合适的脸盆，可以起到同样的效果。

　　运动

　　天天都得给自己安排一定的运动，如早晚散步，进行保健体操等等，这里建议大家进行提肛锻炼。具体方法为：将两腿合并，边吸气边夹紧肛门，边呼气边使肛门松懈，每日进行3次，每次要进行30回，该法可以让骨盆的肌肉得到很好地锻炼，帮助排便。

　　冰袋

　　每日将医用冰袋敷在外痔部位，可以缓解不适与红肿，注意每次外敷时间为5-10分钟。为取得更好的效果，也可在敷完后立即坐浴，在冷热交叉间缓解疼痛。

　　手纸

　　不要使用有色或者有味的手纸擦拭臀部，以防对皮肤刺激过度，应该选择清洁度高，纸质好，手感柔软，无味的手纸，更适合孕妇使用。

　　习惯

　　有的人因为工作需要，必须长久地站立或者端坐，这是不科学的，应该多多增加平时休息时间。躺下休息时，尽可能地把臀部抬高23厘米左右。试着去制定如厕生物钟，为避免症状变得严重，应杜绝在厕所看手机、杂志或者报纸。

　　· 手术调理

　　通常，医生并不推荐进行手术治疗，但倘若经过食物和生活的调理，依然无效，症状严重，痛苦不堪，可使用该方法，但时间控制在20-32周左右，但需要医生多加小心。