春季要注意护肝养眼
2016-03-01来源:快问新闻部 作者:卞谷南
在《黄帝内经》中提到了春季最重要的是养肝,很多人也都了解这个常识,但具体如何养可能并不熟悉,肝开窍于目,所以在春季,养肝护眼是必须的。下面就来具体介绍一下怎样在春季养肝护眼。
一、子时之前尽量要睡觉。
因为中医认为,晚上11时就开始血循肝胆经,如果在这时候入睡,是让“静卧血归肝”,从而就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养了。 二、应减少过度用眼。
现在很多人喜欢长时间对着电脑,医生建议春天护眼首先就要控制自己的用眼时间,在连续用眼1小时左右就要休息15分钟。休息的时候可以两掌轻捂双眼,让全身肌肉尽量放松。然后来回地按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。平时也多眺望一下远方,看一下绿色的东西,还有助于防止近视。
三、多进行户外运动。
运动在每个季节都是必不可少的。只有动起来了身体才不至于腐朽,所以在闲暇时间尽量到郊外踏青视绿,登高望远,这是消除眼疲劳的最好方法。特别是像孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
四、食绿色食物养肝青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。
专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、要保持心情开朗。
“肝在志为怒”,性情喜心情畅达而厌恶郁郁不欢。因为在春天,人们较其他季节更容易激动导致情绪失控,情绪变坏就会会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天需要让自己保持良好的心情。空闲时间可以多听听悠扬的音乐,长头发的女性也可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己保持一份愉悦的心情。