15个月宝宝营养食谱做法 好看又好吃的宝宝营养食谱推荐_

一、15个月宝宝食谱推荐

　　1.最好吃的冰冻水果：多数宝宝对于新奇好看的食物都会更加好奇的。因此平时准妈妈可以将苹果、香蕉、葡萄、菠萝、柿子、樱桃等水果冻在一起这样就可以直接增加宝宝吃水果的量了。另外如果宝宝的肠胃功能不是很好的话，也可选择直接用甜圈串起来，这样孩子会因为喜欢其缤纷的颜色而爱上吃水果的。

　　2.最有营养的肉粥：鱼肉是白色肉类的代表之一，其营养之丰富并不亚于任何一种肉类食物，而其脂肪含量却是相对较小的。因此平时可以让孩子多吃鱼肉。比如说鱼粥就是一个不错的选择了。具体的制作方法就是将鱼先蒸熟之后，然后去掉其中的鱼骨，在将鱼肉磨碎，然后加入粥之中就可了。

　　3.用红薯当主食：偶尔用红薯当主食给宝宝吃也是不错的。因为红薯中富含纤维素可帮助排便。比如说地瓜粥，或者红薯鸡蛋饼都是不错的选择。

　　4.最健康的饭：黑米，白米，薏米，小米，玉米，糯米等一起混合着一起煮。不仅看起来非常有食欲而且吃起来营养也是相当高的。

　　5.最好吃的蔬菜：现实生活中多数孩子不喜欢吃直接清炒的蔬菜的，而对于凉拌的蔬菜却情有独钟的。准妈妈日常可以注意把握宝宝的口味适时的用番茄酱或者其它的调味品进行调味，这样或许还能刺激到宝宝的食欲呢?

　　6.最好吃的水果蔬菜汤：直接让孩子吃蔬菜，多数宝宝都会摇头的，而若是把不同颜色的水果蔬菜放在一起熬成汤话，那么颜色看上去红红绿绿的是不是更能吸引孩子呢?当然了在搭配的时候要注意食物的饮食禁忌了。

二、几个月宜给宝宝补充营养品

　　宝宝什么时候需要补钙

　　专家表示，宝宝6个月以上才需要补钙，在婴儿6个月内，从母亲身体里汲取的钙还是充足的，而且补钙过度会造成婴儿肾脏的负担，容易得肾结石，所以0-6个月内的婴儿是不需要补钙的。在6个月后，宝宝身体里的钙才会随着骨骼的发育需求量增多，所以在6个月后妈妈要开始给宝宝补钙。婴儿补钙的方法最好是晒太阳和口服钙剂，口服钙剂不要和奶、米粥、油脂类食物、植物性食物同吃，最好在吃完奶半个小时后才服用。

　　宝宝什么时候需要补DHA

　　婴儿6个月之后除了要开始补钙，也要开始补充DHA直到孩子2岁。6个月到2岁是宝宝大脑发育的快速时期，这个年龄段补充DHA对大脑发育非常好，而且DHA还能促进这个年龄段的宝宝手脚协调能力。那么DHA的来源有哪些呢?吃母乳的婴儿DHA来源主要是妈妈，如果妈妈补充了足够的DHA，那么母乳喂养的宝宝就不用担心，哺乳期的妈妈可以多吃海鱼例如鲑鱼黄花鱼、干果类比如核桃花生、藻类以及鱼油等富含DHA的食物。而奶粉喂养的宝宝则可以从DHA配方奶粉获取足够的DHA，一般奶粉含DHA成分是极少的。

　　宝宝什么时候需要吃鱼肝油

　　那么什么时候补充鱼肝油呢?其实婴儿吃鱼肝油主要是补充宝宝体内缺乏的维生素AD，而且婴儿吃鱼肝油还可以提高免疫力，让宝宝少生病，特别适合混合喂养的宝宝。育儿专家表示，宝宝出生15天后就可以开始补充鱼肝油了，每天饭后只需要吃1滴，然后逐渐增加，一个月后可以每天增加到3到5滴，但是最高也不要每天超过5滴。小编提醒，在给孩子吃鱼肝油的时候，最好也要给孩子多晒太阳哦，但是别直晒孩子的眼睛。

三、宝宝一岁以后哪些营养需要补充

　　一岁后宝宝需要的营养之蛋白质：

　　一岁之后，宝宝就变得更加活泼，不是躺在床上睡觉的小宝贝了。这时候，宝宝就需要更多的蛋白质来维持每日活动所需要的营养。一般来说，一到两岁左右的宝宝，每天所需要的蛋白质大概是三十五克左右，而三到四岁的宝宝需要的蛋白质就是大概是四十克左右。所以，爸爸妈妈们每天可以给宝宝多吃一些富含有蛋白质的食物，比如牛奶、鱼肉、豆制品等等，如果能够保证每天给宝宝喝一杯牛奶就更好啦!

　　一岁后宝宝需要的营养之钙质：

　　钙质对于宝宝的骨骼以及牙齿生长都是很有帮助的，尤其是当宝宝能走能跑能跳的时候，多吃一些含有丰富钙质元素的食物是很有必要的，能够帮助宝宝长得更高更健壮哦!而钙质含量高的食物主要有海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋等等，宝宝可以每天早晨吃一颗鸡蛋哦!

　　一岁后宝宝需要的营养之锌元素：

　　锌元素是宝宝神经发育必不可少的元素之一，而一岁到三岁正是宝宝们学习新事物的阶段，这时候，帮助宝宝补充充足的锌元素，能够让宝宝更加聪明哦!所以，爸爸妈妈们记得多给宝宝们吃一些海产品、动物肝脏、奶制品以及豆制品，还有肉类哦!

　　一岁后宝宝需要的营养之铁元素：

　　一岁之后的宝宝好动，而宝宝的运动能力的高低也是受铁元素的影响的哦!要想宝宝长得好，铁元素不可少。所以，就多让宝宝吃一些含有丰富铁元素的食物吧!那就是海带、动物肝脏、肉类、坚果类食物啦!相信补充了充足铁元素的宝宝，一定能够跑得更快的。

四、精选宝宝营养食谱推荐做法

　　宝宝营养食谱：五彩什锦饭

　　材料：米饭1碗，鸡蛋1个，豌豆30克，黄瓜30克，火腿20克。

　　调料：植物油、盐各适量

　　做法：

　　1.黄瓜、火腿切丁备用，豌豆洗净，一起放入锅中，用植物油炒熟，放少许盐调味。

　　2.锅内倒入由烧热，鸡蛋打匀后倒入，快速炒散，倒入米饭翻炒。

　　3.加入预先炒好的黄瓜、火腿、豌豆，盖上锅盖，将火关小焖一会儿，撒上葱花，用大火爆香即可。

　　功效：豌豆富含维生素A和蛋白质以及钙，鸡蛋也富含钙，所以这道菜有促进宝宝骨骼正常发育的功效作用。

　　宝宝营养食谱：蛋包饭

　　材料：米饭50克，小油菜40克，火腿20克，鸡蛋1个。

　　调料：番茄酱10克，橄榄油少许。

　　做法：

　　1.小油菜洗净，烫熟，切碎。火腿切小丁。

　　2.锅内倒橄榄油烧热，放入火腿丁、米饭炒松，再加入切碎的小油菜炒匀后盛起。

　　3.鸡蛋磕进碗内，打散，搅匀，倒入锅内，煎成鸡蛋皮。

　　4.将炒好的米饭均匀地放在鸡蛋皮上，再把鸡蛋皮对折即可出锅，最后将适量的番茄酱淋在蛋包饭上即可。

　　功效：油菜、鸡蛋富含蛋白质，米饭和火腿等可以给人体提供充足的热量。宝宝吃这道菜可以补充足够的蛋白质和热量。

　　宝宝营养食谱：水果豆腐

　　材料：嫩豆腐30克，草莓15克，橘子瓣3个，番茄15克。

　　做法：

　　1.豆腐放入开水中煮熟，捞出。

　　2.草莓洗净，去蒂，切碎。橘子瓣去核，切碎。

　　3.番茄洗净，去皮，去籽，切碎。

　　4.将豆腐、草莓碎、桔子碎、番茄碎倒入碗中，拌匀即可。

　　功效：水果富含各种维生素。草莓和番茄都很适合宝宝食用。这道菜可以帮助宝宝补充足够的维生素。