首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

产后补肾的食物有哪些 补肾食谱有哪些

2016-07-18 来源:网友分享 作者:管寄灵

一、产后补肾汤

  红枣蒸鹌鹑

  鹌鹑只、红枣15克、姜(去皮)、葱各10克,植物油10毫升、盐5克、淀粉适量、黄酒3毫升。做法:将鹌鹑脱毛、去内脏洗干净,斩成块,红枣和姜切片,葱切段。将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀,摆入碟内。隔水蒸至熟,锅中加热植物油,淋在鹌鹑上即可食用。

  鹌鹑有“动物人参”之称,蛋白质的含量远远高于其它肉类,而胆固醇的含量很少,多种维他命的含量比鸡肉高1~3倍,同时易于消化吸取,很适合新母亲食用。中医以为鹌鹑可补五脏、益精血,与红枣搭配,不仅可以补肾还可以补血。

  花生猪蹄汤

  猪蹄个、花生150克、盐、鸡精各适量。做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后洗干净,和花生一同放入炖锅中,加适量水用小火炖熟,再加盐和鸡精调味即可。

  花生味甘,性平,入肺脾经,有益气、养血、润肺、和胃的功能。猪蹄味甘、咸,性平,入胃经,有补血、通乳的功能。两者都可以补血和通乳,是产后母亲补身的上品。

  异常提醒:炖鸡、鸭、猪蹄等肉类食物或熬骨头汤时,可在汤中放几滴猕猴桃汁,15~0分钟就可使肉质柔嫩鲜嫩。对女性预防肾虚有着很好的帮助,而且由于花生猪蹄汤该汁中有一种蛋白水解酶,能把肉类的纤维蛋白分化成氨基酸,阻止蛋白质的凝集,是良好的肉类软化剂,对于孕妇补肾来说再适合不过了。

  乌鸡白凤汤

  乌骨鸡1只(约750克)、白凤尾菇50克、黄酒10毫升、盐适量,葱段、姜片、鸡精各5克。做法:将乌骨鸡除去毛和内脏,洗干净。将适量净水加姜片煮沸,放入乌骨鸡,加黄酒和葱段,用小火焖煮至酥,再放入白凤尾菇,加盐和鸡精调味后沸煮3分钟即可。

  乌骨鸡营养肝肾的效能良好,食用本品可补肾养气,生精养血、下乳增奶,对于产后补益,增乳之效尤妙。

二、产后饮食8原则

  遵循以下的饮食规则:

  1.每天定时定量吃好三餐。

  2.不吃夜宵与快餐。

  3.每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。

  4.每天吃一个水果与400克蔬菜,蔬菜蒸着吃。

  5.避免吃煎、炸食品,鸡蛋每天限量2个。

  6.延长进食时间(这样做可降低食欲,胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)。

  7.不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯。

  8.每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,我多选用带鱼与草鱼,因为带鱼是野生的,而草鱼是很少吃饲料的。

  还要配合一定的运动,如果不想花心思去运动,可以多陪宝宝玩,活动起来,消耗多点热量,多打扫房间,也是不错的运动方法哦!吃完饭后,等个几分钟,然后站起来,收腹,站半个小时!也可以做一些室内就可以做的简单减肥操!

三、产后女人滋阴补肾的10大食物

  当归

  用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

  当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

  阿胶

  用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

  阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。

  龙眼干

  用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

  龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

  黑豆

  用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

  黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

  黑芝麻

  补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。

  黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

  何首乌

  补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

  首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

  海参

  滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

  海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

  龟甲

  阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。

  枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。

  百合

  养阴清心安神,治疗更年期综合征。

  西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥

  鳖甲

  软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。

  鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。

四、三大产后滋补食谱

  1、中药

  取当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。同时,三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。

  2、红枣泡茶

  把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑,放入瓶中待用,每天取炒过的红枣4~6粒,桂圆4~6粒,冲水泡茶经常饮用。内火重的人,可以加枸杞子6~10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用,同时炒制后的红枣易于泡开,能全面利用其营养成分,所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

  3、红烧鳝鱼

  取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤,放入生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣,再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。