孕妇吃什么食物补锌 补锌食物推荐

　　每位父母都希望自己有一个健康聪明的宝宝，所以在怀孕期间都会为孕妇补充各种营养元素。在胎儿的发育过程中需要吸收大量的锌元素，可以说孕妇补锌是有助于优生优育的。那么，孕妇补锌食物有哪些呢?下面就来推荐一些补锌食物。

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　　一、牡蛎

　　补锌食谱：牡蛎豆腐汤

　　材料：牡蛎，豆腐，葱花，食盐，胡椒粉。

　　做法：把牡蛎肉洗净后下水焯一下，捞出后切丝，豆腐切成小块。烧开水，倒入牡蛎和豆腐，快熟的时候加入葱花、食盐、胡椒粉调味即可。

　　二、鸡肉

　　补锌食谱：鸡胸肉果蔬沙拉

　　材料：鸡胸肉，牛油果，胡萝卜，生菜，橄榄油，胡椒粉，柠檬汁。

　　做法：把鸡胸肉涂上橄榄油，放入烤箱烤熟后切块;胡萝卜洗净切片，和生菜一起下水焯熟;牛油果切片。把所有材料放入碗中，加入橄榄油、柠檬汁、胡椒粉拌匀。

　　三、紫菜

　　补锌食谱：紫菜瘦肉汤

　　材料：紫菜，瘦肉，生姜，葱，食盐。

　　做法：紫菜洗净，瘦肉、生姜、葱一定剁碎。热油锅，放入生姜炒香，倒入 清水和紫菜，烧开后把瘦肉倒进去，烧熟后加入食盐调味。

　　四、瘦猪肉

　　补锌食谱：海带排骨汤

　　材料：海带，排骨，生姜，料酒，葱，食盐。

　　做法：排骨剁成小块后放入水中焯一下，同时放入料酒去味，焯好后捞出洗净;海带、生姜洗净切丝。把排骨和生姜下水，大火烧开后转小火慢炖;最后加入海带、葱花、食盐再炖十分钟即可。

　　孕妇要多吃一些补锌食物，除了上文介绍的这些还有蛋黄、核桃、虾、动物内脏等等。在怀孕期间，锌的消耗量是很大的，而这些食物不光可以补锌，帮助胎儿健康发育，还可以帮助孕妇增强子宫的收缩力，有利于分娩和产后恢复。