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6个月的宝宝睡觉时间少_ 宝宝睡觉不安稳的原因有哪些 怎样提高婴幼儿的睡眠质量

2017-06-28 来源:快问养生编辑部 作者:康雪旋

一、6个月的宝宝睡觉时间少

  充足的睡眠是宝宝健康的保证。睡眠不足,会影响孩子的成长尤其是大脑发育。但根据孩子的个体差异,充足睡眠的标准是不一样的。10到16个小时,都属于正 常的范围。一般说来,判断孩子睡眠是否充足的简单方法就是观察孩子的情绪。睡眠不足的孩子情绪不好,食欲不振,容易啼哭,身体发育缓慢。

  首先查个微量元素,如明缺失,尽快补上。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,在手臂或摇篮里摇动婴儿,或者把他放在婴儿车里推动。一些婴儿在嗳气之后会感觉好点,所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上,然后轻拍他的背。一个暖水澡能立即使一些婴儿平静,但是要意识到这可能会有反作用。带婴儿去更安静的房间,用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。不要让孩子睡眠中感到饥饿,睡前喂点牛奶、酸奶、小零食等,较大的孩子可在晚餐时吃一些固体食物,如干饭、稠一点的面条、蛋炒饭等。但也不要过饱,否则同样会使孩子睡不沉。

二、宝宝睡觉不安稳的原因有哪些

  1、 缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。

  2、 睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要 轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

  3、 对6个月的婴儿哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,但不要亮灯,也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。

三、宝宝日夜颠倒怎么调整

  1、帮助宝宝区分白天与黑夜:白天不懂夜的黑,是每个宝宝都要经历的阶段,帮助宝宝区分白天与黑夜的概念,就要用行动告诉宝宝,白天是玩乐的时间,夜晚是睡觉的时间,建立交替意识。

  2、合理减少宝宝白天的睡觉时间:晚上不睡,往往是白天睡太多了。可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3—4小时。下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉,当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。带宝宝到户外走一走,当宝宝接触到外面的新鲜事物,会兴奋好奇,这样就算不睡觉也不会闹。

  3、营造睡眠氛围,睡前给宝宝洗个热水澡,宝宝还不会分辨早晚,所以营造睡眠的氛围非常重要。睡前给宝宝洗个热水澡,可以促进血液循环、让宝宝全身放松,对睡眠很有帮助。洗澡时扶着宝宝,让他的手脚在水里尽情扑腾,扑腾累了睡个好觉。睡前给宝宝喂奶(这个喂奶时间最好固定下来)、拍嗝,然后把灯调暗,给宝宝哼哼歌,等宝宝安静后就把灯关掉。

四、怎样提高婴幼儿的睡眠质量

  (1)固定时间宝宝睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建。

  (2)入睡时不要让宝宝过饱,也别饿着入睡。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量,因此家长也熟悉宝宝的饮食规律,要掌握宝宝的晚餐的饭量。

  (3)睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

  (4)别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。

  (5)灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡,但注意别让宝宝玩得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间。