冬季防霾吃什么最好？推荐四款防霾食物

　　冬季雾霾天是现如今一大热门话题。很多人冬季大部分时候都要生活在雾霾的环境里面，长期下去容易侵害肺部、血管和皮肤等，严重影响人们的身体健康。想要让森缇将抗，除了一般的防霾工作要做好之外，还应该从饮食方面入手。

　　雾霾天气能见度极低，加之空气中有害颗粒物的影响，长期下去容易损伤心肺、血管、皮肤和神经系统等等，引起感冒、过敏等疾病，甚至可能诱发高血压、脑溢血等。所以在平时出门时要佩戴口罩、帽子、手套，尽可能减少皮肤接触雾霾的部分。生活中有很多食物可以起到一定的防霾效果。下面一起来看看吧。

　　推荐四款防霾食物：

　　1、多吃润肺食物

　　雾霾天对呼吸道系统的伤害最大，空气中有害颗粒物容易通过呼吸道进入肺部，最后附着在肺叶上面，引发感染。冬季可以多吃一些润肺食品，能够及时排出肺部吸入的有害物，保养肺部。如罗汉果茶，可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，都有不错的清肺、养肺的效果。

　　2、多吃杀菌食物

　　冬季雾霾天气因为气候寒冷干燥，容易滋生病菌，最常见的就是流感的爆发。在此，建议大家可以适当吃些杀菌的食物，如大蒜和葱，晚上生吃一点大蒜，可以减少患上流感和呼吸道传染病的几率。平时要注意避免到人群密集的地方。

　　3、多吃富含维生素的食物

　　维生素是人体不可缺失的营养物质，同时维生素也起到保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。此类食物包括雪梨、西红柿以及其他新鲜果蔬。

　　4、多吃排毒食物

　　冬季人们因为进补过多，肾脏负担较重，容易引发便秘，不利于肺部排毒。中医认为，肺部与大肠的关系密切。所以想要帮助肺部排毒，首先要保障肠道通畅。可以吃些白萝卜、百合、蘑菇等，有不错的润肠通便的作用，提高肺脏抗毒能力。有一点需要注意的是，百合的食用加工时间不要过长，否则汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　以上就是针对冬季防霾吃什么最好的相关介绍，仅供参考。