孕妇前胸后背容易出汗怎么回事_孕妇睡觉出汗多怎么办

一、孕妇前胸后背容易出汗怎么回事

　　1、新陈代谢旺盛

　　孕妇怀孕后，体内新陈代谢比孕前要旺盛，皮肤所散发的热量也比较多，基础体温比一般人高0.3-0.5℃，所以比一般人耐热能力差。另外由于胎儿的生长发育需要，孕妈妈摄入食物量以及排泄量会增加，再加上孕激素的分泌量增加，让孕妈妈体重及脂肪增加、液循环量增加从而导致让身体基础体温上升，出汗变多。因此就容易出汗。

　　2、缺钙

　　孕妇身体缺钙，会让孕妇容易怕热，就会造成孕妇容易出汗。可以通过多吃一些含钙的丰富的食物，比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品等来补充钙质。

　　3、孕妇身体素质差

　　孕妇容易出汗跟身体素质也有关系，一般怀孕后期孕妇的身体负担会加重，有时会不适应，所以有时候睡觉出汗会比较多。

二、孕妇睡觉出汗多怎么办

　　1、穿天然料子的宽松衣服

　　准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

　　提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

　　2、温水擦洗勤换衣

　　孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

　　提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

　　3、保持充足的睡眠

　　怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

　　提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

　　4、营养均衡及时补水

　　为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

三、孕妇缺钙有哪些常见的症状

　　一、孕妇缺钙的症状：

　　1、小腿抽经。怀孕5个月时，孕妇在夜间容易出现小腿抽筋的症状，这是缺钙导致的，孕妇要注意补钙。要注意的是孕期抽筋并不是都是缺钙导致的。

　　2、牙齿松动。人体骨骼和牙齿构成的主要元素是钙，缺钙会造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

　　3、妊娠期高血压。妊娠期高血压和缺钙有一定的关系，如果你被妊娠高血压困扰，就该警惕起来了。

　　4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　二、孕妇缺钙怎么办：

　　1、食补。孕妇缺钙可以通过饮食来补充钙质，多吃一些含钙的丰富的食物，比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品等。

　　2、药补。孕妇如果通过食物补钙还不能满足身体需求，可以在医生的指导下服用补钙产品来补钙。

四、孕妇腋下出汗多怎么办

　　1、清洗腋窝

　　孕妇腋下的汗腺比较多，出汗也比较多。因此，孕妇要每天清洗腋窝，尤其是对腋窝有异味的孕妇来说，要加重清洗的力度。 建议：腋下汗腺丰富，褶皱多，容易藏污纳垢。洗的时候应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，画圈式的按揉，在去掉脏东西的同时还可以促进血液循环。

　　2、穿清爽的衣物

　　有些人以为穿着长袖衣服能掩盖腋臭气味，其实，只会令臭味更烈。因为长袖衣服，尤其毛衣，会增加出汗，加速细菌分解汗液，而且臭味无法散开，愈来愈臭。 因此，孕妇平时应该穿宽大，清爽的纯棉衣物，它的吸汗性比较强，还应该勤换和清洗衣物。

　　3、按摩止汗

　　孕妇腋下出汗多，可以试着用中医按摩的方法来止汗。 按摩方法：将拇指指尖立起，用力点按合谷2-3分钟，穴位局部出现明显酸痛感;再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3-5分钟，穴位局部出现轻微的酸胀感;复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴是重点，复溜穴要轻揉。

　　4、减少运动

　　运动容易导致汗液的大量排出，因此为了防止这种出汗多这种情况，孕妇可以通过减少运动的方法来减轻出汗量，或者运动以后马上洗澡，除去身上的汗液，保持身体特别是腋下的干净清爽。

　　5、饮食调理

　　吃辛辣的食物容易引起更多的腋下出汗，因此，孕妇必须控制好自己的饮食。 建议：孕妇平时要尽量少吃辛辣等刺激性大的食物，尤其是生葱等产生气味的东西和火锅类的食物。应该多吃牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。