孕妇坐骨神经痛原因 孕妇坐骨神经痛的缓解办法_

一、孕期坐骨神经痛缓解方法是什么

　　1.局部疼痛的治疗：有时候某一个部位会特别疼痛，这个时候可以到医院去就这个部位进行镇痛，毕竟疼痛难忍的话那也不是个办法。

　　2.睡觉加枕头：平时坐骨神经痛的话，睡觉的时候可以用枕头来支撑自己的肚子和腿。

　　3.热敷或者冷敷：孕妇在家里面就可以自己动手实施这一项，对疼痛的部位进行热敷或者冷敷，时间为十分钟，这样能够缓解疼痛的程度。

　　4.休息：孕妇到怀孕大的时候其实坐骨神经疼痛很难根治，只有进行一定的缓解措施来减轻疼痛。休息就是其中的一个方法，孕妇平时不要让自己累着了，要多躺着休息，躺着的时候把脚抬高一点点，这样有助于静脉的回流。还有，孕妇一定不要穿高跟鞋，要穿上平底鞋，不过这一点应该大多数孕妇都会这么做的，很少有孕妇穿高跟鞋的，因为这毕竟是很危险的一个行为。孕妇平时要做到有动有静，偶尔活动，也要有足够的休息。

二、孕晚期坐骨神经痛怎么办呢

　　怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，这种现象就是坐骨神经痛。

　　对于每一位准妈妈来说，做母亲的期待无疑是一种美妙的感觉，然而十月怀胎的过程，准妈妈很可能遭遇或多或少、这样那样的疼痛。比如，在怀孕的中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。

　　然而随着胎儿体位发生改变，疼痛也许会突然消失，这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张，但应该在孕期检查时告知你的医生。

　　以下方法能帮助你减轻和缓解坐骨神经痛给你带来的痛楚：

　　1、如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；

　　2、也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

　　3、日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。

　　4、在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；

　　5、注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。

　　6、采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

　　7、每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

　　8、症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

　　9、对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。

　　10、应该首选硬板床休息，常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用；

　　11、某些药物虽然效果好，如活血化淤的中药，但会影响胎儿发育，也应禁止使用。

　　12、临产时建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。早期症状若严重者，可考虑终止妊娠。

三、孕妇坐骨神经痛原因

　　孕妇坐骨神经痛是怎么回事

　　那是因为在孕期的中后期，胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，孕妇就会有疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。这种现象会随着胎儿的体位发生改变，这种疼痛也许会突然消失。这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的孕妇通常不必过于紧张，但应该在孕期检查时告知你的医生。

　　为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛呢

　　这与怀孕期间孕妇身体特殊的改变有关系：孕程中后期孕妇的身体会释放一种耻骨松弛激素，来使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使孕妇腰部稳定性减弱。而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。如果身体给予坐骨神经过多的压力，就很容易引起坐骨神经痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些孕妇以前有过腰肌的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，势必压迫坐骨神经，产生坐骨神经痛。这种坐骨神经痛一旦发生，往往持续存在，请孕妇立即就医。

四、久坐者如何预防坐骨神经痛

　　腰部长期承受超负荷的应力是引起坐骨神经痛的主要原因，对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损，也可引起腰椎间盘的积累性损伤。

　　因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

　　在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

　　长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。

　　长期坐位工作者除了上述措施外，可尽可能选用前高后低的倾斜式桌面（类似绘图台面），这样可减少工作时腰前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架（与桌面呈约30～70度角左右），将书本放在上面阅读；或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可尽量保持腰部的平直；还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。另外，躺在床上手拿书报进行阅读，可能不利于眼部的健康，但对于腰部的休息却是有益的，既念了书，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否应当躺在床上看书，应根据个人情况而定。